Să nu bate în jurul valorii de Bush: Dragonfly este o pozitie foarte greu. Ceea ce face acest lucru este că acesta combină o serie de elemente care sunt foarte provocatoare în drepturile lor. Trebuie să fii un balancer de brațe încrezător, confortabil cu cioară și cu cioară. Flexibilitatea în șolduri și hamstrings este de asemenea necesară pentru a vă aduce picioarele în poziție. Aceasta nu este o poză pe care o veți lua cu ușurință.
Asta e știrea "rea". Vestea bună este că tot ceea ce lucrați prin a face constant yoga vă aduce într-un punct în care această poezie devine accesibilă. Este distractiv când totul se întâlnește, dar încercați să nu vă orientați prea mult spre țintă în practica yoga. Verificarea de pe lista dvs. de sarcini nu este ceea ce este vorba. Când ești pregătit pentru dragonfly, va fi gata pentru tine. Iată cum puteți intra și ieși din ea.
De asemenea, cunoscut ca: Hummingbird prezintă, lăcustă prezintă
Bine de știut:Există o poziție diferită în yin yoga, care se numește dragonfly. Poziția yin este o îndoită îndoită înainte, asemănătoare cu cea a convalei upavistha.
Tipul Pose: Balanța brațului
Beneficii: Construiește rezistența brațului și rezistența nucleului.
Instrucțiuni
1. Începeți prin a sta în munte poze.
2. Schimbați greutatea în piciorul drept și aduceți glezna stângă pentru a traversa coapsa dreaptă chiar deasupra genunchiului. Tija ta va fi paralela cu podeaua.
Această variație pe utkatasana este aceeași poziție din care intri în cioară.
3. Intră într-o îndoire înainte, aducând palmele mâinilor tale la podea. 4. Loviți piciorul drept (piciorul în picioare) și răsuciți-vă torsul spre dreapta, mersând pe mâini până când palmele vă ajung în linie cu partea piciorului drept.
Aceasta este o poziție similară a brațului în lateral.
5. Îndoiți coatele până la poziția chaturanga și aduceți talpa piciorului stâng pe raftul creat de brațul stâng sus. Încercați să obțineți piciorul la înălțime cât mai sus posibil.
6. Adu-ți coapsa dreaptă să se odihnească și pe brațul stâng.
7. Sfat înainte, aducând greutatea în brațele tale, pe măsură ce piciorul drept se îndreaptă spre partea laterală dreaptă și părăsește podeaua.
8. Pentru a ieși, îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul drept înapoi la podea.
9. Încercați cealaltă parte.
Sfaturi pentru începători:
1. Nu există versiunea unui începător, dar partea cioară este o bună pregătire. Vă dă senzația cât de mult trebuie să vă răsuciți trunchiul și cum trebuie să vă deplasați cu mult înainte pentru a vă scoate picioarele de pe sol.
Avansat sfaturi
