Cum să Pack pentru o vacanță de fitness

Dacă nu ați luat încă o vacanță de fitness, este, probabil, doar o chestiune de timp. Potrivit Institutului Global de Wellness, economia turismului de wellness a reprezentat venituri în valoare de 563 miliarde de dolari în 2015, o creștere de 14% față de 2013, în timp ce călătorii au luat 104,4 milioane de călătorii de wellness în 2015 decât cu 2 ani în urmă. Desigur, există diferite tipuri de vacanțe de turism de wellness, de la spa-ul de scădere în greutate până la excursia de surf și yoga până la vacanța standard, care include drumeții, ciclismul și schi, ca o componentă a experienței.

Din acest motiv, nu există o listă de ambalare care să fie potrivită pentru fiecare vacanță de fitness, dar există câteva soluții simple pentru a ușura întreaga experiență și câteva lucruri pe care nu trebuie să le părăsiți niciodată acasă. "Absolut să nu uitați protecția solară, sticla de apă și ochelarii de soare", spune Sara Haley, expert în fitness prenatal și postnatal și călător de fitness frecvent. "Și întotdeauna aflați dacă locul în care locuiți are o spălătorie sau un serviciu. Dacă vă puteți spăla hainele, planificați să aduceți jumătate din suma pe care o veți plăti în mod normal". Este un sfat solid pentru fiecare călătorie, dar mai ales cele care implică exerciții transpirați. Pentru mai multe soluții excelente, citiți mai departe.

1 Cochetă, bagaj expansivă și cuburi de organizare

Fiecare vacanță bună începe cu o bagaje bună, fapt care este valabil mai ales dacă sunteți un călător activ care vă însoțește o mulțime de unelte. Ceea ce aveți nevoie este o bucată ușoară de bagaje care se poate ocupa de un pic de bătaie și este suficient de mare pentru a vă păstra echipamentele de alpinism sau cizme de schi. Treceți peste valiza grea și optați pentru o duffle ușor de rulare, cum ar fi Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Acesta cântărește în doar puțin peste 8 kilograme și are 128 de litri de spațiu de ambalare, oferind o mulțime de spațiu pentru a îmbracă haine și unelte.

Singurul dezavantaj al unei astfel de sac de mega duffle este că poate fi greu să ții toate lucrurile organizate. Luați în considerare utilizarea unor cuburi separate, cum ar fi Eddie Bauer Packing Square, pentru a păstra îmbrăcămintea și uneltele organizate și a arunca o pungă de rufe, o pungă pentru pantofi și o geantă umedă pentru a vă păstra îmbrăcămintea murdară și transpirată. Setul Eagle Creek Pack-It Sport Active include o dulap de încălțăminte și o dulap de fitness umed / uscat, pentru a vă menține uneltele brute sub baghete până când veți avea șansa să-l spălați.

Rucsacul cu profil redus

Nimic nu a venit mai potrivit pentru vaccinurile de fitness decât pentru un rucsac simplu și ușor. Când vă îndreptați spre o plimbare de o jumătate de zi, o plimbare cu bicicleta lungă sau o zi plină de ziplinare și vizitarea obiectivelor turistice, va trebui să consumați gustări, apă, protecție solară și poate chiar o schimbare de haine împreună cu dvs. Transportarea acestor articole de mână nu este plăcută, genunchii și pungile de duffle sunt adesea greoaie, iar un pachet de fanii nu este suficient de mare. Aveți nevoie de un rucsac și nu aș sugera să vă bazați pe sacoul de școală al lui Junior ca o opțiune bună.

Continuați și investiți într-un pachet tehnic conceput pentru drumeții, alpinism și alte activități în aer liber, cum ar fi Eddie Bauer Bacon Pack. Acest rucsac are o greutate de peste 1 kilogram, dispune de o centură detașabilă pentru a sprijini încărcarea mai grele, punctele de mișcare și buclele de unelte pentru căutări mai serioase, un manșon interior în care puteți adăuga o vezică hidratantă și o capacitate destul de decentă de 28 de litri . Cel mai bun lucru este că este proiectat să se rostogolească atunci când nu este utilizat, astfel încât să îl puteți păstra cu ușurință în bagajele dvs. fără a mai fi nevoie de spațiu suplimentar.

Sprijin pentru hrănire

Haley avea dreptate când a spus că sticlele de apă sunt un must-have pentru călătoriile de fitness. Singura problemă este că cele mai multe sticle de apă sunt o pierdere voluminoasă de spațiu, ocupând în totalitate prea mult spațiu în bagajele dvs. sau purtând-o. Pentru a menține profilul dvs. de călătorie la un nivel scăzut, există o soluție simplă: căutați un suport de hidratare care se rostogoleste, se scutură în jos sau se diluează.

De exemplu, flaconul de apă Hydaway deține 21 de grame de apă, dar poate să se prăbușească până la un cilindru mic, de aproximativ un centimetru, atunci când nu este folosit. În plus, flaconul anti-flacără Vapur este fabricat din polietilenă flexibilă BPA și din nailon care se află plat atunci când este nefolosită și poate fi laminată și depozitată. Ambele opțiuni sunt bune pentru cursuri scurte, plimbări cu bicicleta, cursuri de fitness și alte activități în care veți avea capacitatea de a umple în mod regulat apa.

Dacă, totuși, călătoria dvs. implică activitate mai lungă, cu intensitate mai mare, poate doriți să luați în considerare un rucsac de hidratare care poate transporta mai multe litri de apă simultan. De exemplu, Nathan oferă o gamă completă de pachete potrivite pentru rucsaci, drumeții lungi, ultramaraton și multe altele.

Opțiunile bune includ VaporHowe pentru femei și VaporKrar pentru bărbați. Aceste veste de hidratare de 4 litri dispun de două flacoane moi de 12-unghiuri, cu tambur, cu tuburi extinse pentru băut ușor. Puteți adăuga, de asemenea, o mică veche de 1,5 litri în spate, dacă aveți nevoie de apă suplimentară, iar buzunarele vestei sunt suficient de mari pentru a stoca gustări și telefonul.

4 Cross-Trainers de înaltă calitate

Uneori călătoriile de fitness se învârt în jurul unui anumit sport sau activitate, cum ar fi alergatul, ciclismul sau schiul. În aceste situații, trebuie să împachetați cu siguranță și să utilizați tipul de încălțăminte specific activității sau sportului pe care îl desfășurați. Acestea fiind spuse, multe retrageri și vacanțe oferă călătorilor un spectru larg de oportunități de a deveni activi. Într-o zi ai putea să faci o tabără de bagaje de dimineață, a doua zi ai putea merge pe o pistă de ghidare și în ziua următoare ți-ai putea petrece caiacul zi.

Din moment ce pantofii ocupă o cantitate serioasă de spațiu în bagaje, păstrați lucrurile cât mai simple, lipind cu o pereche solidă de treneri. De exemplu, pantoful Salewa Multi Track GTX (disponibil în stiluri pentru bărbați și femei) este proiectat pentru funcții multi-sport pentru a ține pasul pe drum și drumeții, oferind chiar și compatibilitate pedalieră cu biciclete montane. În plus, căptușeala GORE-TEX oferă rezistență la apă și confort pentru climă, astfel încât nu este o problemă dacă vă stropiți prin câteva bălți sau le purtați în timp ce vă așezați în jurul unei piscine sau pe malurile unui lac sau a unui râu.

5Multi-scop îmbrăcăminte

"Alegeți o schemă de culoare strategică pentru garderoba ta", spune Haley. "De exemplu, utilizarea negru sau marina ca paleta de culori de bază vă va permite să amestecați și potriviți cu ușurință, prin urmare, permițându-vă să împachetați mai puține costume complete."

Este un sfat excelent pentru a păstra lucrurile simple și puteți să faceți un pas înainte, luând în considerare sfaturile lui Erin Oprea, antrenor personal pentru vedete precum Carrie Underwood și Kellie Pickler, "Utilizați îmbrăcăminte multi-scop – am sutiene frumoase care sunt de fapt perfecte pentru o noapte extraordinară ", spune ea. "Atenția superbă la moda activă de îmbrăcăminte este o binecuvântare! Detaliile ciorapi ale sutienelor frumoase de sport sunt adesea accentul perfect la îmbrăcămintea drapată care arată pe umeri, spate și brațe".

În sfârșit, încercați să împachetați tancurile de bază, jambierele și teasurile care pot fi folosite la fel de ușor pentru îmbrăcăminte sau pijamale ocazionale, deoarece acestea pot pentru antrenamentele dvs. De exemplu, considerați acest dulap ca fiind un bun punct de plecare bun:

Edge Bauer Femei Trail Tight Leggings. Simplu și elegant, aceste legături dure pot gestiona totul, de la drumeții dure până la practici de yoga low-key. În plus, ele au o protecție împotriva soarelui UPF-50 și sunt suficient de simple pentru a se potrivi sub tunică pentru vizitarea ocazională.
Brațul legat și determinat sutien. Acest sutien legat de catifea, ramane pana la o activitate intensa, dar poate fi purtat, de asemenea, singur ca un top de cult sau un costum de baie. De asemenea, straturile sunt frumos sub vase și tei de rezervă.
Splendid Tank Tops și Tees. Începeți și stocați – aceste rezervoare și tepe simple pot fi asociate practic cu orice și pot fi purtate pentru orice activitate, indiferent dacă luați o clasă de kickboxing, faceți o plimbare pe plajă sau încercați să vă dați mâna la sandboarding. În plus, ele vin într-o varietate de culori, astfel încât puteți alege să mergeți de bază cu alb, negru sau gri, sau să adăugați un pop de culoare la dulapul dvs., altfel monocromatic.
GracedByGrit Perfect de călătorie rochie. E totul acolo în nume. Această rochie de lungă formă, cu o fantă din partea laterală, poate fi îmbrăcată, îmbrăcată, purtată scurtă sau purtată îndelungată și poate fi purtată chiar și ca o rochie de alergat, doar cravată scurt și aruncând o pereche de pantaloni scurți sau ciorapi de dedesubt.
Beloforte Felicia Longsleeve Top. Această plasă de bandă face piesa perfectă pentru încălzirea și răcirea activă și este de asemenea potrivită pentru stratificarea unui sutien sport dragut pentru o noapte în oraș.
Beloforte Moonlight Track Pant. Când doriți să omiteți legănurile strânse pentru ceva puțin mai slăbit, optați pentru Pantaloni din Pantofi Moonlight, care pot fi purtați pentru totul, de la clasa de dans până la șezlonguri.
Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Acest cardigan este o acoperire perfectă înainte și după yoga de plajă și poate fi ușor uzată și în jurul orașului.

6 Scule de fitness ușoare

Chiar dacă multe săli de hotel au parcurs un drum lung de la anii 1990, mai ales la destinații orientate spre fitness, este întotdeauna o idee bună să împachetați câteva instrumente proprii. Un covor de yoga de călătorie este perfect pentru practicile în cameră sau pentru salutările de soare pe plajă, iar benzile de rezistență și instructorii de suspensie sunt opțiuni ușoare și ușor de ambalat pentru formarea de forță.

7Active Accesorii

Călătoria voastră nu va fi la fel de plăcută dacă sunteți așezată într-o arsură brută și ochii vă doare răsturnate. Este important să stocați pe produse de protecție împotriva soarelui, cum ar fi ochelarii de soare sport și ochelari de soare, dar lista dvs. activă de călătorie nu ar trebui să se termine acolo. Luați în considerare adăugarea următoarelor valiză:

Jachetă de ploaie ambalată. E destul de mizerabil să fii blocat într-o furtună fără ploaie, fără nici un fel de protecție. Prin păstrarea în permanență a unei jachete de ploaie împachetată, nu veți fi niciodată prins de gardă. Eddie Bauer oferă un bun care vine în stiluri bărbați și femei.
Sport Ochelari de soare. Găsirea unei perechi de soare care oferă protecție UVA și UVB este primul pas spre succes, dar este o glazură pe tort dacă puteți găsi o pereche care este proiectată să combine stilul și funcția. Verificați ochelarii de mișcare Nike Flex dacă doriți ca o pereche să vă transporte de la traseul dvs. alerga în timpul nopții cu prietenii.
O mare pălărie. Pălării sunt o soluție ușoară pentru a vă menține fața umbroasă, pentru a vă menține transpirația în ochi și a vă oferi o cale ușoară de a vă ține părul de pe față. Trucker pălării oferă ventilație suplimentară, și multe companii oferă distracții ecran ecran deasupra muchiei. Headsweats Beachy 5-Panel este un exemplu al unui motiv prietenos pentru vacanta.
De protecție solară. Evitați să vă ardeți și săturați pe un produs de protecție a soarelui de înaltă calitate și natural. Doar tot ceea ce oferă rezistență la apă va face, dar verificați spray-urile și bețișoarele de unt de la All Good dacă sunteți în căutarea unei aplicații rapide și identificate, respectiv.
Chafe-produse de prevenire. A deveni activă are unele efecte secundare nefericite și tot ceea ce transpirația și frecarea pot duce la slăbire. Faceți o soluție pas cu pas prin aplicarea vaselinei sau a unui produs de prevenire a reacțiilor, cum ar fi Glide de corp, în zone precum coapsele interioare și în jurul găurilor de braț ale sportului.
Căști fără fir. O pereche solidă de căști wireless vă permite să vă luați melodiile și podcast-urile cu dvs. fără a vă încurca în cabluri. Există o mulțime de opțiuni excelente disponibile, dar urechele sport Zipbuds 26: Wireless oferă o combinație de stil (aurul alb și trandafirul sunt deosebit de clasice) cu caracteristici specifice sportului cum ar fi rezistența la transpirație și durata de viață extinsă a bateriei. În plus, există 144 de opțiuni de montare diferite, astfel încât să puteți găsi experiența de ascultare care să funcționeze cel mai bine pentru dvs.
Gaiter Gât. Gherile de gât vin în mod surprinzător de la îndemână – le poți purta în jurul gâtului pentru a te proteja de soare, le poți trage peste nas și gură dacă te prinzi într-o furtună de praf, le poți îmbarca și le poți purta banda de banda sau pentru a bloca urechile de la vant, sau chiar le puteti folosi ca o cravata pentru par. Buff oferă o mulțime de desene colorate și distractive, dar este o idee bună să selectați unul care se potrivește cu paleta de culori de călătorie. De exemplu, este greu să mergi prost cu UV Negru.

Un cuvânt de la Verywell

Când vă împachetați pentru o vacanță de fitness, este important să vă amintiți că probabil veți fi exersați mai mult decât în mod regulat. Chiar dacă sunteți destul de activ, aceste tipuri de vacanțe vă oferă șansa de a încerca lucruri noi și de a lucra în diferite moduri.

Gândiți-vă la modul în care vă veți odihni și vă veți recupera în timp ce vă aflați pe drum. De exemplu, este posibil să doriți să împachetați un rulou cu spumă mini sau o minge de masaj pentru a lucra la orice formă de apăsare musculară care se dezvoltă. În mod similar, peste gustări pentru contra dureri și gustări ușor de transportat, este plăcut să aveți parte dacă vă veți simți amețit și înfometat.

Și bineînțeles, amintiți-vă întotdeauna să rămâneți hidratat și nu vă temeți să vă închideți dintr-o activitate dacă vă simțiți deosebit de rău. Este mai bine să o ușurezi și să eviți un accident decât să regreți împingându-te să faci prea mult, prea curând.