Leziunile lasate pot fi unul dintre cele mai importante etape de tratament imediate pentru leziuni acute cum ar fi entorse și tulpini, răniri excesive, contuzii și vânătăi.
De ce gheață o leziune tisulară moale? Aplicarea gheții la o leziune a țesuturilor moi poate ajuta la reducerea inflamației și umflarea prin reducerea fluxului sanguin în zona afectată. Gheață oferă, de asemenea, o reducere temporară a durerii după o leziune acută sau traumatică.
Pentru a obține cel mai bun rezultat, este important să răciți gheața în timpul celor 48 de ore de la rănire, înainte ca umflarea să devină avansată.
Terapia cu gheață care reduce temperatura țesuturilor rănite cu 10 până la 15 grade pentru perioade scurte, repetate, pare să aibă cele mai bune rezultate.
Pentru leziuni tisulare moi, masajul cu gheata este cel mai bun
Masajul cu gheata este metoda cea mai eficienta de a aplica gheata la un prejudiciu. Cercetările privind utilizarea gheții pe leziuni ale țesuturilor moi continuă să susțină următoarele linii directoare pentru înghețarea unei răni. Acești pași au ca rezultat cele mai bune rezultate ale tratamentului pentru multe leziuni sportive acute.
Cum să faci un masaj cu gheață
Cel mai simplu mod de a efectua masaj cu gheață pe un accident este înghețarea apei într-o ceașcă mică de hârtie. Scoateți paharul pentru a expune gheața. Cu partea corpului vătămată ridicată deasupra inimii (dacă este posibil) pentru a reduce umflarea, masați zona rănită. Continuați să mutați gheața într-o mișcare circulară timp de 10 minute; niciodată nu o țineți într-un singur loc.
Pe măsură ce gheața se topește, rupeți pe marginea paharului pentru a expune restul gheții.
Sfat
: Deci, aveți întotdeauna un mod la îndemână de a face masaj de gheață, păstrați mici cupe de hârtie umplute cu apă în congelator.Cât de des ar trebui să o faceți?
Cea mai eficientă și mai sigură utilizare a gheții a fost găsită cu o aplicare repetată timp de 10 minute la un moment dat.
Lăsați părțile rănite ale corpului să se încălzească timp de cel puțin o oră înainte de a repeta masajul cu gheață. Folosind aplicații repetate și nu continuu, gheața ajută la menținerea unei temperaturi scăzute a mușchilor fără a compromite pielea. De asemenea, permite temperaturii superficiale a pielii să revină la normal, în timp ce temperatura musculară mai scăzută rămâne scăzută.
Cât timp ar trebui să faci?
Numărul de timp în care continuați ciclul de masaj cu gheață depinde de cantitatea de durere și umflături pe care o aveți, de amploarea rănirii și de preferința dvs. personală. În general, repetarea masajului cu gheață de 3 până la 5 ori pe zi în primele 24 până la 48 de ore este de ajutor. După 48 de ore, există mai puține dovezi că înghețarea vătămării vă va îmbunătăți timpul de vindecare.
Avertismente și precauții
Înghețarea prea mult timp poate provoca deteriorarea țesuturilor moi și chiar poate duce la degeraturi.
Rețineți că reflexele și funcțiile motorului sunt de asemenea afectate după tratamentul cu gheață, astfel încât este posibil să fiți mai sensibili la vătămări timp de până la 30 de minute după tratament. Din acest motiv, evitați utilizarea părții rănite a corpului până când țesutul se încălzește înapoi (aproximativ o oră).
Tehnici alternative de înghețare
Dacă nu doriți să utilizați un masaj cu gheață, puteți utiliza un sac mic cu fermoar de gheață zdrobită, un pachet de mazare congelate sau un ambalaj de gheață comercial pentru a vă gheața vătămarea.
Cu aceste opțiuni, atâta timp cât aveți un prosop subțire sau altă barieră de protecție între piele și gheață, puteți lăsa pachetul de gheață în loc timp de aproximativ 15 minute la un moment dat. Din nou, aveți grijă să nu lăsați gheața să stea pe piele – fie continuați să mutați gheața, fie folosiți un prosop subțire între gheață și piele.
