Ești supărat de oameni care par să se bucure de exerciții fizice? Dar oamenii care mananca sanatos cu putin efort? De ce este atât de ușor pentru ei și de o asemenea luptă pentru tine? Un motiv simplu ar putea fi timpul.
Cu cât urmăriți mai mult comportamentele sănătoase, cu atât mai ușor devin și cea mai bună parte este că, de fapt, începeți să vă bucurați . Primul pas în obținerea acelui loc fericit este să vă schimbați atitudinea. Partidul nu este peste
Cum arată un stil de viață sănătos? Pentru unii oameni, arata ca un stil de viata fara nici un fel de distractie. Trebuie să vă sloggeți prin antrenamente plictisitoare, să evitați să ieșiți în restaurante și să mâncați crengi și fructe de pădure. Ce fel de distracție este asta? La început, ar putea părea că trebuie să renunți la toate pentru a pierde în greutate, dar ceea ce câștigi din aceste schimbări este mult mai semnificativ și satisfăcător. Nu numai că corpul tău se va schimba, dar și mintea ta se va schimba.
Ce să vă bucurați de o alimentație sănătoasă
Iată ce se va întâmpla dacă mențineți o dietă sănătoasă:
Prioritățile dvs. se schimbă
- . Modul în care corpul dumneavoastră se simte după o masă sănătoasă va deveni mai important pentru tine decât plăcerea instantanee de a avea ceva încărcat cu grăsime sau zahăr.Vă veți bucura de alimente sănătoase
- . Tu poțitrăi fără jetoane și Coke și vei da cu plăcere acele lucruri odată ce vei simți cum corpul tău se simte după mese sănătoase. Vă veți bucura în continuare de alimentele dvs. preferate . Singura diferență este frecvența. Acum, în loc să o faceți de mai multe ori pe săptămână, vă puteți răsfăța o dată sau de două ori pe lună.
- Veți scăpa de vinovă. Nu vă răsfățați de fiecare dată când doriți un tratament, îl veți savura și mai mult.
- Veți vedea mâncarea într-o altă lumină. Alimentele devin mai degrabă combustibil decât ceva care vă controlează viața. Dacă vă exercitați, veți învăța foarte repede cum mâncarea afectează antrenamentele. Mâncarea unei mese grele și grase vă face obosiți și antrenamentele suferă. În curând, veți dori mai multe antrenamente care vă vor motiva să mâncați mai bine.
- Vei deveni mai aventuros. Consumul de alimente sanatoase deseori deschide usa mai multor optiuni decat va dati de obicei. Veți încerca noi legume și semințe și veți experimenta cu ierburi și arome pe care nu le-ați încercat niciodată.
- Prietenii și familia ta vor beneficia. Chiar dacă sunteți singura care mănâncă sănătoasă, aceste obiceiuri se freacă de ceilalți. A fi un model bun pentru copiii dvs. sau pentru colegii lor este o modalitate de a le învăța cum să trăiască sănătoși.
- Veți avea instrumente pentru a face față ispitei. Consumatorii sănătoși sunt mult mai bine să evite capcanele obișnuite, cum ar fi alimentele de petrecere sau bufetele supraîncărcate. Ei fac un efort să mănânce mese obișnuite, astfel încât să nu moară de foame, să umple alimentele sănătoase mai întâi să mănânce mai puține lucruri rele și să aleagă câteva feluri de mâncare de calitate care să se bucure în loc de totul în fața lor.
- Aceste schimbări au loc în timp, câteodată săptămâni, luni sau ani de lucru încet pe obiceiurile și alegerile tale. Permiterea dumneavoastră în acest moment este crucială pentru schimbarea permanentă a modului în care vă uitați la mâncare și la alimentația sănătoasă.Schimbările pozitive nu se termină doar acolo. Sentimentele și perspectiva asupra schimbării exercițiilor.
Ce să vă bucurați de exercițiul obișnuit
Dacă sunteți nou să exerciți, este posibil să nu treceți prin minte că lucrul este ceva cu care veți avea nerăbdare.
În primele câteva săptămâni de exerciții, corpul și mintea se pot revolta împotriva noilor antrenamente și s-ar putea să vă întrebați dacă vreodată veți fi atârnat de ea.
Ca și alimentația sănătoasă, totuși, exercițiile fizice devin mai ușor de-a lungul timpului și, în cele din urmă, chiar vă așteptăm cu nerăbdare. Iată ce se poate întâmpla când faceți exercițiul o parte obișnuită din viața voastră:
Veți începe să vă apreciați corpul
. Nu durează prea mult pentru a vedea îmbunătățiri în rezistență și rezistență atunci când începeți să faceți exerciții. Pe măsură ce credeți că crește puterea, puteți fi încântați de antrenamentele dvs., întrebându-vă cât de mult veți ridica data viitoare sau cât de repede veți merge sau veți alerga.
- Totul devine mai ușor. Transportând alimente, îngrijindu-vă de copii, urcând în sus și în jos pe scări – toate aceste lucruri devin mai ușoare și chiar vă puteți face mai mult cu noua dvs. energie găsită.
- Încrederea ta crește. Cu cat lucrezi mai mult corpul tau, cu atat corpul tau poate face mai mult si urmaresc obiectivele exercitiului iti permite sa stii ca poti avea incredere in tine. Această încredere în sine este un ingredient cheie pentru o viață sănătoasă.
- Veți încerca lucruri pe care nu le-ați imaginat niciodată. Mi-am văzut clienții plecând de la cartofi pe canapele la curse de alergare, pe drumeții în munți și doar să se bucure de viață mai mult. Cu cât câștigi mai mult, cu atât mai multă încredere va trebui să fugi.Veți fi inspirați să schimbați alte zone ale vieții dvs.
- . Acest lucru este exemplificat de unul dintre clienții mei din anii ’40. Când l-am întâlnit, a lucrat până la 16 ore pe zi. În timp ce începea să-și exercite, se uita la alte obiceiuri proaste care i-au afectat nivelul de energie și stres. Și-a tăiat orele, a angajat mai mulți oameni și a început să se bucure de familia sa și de viața sa.Sănătatea ta îmbunătățește
- . Exercitarea poate ajuta cu diabetul zaharat, bolile de inima, depresie, anxietate si colesterol ridicat, precum si proteja corpul tau de unele tipuri de cancer.Viața ta sexuală devine mai bună
- . Studiile au arătat că antreprenorii au vieți sexuale mai satisfăcătoare decât non-exerciții.Copiii dvs. vor avea o șansă mai bună de a fi sănătoși
- . Ca și în cazul unei alimentații sănătoase, fiind un bun model de rol atunci când este vorba de a fi activă, îi oferă copiilor tăi cunoștințele necesare pentru a fi activi înșiși.Vei avea mai multă energie. Veți fi mai vigilenți, mai atenți și mai agitați pentru toți acei oameni din birou care se târăsc spre sfârșitul zilei.
- Ce este în magazin pentru tine, dacă încerci tot ce poți, este o viață mai bună. Este posibil să nu pară așa la început, ceea ce este un motiv pentru care mulți oameni au renunțat înainte să experimenteze aceste schimbări. Orice schimbare de stil nou de viață poate părea copleșitoare la început, dar există un secret de a rămâne pe drumul cel bun: Luați-o într-o zi, o alegere sănătoasă la un moment dat. Rămâi cu el și vei vedea în cele din urmă partea bună a exercițiului.
