Cum să te îmbraci pentru vreme caldă

Conducătorii trebuie să ia măsuri de precauție atunci când rulează în căldură și umiditate pentru a evita bolile legate de căldură. Opțiunile de îmbrăcăminte pot avea un impact imens asupra confortului și siguranței dvs. în timpul călătoriilor calde. Urmați aceste sfaturi despre cum să vă îmbrăcați în mod corespunzător pentru a alerga vremea caldă.

1 Îmbrăcăminte de îmbrăcăminte sintetică-amestecare

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Evitați purtarea bumbacului atunci când alergați deoarece acesta vă ține transpirația și nu se usucă repede, ceea ce poate duce la frecare. Materialele sintetice (cum ar fi CoolMax sau Dri-Fit) sunt mult mai respirabile și vor smulge umezeala departe de piele, astfel încât să se poată produce evaporarea prin răcire. Deși materialul tehnic care rulează îmbrăcăminte poate costa ceva mai mult, veți aprecia confortul, mai ales în timpul acelor lungi, transpirații.

2Dress ușor

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Îmbrăcăminte deschisă, colorată, care va ajuta corpul să respire și să se răcească în mod natural. Îmbrăcămintea tare îngreunează acest proces, iar culorile întunecate vor absorbi lumina soarelui și căldura, făcându-vă să vă simțiți mai tare. Culorile albe și luminoase vor reflecta soarele de pe piele.

3 Alegeți-vă șosetele alergând cu grijă

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Nu purtați șosete de bumbac 100% în timpul jocurilor. Piciorul dvs. va fi cel mai probabil transpirație foarte mult, iar bumbacul tinde să vă mențină picioarele ude, ceea ce poate duce la blistere și disconfort. Căutați amestecuri sintetice, cum ar fi cele fabricate din poliester, acril sau CoolMax, care sunt cele mai bune la îndepărtarea umezelii. Șosetele mai subțiri sunt întotdeauna mai confortabile pentru alergarea de vară.

4 Umbre de uzură

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

O pereche bună de ochelari de soare care rulează vă ajută să vă protejați ochii de razele solare dăunătoare. De asemenea, purtarea de ochelari de soare care rulează ajută la prevenirea durerilor de cap care provin de la căutarea sau expunerea la lumină puternică.

5 Utilizați protecția solară

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Aplicați protecția solară (cel puțin SPF 15) înainte de a vă îmbrăca pentru alergare. Unele haine de vară sunt executate din plasă sau țesături foarte subțiri, astfel încât acestea nu ar putea oferi protecție împotriva razele soarelui. De asemenea, hainele se mișcă atunci când alergi (sau poți alege să scoti câteva haine, cum ar fi cămașa ta). Deci este mai bine să te asiguri că ești complet acoperită de protecția solară.

Pentru fata ta, foloseste un baston de protectie solara astfel incat sa nu ajunga in ochii tai cand incepi sa transpira. Dacă mergeți pe termen lung și știți că veți transpira mult, fiți pregătit să reaplicați protecția solară în timpul alergării. Împingeți șervețele de protecție solară sau o sticlă mică de protecție solară în centura sau pachetul de alergare.

6 Aduceți o sticlă de apă

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Când vă îndreptați spre o călătorie în căldura și umiditatea, asigurați-vă că nu uitați cel mai important element al vitezei de rulare: o sticlă de apă. Există o mulțime de curea, rucsac sau mână de sticlă de apă opțiuni. Du-te la un magazin de specialitate în curs de desfășurare și a verifica diferitele opțiuni pentru a vedea care tip va funcționa cel mai bine pentru tine.

7 Purtați un vizor, nu o șapcă

astfel încât, protecția solară, atunci când, care rulează

Dacă doriți să purtați ceva pe cap pentru a bloca soarele, purtați o vizor. O pălărie este prea constrângătoare și captează căldura. Un vizor va permite căldurării să scape și vă va păstra încă fața umbroasă. Căutați un șorț cu o bandă de transpirație, astfel încât să vă ajute și să vă absorbi transpirația (astfel încât să nu se întâmple în ochii dvs.)

Like this post? Please share to your friends: