Dacă alergi mereu de tine înșivă, esti dispărut pe o mulțime de beneficii de formare de grup, de la stimularea motivației la o performanță îmbunătățită la un cerc social extins. Nu sunteți siguri cum să găsiți oameni cu care să fugiți? Iată câteva organizații pentru a verifica afară și modalități de a găsi un grup sau un club care rulează în comunitatea locală:
1. Road Runners Club of America este o organizație națională a cluburilor locale de funcționare.
Du-te la site-ul lor pentru a găsi un club de alergare în zona dumneavoastră. Cele mai multe cluburi locale de alergare oferă cursuri de formare în grup în timpul săptămânii și / sau în weekend.
2. Magazine de specialitate care rulează:Multe magazine de specialitate locale care oferă cursuri de pregătire de grup, de obicei gratuite, care încep și termină la magazin. Dacă magazinul local de alergare nu găzduiește deja, cereți-le să fie interesate să servească drept loc de întâlnire pentru alergători pentru a începe și a termina runurile. Probabil că vor avea dificultăți în a spune nu la acest tip de marketing gratuit și expunere. Aceștia ar putea oferi chiar și pentru a conduce o alergare și antrenament.
3. Plimbare cu căruciorul este un program de fitness pe bază de cărucior care ajută mamele celor mici să ajungă și să rămână în stare să meargă, să alerge și să lucreze cu bebeluși și copii mici. Stroller Strides este activ în 2.000 de comunități din S.U.A., deci verificați site-ul web pentru o locație din apropierea dvs.
4. Fetele pe Run este un program de invatare si fitness de transformare pentru fete de 8 – 13 ani.
În timpul unui program post-școală, aceștia învață abilitățile de viață prin lecții dinamice, bazate pe conversație și alergând. După antrenament timp de 10 săptămâni, fetele participă la o cursă de 5K.
5. Marathon Kids este o organizație care, împreună cu partenerul său Nike, introduce copiii să alerge într-un mod distractiv și pozitiv care le va pune pe calea unui stil de viață sănătos și activ fizic.
Verificați site-ul lor pentru a căuta un club Marathon Kids în apropierea dvs. sau pentru informații despre cum să vă începeți propriul club Marathon Kids la o tabără, la școală sau la domiciliu.
6. Programe de pregătire pentru grupuri de caritate: Dacă doriți să faceți parte dintr-un grup de alergători și, de asemenea, să reveniți la o cauză bună, căutați un program de formare pentru grupuri caritabile. Multe organizații non-profit oferă cursuri de formare în grup și acoperă cheltuielile de cursă în schimbul eforturilor dvs. de strângere de fonduri. Cele mai mari programe cu numeroase locatii din intreaga tara includ Echipa de Formare a Societatii de Leucemie si Limfom, Fundatia Crohn si Colitis a echipei Challenge Team si Societatea Americana de Cancer DetermiNation.
7. Înscrieți-vă pentru o cursă de drum local. Multe curse oferă cursuri gratuite de grup pentru participanții înregistrați. Dacă antrenezi o cursă specifică, verifică site-ul cursei pentru a vedea dacă acestea au programate cursuri de formare organizate. Antrenamentul cu ceilalți pentru o cursă vă va ajuta să rămâneți motivați și, de asemenea, să faceți mai distractiv cursa, deoarece veți cunoaște și alți concurenți.
Începeți-vă propriul program de alergare
Dacă nu puteți găsi un program existent în comunitatea dvs., de ce să nu începeți propria dvs.? Iată câteva sfaturi pentru a începe.
- Dacă doriți să participați la un program mai amplu, deja stabilit, nu vă opriți lipsa unui capitol local. Multe dintre programele de mai sus oferă oportunități de franciză sau partener, plus o mulțime de suport și îndrumare pentru a vă ajuta să obțineți un program de la sol. Check out site-urile lor pentru mai multe informații.
- Pentru a începe propriul grup de alergători, apucați un cuplu de prieteni sau colegi care sunt, de asemenea, interesați să meargă în mod regulat. Alegeți o zi / oră setată în fiecare săptămână pentru a vă întâlni. Odată ce ați stabilit un timp și un loc de întâlnire consecvent și ați petrecut câteva grupări sub centură, adresați-vă altor prieteni și vecini, fie personal, fie prin intermediul rețelelor sociale, și încurajați-i să vă alăture.
- Alegeți o cursă pentru care doriți să vă antrenați cu grupul dvs. (un 5K este o alegere bună pentru că este foarte ușor de început), deci aveți toți un obiectiv comun. Distribuiți un program de antrenament grupului dvs. și planificați să rulați împreună pentru cel puțin o ședință săptămânală.
- Dacă sunteți interesat să începeți un club de alergare la școala copiilor dvs., discutați cu profesorii de bază și cu educația fizică pentru a obține feedback și sfaturi despre început. Sau consultați departamentul de agrement al orașului sau local sau organizația locală de sport pentru tineret.
