Vrei să tonul mai multe mușchi, arde mai multe calorii pe mile și câștiga concursuri? Racewalking-ul poate fi doar sportul pentru tine. Vedeți cum puteți atinge viteze mari fără a se rupe.
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking nu este doar mers pe jos rapid sau speedwalking. Deși o tehnică de mers rapid rapid împrumută postura și brațul mișcării de la curse, nu folosește tehnica de picior drept care oferă o rotație a șoldului.
Poți să te plimbi repede fără a căuta, dacă preferi să nu ai un formular care să includă rotația șoldului.
Poți folosi tehnica de coborâre pentru a te plimba mai repede în evenimente cum ar fi cele de caritate 5K și jumătate de maraton. Este posibil să bați mulți alergători la linia de sosire. Insa rasaritul este propriul sau sport competitiv. Puteți câștiga curse evaluate la nivel local și, dacă sunteți destul de bun, faceți din echipa olimpică. Nu este vorba numai de cei tineri, care oferă, de asemenea, oportunități de a concura și de a obține un statut național pentru persoanele de toate vârstele.
Racewalking arde mai multe calorii pe milă decât mersul pe jos, deoarece tehnica piciorului drept vă forțează să utilizați mai mulți mușchi. Veți găsi că vă poate crește rata de inimă de la nivelul intensității moderate la nivelul intensității energice. S-ar putea să folosiți cursul de curse ca o modalitate de a crește intensitatea antrenamentelor de mers pe jos.
Elementele de bază ale Tehnicii Racewalking
Antrenorul Judy Heller de la ERO-FIT și Asociații împărtășește un curs al unui începător în tehnica racewalk pentru ca tu să înveți elementele de bază ale sportului.
Acesta include:
- Tehnica Racewalking Pas cu pas: Vedeți tehnica pe care o utilizați pentru a concura. Aceasta include postura, mișcarea brațului și pasul distinct. Trebuie să vă păstrați genunchiul direct de la momentul în care piciorul dvs. înainte ajunge în contact cu solul până când acesta trece sub corpul dumneavoastră. Trebuie să păstrați un picior pe teren în orice moment. Acest lucru are ca rezultat rotirea șoldului, care este semnul distinctiv al racewalking-ului.
- Greselile de razboi de evitat: Aceste greseli te pot descalifica sau chiar te pot incetini. Acestea includ încălcarea regulilor de ridicare și a genunchiului îndoit. Dar s-ar putea să folosiți și un leagăn greșit, să vă suprasolicitați sau să vă sprijiniți prea mult.
- Antrenamente și exerciții de tip Racewalking: Odată ce ați învățat tehnica, trebuie să o puneți în practică în mod regulat. Vedeți un program de antrenament pentru a-ți construi viteza și rezistența la curse și exerciții pentru a te ajuta în diferite aspecte ale tehnicii tale.
Coaching-ul Racewalking și resursele
Veți avea nevoie de coaching și feedback pentru a afla tehnica corectă de crasă. Este ușor să o greșiți și veți lua multe practici observate pentru a face acest lucru corect. Utilizați aceste resurse pentru a-ți promova interesul pentru rasarit.
- Cărți și clipuri de răsărit: Aflați mai multe despre elementele de bază ale tehnicilor de cultură și avansate cu cărți și videoclipuri de pe Racewalk.com. Acestea includ clinici complete pe DVD. Aceste cărți și videoclipuri sunt foarte utile pentru a afla mai multe despre acest sport.
- Clinici Racewalking și Coaching: Găsirea unui antrenor sau a unei clinici este esențială pentru a afla cursul raselor. Puteți căuta un antrenor de curse pe LinkedIn. Antrenorul Dave McGovern oferă clinici de mai multe ori în fiecare an în jurul Statelor Unite. Racewalking-ul este pur și simplu prea nefiresc de o mișcare pentru a obține dreptul fără coaching.
- Racewalking Clubs: Găsiți cluburi de cultură din întreaga lume pentru a se întâlni și a concura cu. Participarea la un club cu concursuri regulate și judecarea pentru forma ta reprezintă cea mai bună modalitate de a te dezvolta ca un pionier. În plus, veți începe să strângeți panglici, medalii și trofee din curse.
Istoria Racewalking și Umor
Este un sport nobil cu rădăcini adânci în competiția pe teren și pe teren, inclusiv o lungă istorie a Jocurilor Olimpice. Dar acest lucru nu oprește spectatorii și comentatorii moderni de a-și aspersia pe războinici. Puteți să vă umbrați, să învățați să vă răsuciți cu pumnalele sau să-i lăsați în praf.
- Nu respect pentru Racewalking olimpic: comentatorii de sport NBC nu poate rezista la a face comentarii snide despre racewalkers în timpul Jocurilor Olimpice. Nu contează că se luptă într-un eveniment care este mai lung decât un maraton sau care stabilește înregistrări mondiale. Și atunci există Snickers-ul comercial …
- Racewalking Sloganuri și Comebacks: Racewalkerii primesc o mulțime de comentarii atunci când trec de alergători, pietoni obișnuiți și oameni care doar se agață. Iată liniile pe care le doresc ca le-au spus în răspuns, plus zgomote și cuvinte de distracție potrivite pentru tricouri.
- O scurtă istorie a mersului pe jos: Plimbarea a avut zilele sale de glorie, cu împărați în competiție, cu premii uriașe în joc și cu respectul real. Toate acestea s-au încheiat odată ce fuga a trecut în secolul trecut. Aflați mai multe despre istoria acestui sport nobil.
- Cel mai rapid maraton și 50 de kilometri: vedeți înregistrările stabilite de-a lungul anilor de bărbați și femei care au parcurs cursele de lungă distanță. Distanța standard de 50 de kilometri este de câteva mile mai lungă decât maratonul de 26,2 mile.
