Ați observat câți antrenori elipticieni se află la clubul dvs. local de sănătate? Ellipticalele oferă avantajul unui antrenament cu impact redus, în timp ce exercită atât corpul superior cât și cel inferior. Acestea sunt deosebit de atrăgătoare pentru o generație îmbătrânită de baby boomer. Formatorii elipticieni pot fi iertați de îmbătrânirea articulațiilor, oferindu-vă în același timp un antrenament aerobic bun și vă ajută să ardeți calorii pentru pierderea în greutate.
Explorați șapte beneficii de utilizare a mașinilor eliptice.
Exercițiu cu impact scăzut cu mașini eliptice
Antrenorii eliptici reduc stresul și tensiunea pe picioare printr-o mișcare eliptică. Picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele. Este ca și mersul în aer. În comparație, atunci când mergi sau fugi, fiecare pas provoacă o strângere a trupului tău. Se sugerează că alergătorii au un impact de până la 2,5 ori mai mare decât greutatea corporală. Acest lucru afectează nu numai articulațiile din picioare, dar și partea inferioară a spatelui. În timp ce mersul pe jos are un impact mai redus, elipticul este mai bun.
Calea naturală pentru mișcarea picioarelor și picioarelor
În plus, nu există nici o acțiune inversă. Forma mișcării eliptice imită calea naturală a articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului în timpul mersului pe jos, jogging-ului sau alergării. Pentru a reduce în continuare efortul asupra articulațiilor, mulți antrenori eliptici sunt echipați cu pedale de articulație care se potrivesc cu pasul tău. Nu numai că picioarele tale nu părăsesc niciodată pedala, dar și pedala se adaptează la unghiul eliptic.
Masini eliptice asigura exercitii de greutate
In comparatie cu o masina de fitness ca o bicicleta stationara, un antrenor eliptic ofera un exercitiu de greutate. Exercițiile purtătoare de greutate sunt importante pentru a inhiba debutul osteoporozei.
Antrenament dublu de acțiune atât pentru corpul superior cât și pentru cel inferior
Ceea ce face un antrenor eliptic unic este antrenamentul combinat superior și inferior al corpului.
De fapt, nu există niciun alt echipament de fitness care să funcționeze simultan ca multe grupuri musculare. De aceea, mulți se referă la un eliptic ca antrenor încrucișat. Cu un antrenor eliptic, obțineți un antrenament care utilizează cvadriceps, hamstrings, glutes, piept, spate, triceps și biceps.
Pentru a beneficia pe deplin de antrenamentul cu dublă acțiune, este important să distribuiți rezistența între corpul superior și cel inferior. Mulți oameni care exercită pe un antrenor eliptic plasează cea mai mare parte a rezistenței pe corpul lor inferior și doar trec prin mișcările cu ghidonul superior. Nu faceți această greșeală, asigurați-vă că aveți o bună muncă superioară a corpului.
Arderea mai multor calorii într-un timp mai scurt
Beneficiul evident al exercitării mai multor mușchi este că vă tonifici mai mult corpul. Mai mult, optimizați și cheltuielile cu energia. Veți termina mai multe calorii și grăsimi în mai puțin timp. Se sugerează, de asemenea, că există o rată redusă percepută de efort cu un antrenament eliptic. De fapt, practicați mai mult decât ați percepe în mod normal.
Bucurați-vă de programele de antrenament
Ca o banda de alergat, instructorii eliptici sunt echipați cu o varietate de programe de antrenament provocatoare. Aceste programe imită alpinismul pe trepte sau antrenamentele prin rezistență alternativă.
Multe eliptice sunt echipate, de asemenea, cu controlul ratei cardiace fără fir, ceea ce vă permite să vă optimizați antrenamentul, permițându-vă să controlați ritmul cardiac nivelul de rezistență.
Întreținerea inferioară cu instructori eliptici
Un avantaj al unui antrenor eliptic asupra unei trepiede este întreținerea redusă. Datorită mișcării eliptice cu impact redus și datorită numărului redus de piese în mișcare, este mai puțin probabil ca un instructor eliptic să necesite service. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la arderea curelelor, motoarelor, rolelor și rulmenților.
Dezavantaje pentru formatori eliptici
Există un dezavantaj pentru un antrenor eliptic? Da, unii oameni găsesc un exercițiu eliptic cu dublă acțiune incomod și sunt mai confortabil pur și simplu de mers pe jos sau de jogging pe un treadmill.
Unele modele de antrenori eliptici au o lățime stabilită pentru pedale, care poate fi o poziție mai largă sau mai îngustă decât se simte confortabil.
Linia de jos pe elipticals
Pentru mulți oameni, este antrenamentul cu dublă acțiune care face un antrenor eliptic atât de atrăgător. Dacă nu ați încercat un antrenor eliptic, ajungeți la magazinul local de fitness și dați-i un test. Mai bine, plătiți pentru o zi de trecere la un club de sănătate și puneți unul printr-un antrenament intens. Vezi dacă observați o diferență. Apoi, opriți și luați în considerare tot ce doriți într-un model înainte de a cumpăra un antrenor eliptic. Cercetați primele opțiuni pentru formatorii elipticieni de a găsi modele bune pentru sală de gimnastică acasă.
