Cum să evitați picioarele fierbinți atunci când mersul pe jos sau de funcționare

tălpi interioare, această problemă, Este posibil, atunci când

Plimbare și alergători de multe ori experiență picioare fierbinți sau o senzație de arsură. În mod natural, picioarele voastre se vor încălzi în timp ce vă plimbați sau alergați. De multe ori, supraîncălzirea este cauzată de probleme cu șosetele și încălțămintea dvs. și de oboseală după un antrenament lung. Acestea sunt probleme ușor fixabile. Picioarele picioarelor pot fi, de asemenea, un simptom al afecțiunilor medicale, cum ar fi piciorul atletului sau leziunile nervoase.

Conștientizarea acestora vă va ajuta să identificați soluțiile mai rapid, astfel încât să puteți reduce orice disconfort.

Primii pași ai dvs. ar trebui să fie auto-îngrijirea, modificarea încălțămintei dvs. și abordarea problemelor pe care le puteți trata acasă. Dacă picioarele arzătoare persistă sau dacă aveți vreun semn de infecție, ar trebui să-l vedeți pe medicul dumneavoastră.

Încălțăminte și încălțăminte

Când aveți picioare fierbinți în timpul mersului pe jos sau în timpul antrenamentelor, pantofii și modul în care le purtați pot fi vinovații. Încercați aceste soluții:

  • Alegeți pantofi de plasă în locul pantofilor din piele. Este posibil să purtați pantofi și tălpi interioare care nu respiră. Fără circulația aerului în jurul picioarelor tale, se pot încălzi și transpira.
  • Așezați-vă la pantofii care au dimensiunea potrivită. Picioarele se umflă când alergi sau mergi. Dacă încălțămintea dvs. este prea mică, aerul nu poate circula și veți avea mai multă frecare între picioare și încălțăminte. Pantofii care sunt prea mari pot contribui, de asemenea, la frecare, pe măsură ce picioarele se deplasează prea mult în ele. Lubrifiați-vă picioarele.
  • Utilizați un produs anti-blister / de înfricoșare, cum ar fi un produs BodyGlide. Acest lucru va ajuta la reducerea frecarii si prevenirea blisterelor. Lace calea cea dreaptă.
  • S-ar putea să vă împletiți pantofii prea strâns, stricând circulația sângelui sau chiar iritând nervii de la vârful piciorului. Ar trebui să puteți glisa un deget sub nod. Amintiți-vă că picioarele voastre se vor umfla în timp ce vă plimbați sau alergați și va trebui să vă slăbiți șireturile după ce ați încălzit. Învățați tehnicile de ștanțare care vă vor asigura că nu sunt prea strânse pe zonele sensibile. Alegeți amortizorul.
  • Oboseala de la antrenamente lungi sau zile lungi pe picioare poate duce, de asemenea, la picioare calde. Este posibil să aveți nevoie de mai multă amortizare în pantofii utilizați pentru distanțe mai mari. Căutați pantofi atleți care sunt evaluați pentru kilometraj mai mare și includ amortizoare. Îmbunătățiți tălpile interioare.
  • Unele tălpi interioare pot face picioarele să se simtă calde, chiar dacă pantofii tăi sunt respirați. Cumpărați tălpi interioare noi sau le schimbați cu tălpi interioare de la o altă pereche de pantofi pentru a vedea dacă sunt vinovați. Alergii la pantofi

Este posibil să aveți o alergie la pantofi, care este o sensibilitate la țesături, adezivi, coloranți sau substanțe chimice pentru bronzare în piele. Puteți să:

Fiti atenți.

  • Rețineți dacă simptomele apar numai atunci când purtați o pereche sau pantofi specifici. Încercați diferite tipuri și branduri de pantofi.
  • Produsele chimice utilizate în producție sunt diferite pentru piele în comparație cu țesătura și variază în funcție de marcă și de producător. Șosete fierbinți

Țesătura de lângă picior ar putea contribui la picioarele fierbinți. Rezolvați această problemă prin:

Evitați bumbacul.

  • Bumbacul este o fibră naturală, dar bumbacul nu este bun pentru mersul pe jos și pentru șosete de alergat, deoarece menține transpirația și menține piciorul ud. Utilizați șosete fabricate din Cool-Max și alte fibre artificiale care suflă sudoare de la picioare și se răcesc în jos. Alegeți lâna potrivită.
  • Șosetele de lână pot provoca, de asemenea, senzație de mâncărime și arsură pentru mulți oameni. Dacă vă placeți lâna, alegeți șosete atletice făcute din lână fără mancarimi pentru a vedea dacă continuați să aveți această problemă. Unii oameni sunt sensibili chiar și la acele amestecuri. Fiti atenti.
  • Ai putea fi sensibil la alte țesături sau vopsele în șosete, deci notează care sunt șosetele pe care le poți purta atunci când te simți cald sau arzând picioarele. De asemenea, puteți fi sensibil la produsele de spălat și puteți încerca trecerea la un alt tip de produs. Piciorul sportivului

Piciorul sportivului este o infecție fungică comună. Este posibil să simțiți o senzație de arsură în zona afectată, care este de obicei mâncărime, roșie, scalare sau crăpătură. Bunătatea piciorului este cheia luptei pentru piciorul atletului.

Alternați-vă pantofii.

  • Ciuperca îi place să crească în locuri umede, așa că schimbați frecvent pantofii pentru a le permite să se usuce între uzură.Rămâi curat.
  • Spălați-vă și uscați picioarele după ce ați mers sau ați alergat. Încercați acasă și soluții OTC. Există diverse pulberi și remedii pentru a trata piciorul atletului.
  • Neuropatia periferică Dacă aveți frecvent picioare arzătoare în afară de momentul în care ați fost exersată, aceasta se poate datora leziunilor nervoase cunoscute sub numele de neuropatie periferică. Arderea este un simptom al neuropatiei periferice, dar poate fi și o senzație de "spini și ace", amorțeală, gâlhărie sau furnicături.

Du-te pentru o verificare.

Diabetul este una dintre cele mai frecvente cauze ale neuropatiei periferice. Dacă întâmpinați picioare arzătoare și nu ați efectuat o examinare medicală în timp, este timpul să faceți o programare și să o discutați cu medicul dumneavoastră. Diabetul poate să apară la orice vârstă și plătește să înceapă să se adreseze imediat. Dacă aveți diabet zaharat, învățați cum să vă protejați picioarele. Alte afecțiuni care pot produce neuropatie periferică includ SIDA, abuzul de alcool, deficiența de vitamina B-12 (anemie pernicioasă), otrăvirea cu metale grele și tulburările circulatorii. Acestea sunt mai rare, dar merită încă o verificare.

  • Mutați și masați.Exercițiul cum ar fi mersul pe jos este bun pentru neuropatia periferică, deoarece îmbunătățește circulația la picioare. Masajul picioarelor crește și circulația.
    Self-Care pentru picioare de ardere
  • Câteva schimbări sau adăugiri la rutina zilnică și obiceiurile pot ajuta. Înmuiați picioarele în apă rece. Nu folosiți gheață deoarece vă puteți deteriora pielea.

Încercați schimbări în pantofi, șosete și tălpi interioare pentru a vedea dacă contribuie la această problemă.

După exercițiu, schimbați imediat pantofii și șosetele, permițându-vă pantofii să se usuce în aer, nu închis într-o pungă de gimnastică. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului ca ciuperca de picior a sportivului să crească și să înflorească.

  • Rotiți-vă pantofii și șosetele, atât între antrenamente cât și în timpul zilei.
  • Nu purtați pantofi uzate. Pantofii sport ar trebui retrași după 300-500 de mile.
  • Protejați-vă picioarele de blistere în timpul mersului pe jos sau în timpul antrenamentelor prin utilizarea șosetelor, pulberilor, lubrifianților și acoperirea tuturor locurilor în care se produce frecarea.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o examinare și menționați problema arsurilor picioarelor și orice furnicături sau amorțeală în mâinile sau alte zone ale corpului.
  • Un cuvânt de la Verywell
  • Dacă aveți probleme cu picioarele fierbinți în timpul antrenamentelor dvs., s-ar putea să ușurați problema cu schimbările pantofilor și șosetelor. Picioarele voastre se vor incalzi in mod natural si se vor umfla cu exercitii, si aveti nevoie de combinatia potrivita pentru a le ajuta sa varieze excesul de caldura.
  • Dacă simptomele persistă și nu sunt asociate cu exerciții fizice, consultați-vă medicul. De asemenea, orice semn al unei plăgi infectate trebuie tratat, mai ales dacă aveți diabet. Cu cât vă întâlniți mai devreme, cu atât mai repede veți găsi o ușurare și veți reduce îngrijorarea cu privire la această problemă.

Like this post? Please share to your friends: