Pe măsură ce sportul de a alerga devine tot mai popular, alergătorii descoperă că cursele sunt mult mai aglomerate. Dacă v-ați confruntat cu probleme cu mulțimile la curse, încercați aceste sfaturi pentru a vă ușura frustrarea și pentru a vă îmbunătăți performanța.
Linia corectă
Conducătorii mai rapizi ar trebui să se alinieze la partea din față a liniei de start, alergătorii mai încet și walkers în spate. Unele curse au coraluri bazate pe ritmul estimat sau semnele de ritm post. Dacă nu, întrebați alergătorii din apropiere despre ritmul anticipat; dacă este mai rapid decât al tău, mișcă-te mai departe. Cele mai multe curse folosesc cipurile de sincronizare, astfel încât timpul necesar pentru a ajunge la linia de start nu va conta în timpul dvs. net final.
Du-te la Race Start Early
Partea de garnitură în mod corespunzător, de asemenea, înseamnă a ajunge acolo cu o mulțime de timp pentru a cruța. Voi vorbi uneori cu alergătorii care se plâng de blocarea în spatele unui imens grup de pasageri la început. Dar atunci vor mărturisi că au ajuns la cursa chiar înainte ca arma să dispară, așa că nu au avut timp să obțină un loc bun. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a ajunge la începerea cursei, mai ales dacă trebuie să vă ridicați pachetul de curse și să folosiți porta-olita. Du-te la linia de start și pentru a găsi un loc bun pentru ritmul tău.
Folosiți o atenție deosebită la start
Chiar și atunci când vă aliniați în mod corespunzător, mulțimile la pornire pot fi o adevărată durere de cap. Am văzut o mulțime de căderi, pe măsură ce alergătorii se împiedică să încerce să treacă pe alergători mai puțini, să fie împușcați de mulțimi sau să călătorească peste o sticlă de apă sau o bucată de îmbrăcăminte pe care cineva o aruncase la început. Când vă aliniați la o cursă, asigurați-vă că nu vă distrați de entuziasmul cursei. Acordați o atenție deosebită celorlalți alergători și fiți în căutarea obiectelor aruncate. Evitați tentația de a sari pe o bordură pentru a obține în jurul valorii de alergători mai lent – care poate duce, de asemenea, la căderi.
Aveți un plan pentru oprirea apei
Mulți alergători devin frustrați la opririle aglomerate de apă, dar dacă luați o abordare corectă, vă puteți menține frustrarea la minim. În primul rând, nu merge la prima masă de la oprirea apei. Aici se opresc toți începătorii și, dacă este o cursă mare, va fi foarte aglomerată. Continuați să mergeți la una din mese mai departe. Rulați prin mijlocul drumului, deoarece este mai probabil ca oamenii să se oprească brusc la mesele de-a lungul laturilor. Dacă există mese pe ambele părți ale cursului, mergeți la o masă din partea stângă. Deoarece majoritatea oamenilor sunt dreptaci, tabelele din dreapta tind să fie mult mai populare.
Continuați să vă deplasați la final
Deși probabil că veți dori să sărbătoriți atunci când traversați linia de sosire, ar trebui să practici eticheta de rasă bună și să continuați să treceți prin linia de sosire sau în jgheab. Vor fi alergători care vor veni chiar în spatele tău, așa că continuă până când e sigur să te oprești. Dacă continuați să vă mișcați, sperăm că alți alergători vor face același lucru și veți putea evita aglomerația.
Stick la curse mici
Dacă într-adevăr urăști într-adevăr urați de mulțimea mare la curse de drumuri, există încă o mulțime de curse locale mai mici. Uită-te pe site-uri cum ar fi Active.com pentru cursele din zona ta. Odată ce ați găsit unele curse, puteți verifica întotdeauna rezultatele din cursele de anul trecut pentru a vedea câte finisteri au avut. Cele mai multe curse au numere similare de participanți de la an la an.
