Aduceți subiectul momente jenante la sala de sport și este uimitor poveștile pe care le auziți. Este clar că sala de sport este un loc prim pentru momente jenante.
Oamenii înfometați în jurul lor cu mașini mari și grele pot avea consecințe amuzante, jenante, uneori dezastruoase.
Indiferent dacă trece gazul în clasa de yoga sau că te-ai băgat în cap cu o greutate, poți să pariezi că altcineva a făcut-o. Lista de mai jos nu acoperă toate situațiile, dar veți găsi sfaturi și trucuri pentru a evita momentele jenante la sala de sport.
1 Gaz de trecere
Imaginează-te: Ești într-o clasă yoga de moarte. Respirați, căutați în jos și – înfometați – acum vă faceți fartul. Chiar și mai rău, este destul de tare ca să rupă țesătura continuumului spațiu-timp.
Fartingul se poate întâmpla oriunde, dar niciodată nu este mai frecvent decât la sala de sport. Tot ceea ce vă scântește vă provoacă curajul, ducând adesea la emisii gazoase neașteptate și de neoprit.
Cum se face:
- Pretindeți că nu sa întâmplat niciodată. Aceasta este alegerea cea mai populară, mai ales dacă doriți să terminați antrenamentul.
- Râdeți-l. Dacă oamenii observă, spuneți ceea ce spune bunicul meu: "Mai mult spațiu decât există!" Sau preferatul soțului meu: "Este o rață aici?"
- Fii politicos. Scuzați-vă cu o întrebare rapidă, "Scuzați-mă" și nu vă gândiți niciodată din nou la asta.
2Falling Off Banda de alergare
Plimbare sau rula pe orice suprafață în mișcare, cum ar fi o banda de alergat, și vă creșteți șansele pentru un accident și arde. Factor în iPod-uri, sticle de apă și prosoape și adăugați mai multe sarcini și obiecte care interferează cu abilitatea dumneavoastră de a merge direct.
Dacă cadă și nu sunteți rănită, luați-vă norocul și dați-vă puncte pentru a vă distra pe ceilalți participanți la sala de sport.
Cum să Evitați:
- Nu multi-sarcină. Dacă trebuie să redirecționați o melodie înainte sau să beți o băutură, apăsați butonul de pauză.
- Opriți banda de alergare. Dacă aveți nevoie de o pauză, nu săriți pe lateral, în timp ce centura se mișcă – așa se întâmplă câte momente jenante.
- Acordați atenție. Zonarea este bună, atâta timp cât vă amintiți că sunteți pe o mașină mare cu o centură în mișcare. Focus vă va menține în siguranță.
Confuzie 3Gym Machine
Sala de gimnastică este un loc misterios, plin de mașini strălucitoare care nu au sens cu ochiul liber. Cei mai mulți dintre noi s-au apropiat probabil de o mașină nouă și au început să împingă butoane, doar pentru a găsi că nu va merge.
Dacă ați făcut acest lucru, probabil că ați simțit că ochii vă ardeau în timp ce v-ați străduit cu această extragere ciudată, dar există modalități de a evita jena.
Cum să evitați:
- Întreabă pe cineva. Adresați-vă unui angajat sau persoanei de lângă dvs. pentru sfaturi. Cei mai mulți oameni sunt fericiți să vă ajute.
- Nu te-ai născut cu această cunoaștere. Adulții se străduiesc singuri, gândindu-se că ar trebui să știe totul. Toată lumea trebuie să învețe cum să folosească aceste mașini, așa că nu te lovi cu piciorul pentru că nu cunoști. Dă-ți o șansă. Fii sălbatic și încercați, chiar dacă nu știți ce faceți.
- 4 Defecțiune dulapDacă ați lucrat în sala de sport pentru orice perioadă de timp, există o șansă bună ați văzut, bine, poate mai mult de cineva decât ai vrut.
Pantaloni despărțitori, expunere în lenjerie, pantaloni scurți … se întâmplă. Se plătește, de asemenea, să încercați îmbrăcăminte dvs.
înainte de antrenament
. Cum să evitați: Verificați-vă
. Încercați mișcările înainte de a lovi sala de sport pentru a vă asigura că sunteți acoperit.
- Actualizați-vă garderoba. Transpirații vechi sunt candidați buni pentru cădere sau rupere.
- Zâmbiți și rulați. Dacă aveți o defecțiune a dulapului, duceți-vă la vestiar și aruncați obiectul infracțiunii.
- 5Trimiterea, alunecarea sau rănireaSala de gimnastică este un loc prim pentru rănire. Cablurile care se învârt, mânerele leagăn și alte obiecte metalice dau un curs nesfârșit de obstacole. Adăugați oameni transpirați și este o minune pe care am reușit-o să o facem printr-un antrenament
Mișcările sunt frecvente – mușchii trași, alunecarea sau poticnirea – se întâmplă celor mai buni dintre noi, dar este ceea ce faci în legătură cu asta.
Cum se face:
Nu fi timid
. Dacă sunteți răniți, uitați să vă faceți un prost și să strigați pentru ajutor.
- Limp departe cu demnitate. Dacă sunteți rănit, dar ambulator, zâmbiți și întoarceți-vă acasă pentru a vă recupera.
- Continuă. Dacă rănirea dvs. este minoră, dar jenantă, reveniți la ea. În 5 minute, nimeni nu-și va aminti.
- 6Throwing UpAruncarea la sala de sport este mai frecventă decât crezi. Chiar și atunci când știți limitele corpului, uneori vă împingeți prea tare sau sunteți prea grăbit să vă dați stomacului timpul de digestie de care are nevoie.
Dacă vă simțiți geloși sau greați, întindeți-vă și ridicați picioarele. Dacă trebuie să vă loviți, un coș de gunoi într-un colț liniștit funcționează bine.
Cum să Evitați:
Mănâncă în prealabil
. Exercitiile fizice fara aliment pot provoca o scadere a zaharului din sange, ducand la ameteala sau greata.
- Faceți timp pentru a digera. Luați 1-2 ore pentru a digera o masă de 200-300 de calorii, mai mult dacă consumați o mulțime de proteine și / sau grăsimi. Uleiul mai bogat, bogat în carbohidrați digera mai repede.
- Să-ți cunoști corpul. Dacă sunteți începător, ușurați-vă în exerciții fizice și experimentați pentru a învăța cum să vă pregătiți mesele.
- 7Lifting prea multă greutateAlegerea cantității potrivite de greutate este greu și fiind la sala de sport ne face pe toți mai competitivi.
Asta poate fi un lucru bun – te împingi mai tare decât ai fi fost dacă ai fi singur. Este un lucru rău, totuși, atunci când alegeți o greutate prea grea. Riscați vătămarea, jena și antrenamentul rău.
Cum să se ocupe:
Du-te mai ușor
. S-ar putea să simțiți că toată lumea râde de voi, dar ei se concentrează pe ei înșiși. Schimbarea greutăților înseamnă că sunteți inteligenți și știți ce faceți.
- Faceți câteva repetări. Dacă puteți ridica greutatea în condiții de siguranță, faceți cât mai multe repetări pe cât puteți și apoi aprindeți până la terminarea setului.
- Concentrați-vă pe forma. Forma bună înseamnă că nu trebuie să legeți pentru a vă ridica greutățile. Concentrează-te pe un antrenament de calitate, fără a impresiona pe ceilalți.
- 8 Îmbătrânirea în locuri jenante ❑ Sweating este normal când exersați, dar unii vă îngrijorează că transpiră prea mult sau se rușinează dacă petele de transpirație apar în locuri incomode. ❑ Sweating este modul în care corpul tău se răcește și nimeni nu te așteaptă să fii proaspăt ca o margaretă la sală. Transpirația se manifestă peste tot – axile, pieptul, partea inferioară a spatelui și, uneori, partea inferioară sau capătul din spate.Nu puteți evita transpirația, dar există modalități de a face mai confortabil.
Cum să se ocupe:
Purtați culori închise
. Pată pe piele poate fi mai puțin vizibilă.
Îmbrăcați haine sudoare-wicking
. Stofe precum CoolMax permit transpirația să se evapore în timp ce bumbacul o înmoaie.
- Vezi medicul tău. Dacă credeți că transpirația dvs. este anormală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antiperspirant pe bază de prescripție medicală.
- 9Efectuând că aveți două picioare stângaSala de fitness de grup poate fi un loc înfricoșător dacă sunteți nou la el. Există rânduri de oameni, sute de oglinzi, iar muzica tare face greu să audă instructorul.
- Ce este mai rău este încercarea unei noi clase și împușcarea altor exerciții în timp ce încerci să urmărești mișcările.Trebuie să începi undeva, dar pregătirea dinainte poate face prima oară puțin mai ușoară.
Cum să Evitați:
Ia cursuri începător
. Verificați programul de clasă pentru a vedea dacă au clase prietenoase pentru începători.
Spune-i instructorului
. El sau ea vă poate spune cel mai bun mod de a începe.
- Urmăriți antrenamentul. Dacă camera are ferestre, urmăriți clasa pentru a vă simți.
- Încercați-l acasă. Dacă există o activitate care vă place, încercați un videoclip pentru a obține elementele de bază înainte de al încerca la sala de sport.
