Cum Yoga vă poate ajuta să pierdeți greutatea

pierderea greutate, yoga este, este stil, Puterea yoga

Făcând yoga, în mod regulat, vă oferă multe beneficii, inclusiv făcându-vă să vă simțiți mai bine cu corpul, devenind mai puternic și mai flexibil, tonificând mușchii, reducând stresul și îmbunătățind starea de bine mental și fizică . Dar cum vă poate ajuta să pierdeți în greutate?

Ceea ce Yoga nu poate face

Practicarea oricărui tip de yoga va construi o forță, dar studiile arată că yoga nu vă ridică ritmul cardiac suficient pentru a face ca acesta să fie singura formă de exercițiu pe care trebuie să-l vărsați.

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci sanatos si sa arzi calorii prin a face exercitii care cresc ritmul cardiac in mod regulat. Stiluri yoga mai viguroase pot oferi un antrenament mai bun decât yoga blând, dar dacă pierderea în greutate este scopul principal, veți dori să combinați yoga cu alergarea, mersul pe jos sau orice alt exercițiu aerobic pe care vă bucurați. Totuși, yoga poate juca un rol important într-un program de scădere în greutate.

Ce poate face Yoga

În timp ce scăderea în greutate poate fi simplificată la o calorie în comparație cu calorii din ecuația, mult mai merge în schimbarea cu succes a obiceiurilor tale pentru a face alegeri mai sănătoase a doua natură. Yoga vă ajută să vă aduceți mai bine în ton cu corpul, îmbunătățind imaginea de sine și simțind bunăstarea. Reducerea stresului și, prin urmare, stresul alimentării este o altă modalitate prin care yoga poate sprijini pierderea în greutate. Prin încurajarea unui stil de viață sănătos, practică consistentă de yoga este mai probabil să vă puteți menține pierderea în greutate.

Poate cel mai important, accentul pus de yoga pe ascultarea corpului tau in primul rand poate fi o schimbare de mare pentru oamenii care s-au luptat sa scape de kilograme in trecut. Yoga are un rol important de jucat într-o abordare holistică a pierderii în greutate.

Ce fel de yoga?

Dacă nu ați făcut niciodată yoga înainte, asigurați-vă că începeți cu clase de nivel începător.

Veți arde cele mai multe calorii în clasele atletice de vinyasa. Aceste stiluri încep, de obicei, cu o serie de poziții repetate, numite salutări de soare, urmate de un flux de picioare în picioare, care vă vor menține în mișcare. Odată ce vă încălziți, sunt introduse întinderi mai adânci și spate. Vinyasa include multe stiluri de yoga populare, transpirat, cum ar fi:

  • Ashtanga: Ashtanga yoga este un stil foarte viguros de practică, iar practicienii săi sunt printre cei mai dedicați de yoghini. Începătorii sunt adesea încurajați să se înscrie pentru o serie de cursuri, ceea ce va ajuta cu motivație. Din moment ce Ashtanga urmărește aceeași serie de poziții de fiecare dată, odată ce ați învățat secvența, puteți practica oricând acasă sau vă puteți alătura unui grup în stil Mysore, în care există un profesor prezent, dar fiecare elev merge în ritm propriu.
  • Puterea yoga: Puterea yoga este extrem de populară la săli de sport și cluburi de sănătate, deși este disponibilă la studiourile de yoga dedicate. Puterea yoga se bazează pe construirea căldurii și a intensității lui Ashtanga în timp ce se distribuie cu serii fixe de pozii.
  • Hot Yoga: Vinyasa yoga făcut într-o cameră fierbinte sus ante garantând că veți transpira găleți. Fiți conștienți de faptul că Bikram și yoga fierbinte nu sunt sinonime. Bikram este un stil de pionierat de yoga fierbinte, care include o serie de pozitii si, intr-adevar, un script dezvoltat de fondatorul Bikram Choudhury. Aceste zile, există multe alte stiluri de yoga fierbinte care folosesc camera caldă, dar nu seria Bikram.

Yoga blândă, în timp ce ardeți mai puține calorii, este încă o modalitate excelentă de a vă îngriji și îngriji corpul.

  • Hatha Yoga: Deși nu toate clasele Hatha sunt blânde, termenul a ajuns să fie folosit de studiourile de yoga pentru a indica clase care NU sunt vinyasa. Întrebați-vă la atelierul sau la sală.
  • Integral Yoga: La fel cum sugerează și numele, Integral este vorba despre integrarea corpului și a minții cu scopul de a trăi o viață mai fericită. Aceasta este o abordare care poate aduce beneficii foarte mari oamenilor care se simt disociați de corpurile lor.
  • Kripalu Yoga: Kripalu este un stil care este cunoscut pentru acceptarea sa deschisă a tuturor nivelurilor de practică și a tipurilor de corp. Abordarea sa individualizată a făcut-o o alegere de top pentru cei care sunt nervoși în privința participării la orele de grup.

Făcând yoga la domiciliu

De asemenea, puteți face yoga la domiciliu în zilele în care nu puteți face o cursă. Site-urile video online de yoga ușurează practicarea în camera dvs. de zi. Pentru a maximiza beneficiile yoga, este minunat să faci câte ceva în fiecare zi. Pornind de la o practică de meditație acasă este alta. Beneficiile Yoga sunt atât psihice, cât și fizice, făcând parte integrantă a multor regimuri de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.

Like this post? Please share to your friends: