Luând o călătorie rutieră vă poate opri atunci când sunteți în intenția de a face obiectivul dvs. de a merge de 10.000 de pași pe zi. De multe ori nu este ușor să programați opriri pentru a putea ieși și a vă deplasa. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă strecura în pași, astfel încât să vă puteți realiza obiectivul pe pedometru sau în banda de fitness.
Faceți o plimbare înainte de a începe ziua dvs. de călătorie rutieră
Se plătește pentru a obține un salt de start pe obiectivul dvs. înainte de a ajunge în mașină.
La fiecare 15 minute puteți petrece mersul pe jos va adăuga aproximativ 2000 de pași până la total. Puteți planifica o plimbare în jurul cartierului sau pe banda de alergare.
Dacă puteți înregistra cel puțin 6000 de pași înainte de a ajunge în mașină, veți avea șanse mult mai mari să vă atingeți obiectivul pentru o zi fără stres. Încercați să faceți cea mai mare parte a ambalajului cu o noapte înainte pentru a vă lăsa un pic mai mult timp pentru a intra în antrenamentele dvs. de mers pe jos. Sincronizați-vă pașii cu computerul sau cu aplicația înainte de a pleca de acasă, doar în cazul în care pedometrul dvs. este pierdut sau pierde puterea. Nu vrei să pierzi niciunul din acei pași greu câștigați.
Fii sigur că ai o baterie proaspătă sau un încărcător complet încărcat
Nu vrei să mergi la toate aceste eforturi pentru a-ți atinge scopul de 10.000 de pași numai pentru a descoperi că pedometrul sau formația de fitness este moartă. Asigurați-vă că ați încărcat cablul de încărcare și că aveți un adaptor USB în mașină pentru al reîncărca dacă este necesar. Dacă pedometrul dvs. are o baterie înlocuibilă, puneți-o pe lista dvs. de ambalare și aduceți-o de-a lungul cazului.
În timp ce o oprire suplimentară pentru a obține o baterie ar fi o oportunitate pentru mai mulți pași, este posibil să nu fie compensată pentru cei pierduți.
Plan pentru odihna activă Opriți logarea Mai multe pași
Desfaceți harta sau aplicația de cartografiere și localizați opririle de odihnă de-a lungul traseului. Dacă aveți o bandă de fitness sau un smartwatch care are o alertă de inactivitate, veți dori să o păstrați fericită prin oprirea o dată la fiecare oră.
Dacă vă aflați pe o autostradă majoră, ei pot avea opriri publice. În caz contrar, localizați unde există stații de benzină și opriri pentru mâncare rapidă, unde veți putea ieși și puteți merge pe jos câteva minute. Este nevoie de un minut până la două minute de repaus și de mers pe jos pentru a satisface Fitbit Alta, Jawbone UP sau Apple Watch. Veți putea să vă deplasați până la aproximativ 100 de pași pe minut, astfel că fiecare oprire de 5 minute poate însemna încă 500 de pași către obiectivul dvs.
Concurează cu colegii dvs. de mașină
Știm cu toții pe cineva care urăște să facă orice opriri odată ce a lovit drumul, iar ei ar putea fi cel care conduce mașina. Poate fi nevoie de câteva negocieri pentru a vă aduce însoțitorii de călătorie la bord cu pasul dvs. de pas și opririle suplimentare. Transformați-l într-un joc și într-o competiție. Dacă nu au pedometru, ridicați unul ieftin. Comparați totalurile la începutul călătoriei și după fiecare oprire. Țineți un clasament și acordați un premiu la intervale regulate.
Nu conduceți-Thrus-ieși din mașină și de mers pe jos
Când faceți o oprire de masă sau o oprire de băutură, nu utilizați niciodată drive-thru. Adesea, asta înseamnă câteva minute de ședință continuă când ai fi putut merge. Este de multe ori la fel de repede ca o oprire de a parca, de a intra în restaurant, de a vă ordona, de a vă lua mâncarea și de a vă întoarce la mașină.
În timp ce așteptați comanda, puteți să vă amestecați puțin sau să vă plimbați în jurul restaurantului. Acest lucru se adaugă la pașii pe care nu urmați să vă înregistrați în șofer. Puteți adăuga cu ușurință încă 500 de pași în total și mai mult dacă utilizați oprirea ca o ocazie de a vă plimba.
Opriți și vedeți obiectivele turistice
Nu treceți de un punct de vedere pitoresc, de parc sau de un sit istoric unde puteți opri cu ușurință. Opriți-vă, ieșiți din mașină și bucurați-vă de vedere și de semnele informaționale. Faceți fotografii, chiar și autoșiri. Utilizați această ocazie pentru a vă reîmprospăta mintea, pentru a vă întinde picioarele și pentru a ridica încă câteva sute de pași.
Plimbare în jurul stației de benzină
Când trebuie să trageți într-o stație de alimentare, ia ocazia de a ieși și de a merge în jurul valorii de un pic. Preluați taxa de realimentare pentru partenerul dvs. de mașină dacă puteți. Dacă nu puteți marsa în poziție sau cerc pompele în timp ce gazul este pompat. Dacă aveți de ales să plătiți la pompă sau să intrați la plată, intrați întotdeauna înăuntru. Este un moment mai mic de mers pe jos pentru a adăuga pasul tău de numărare. Dacă sunteți destul de mascate, puteți sugera că partenerul dvs. de masină va avea timp să verifice presiunea în anvelope, să spele parbrizul etc., pentru a vă oferi mai mult timp de mers pe jos.
Luați o masă lungă și activă de mâncare
Când știți că va trebui să vă opriți pentru o masă, planificați înainte un loc care are o zonă plăcută de mers pe jos, cum ar fi un parc sau o stradă pietonală. În acest fel vă puteți bucura de masă și veți avea un loc plăcut pentru a vă plimba și pentru a vă adăuga numărul pasului.
Planificați o plimbare la destinația dvs. pentru Ziua
Uitați-vă înainte să vedeți cum puteți adăuga o plimbare frumoasă, lungă când ajungeți la destinația dvs. pentru zi. Dacă este un hotel, verificați-vă la recepție pentru a vedea dacă au un traseu sugerat de mers pe jos sau o banda de alergare în sala de fitness. Dacă vă întâlniți cu familia, cu prietenii sau cu asociații de afaceri, sugerați să faceți o plimbare împreună când ajungeți. Poți să spui, în mod sincer, că trebuie să faci rostul după o zi pe drum.
Sincronizați pașii înainte de trecerea zonelor de timp
Dacă călătoria dvs. de drum vă duce în noi fusuri orare, asigurați-vă că vă sincronizați pașii înainte de a trece peste. Dificultăți de date ciudate se pot întâmpla cu schimbările fusului orar. Trupa dvs. de fitness poate crede că ați fost inactiv când nu ați fost sau vă dați pași dublu timp de o oră. Sincronizarea nu le poate elimina, dar ar putea ajuta.
Hacks și Cheaturi
Este important să vă mențineți sângele în mișcare atunci când stați o perioadă lungă de timp. Uneori nu vă puteți opri ori de câte ori doriți, dar vă puteți angaja în mișcarea pe care pedometrul sau formația de fitness se vor înregistra ca pași. Mișcările brațului înainte și înapoi pot să înșele multe modele de brățări. Sau, puteți pune pedometrul sau banda de fitness pe pantof și încercați să faceți lovituri mici și să atingeți picioarele pentru a înregistra pașii. Invinge? Depinde de tine să decizi.
Când termini ziua și ți-ai făcut scopul, poți să te simți bine că ai rămas activ. Nu numai că v-ați făcut obiectivul, încât ați redus riscul ca un cheag de sânge să stea prea mult timp. Dacă sunteți șoferul, opririle regulate și activitatea fizică vă pot ajuta să vă mențineți alerta pe șosea.
