Când alergi, corpul tău produce căldură. Sweating este un mod in care corpul tau incearca sa te racoare. Pentru a vă ajuta să vă reglați temperatura, corpul dumneavoastră, de asemenea, mărește alimentarea cu sânge a pielii, astfel încât căldura poate fi radiată. Capilarele tale se dilată, astfel încât să poată curge mai mult sânge prin ele și să se răcească prin radiația căldurii suplimentare prin piele. Diametrul capilarelor obrajilor este mai lat decât în altă parte și acestea sunt mai aproape de suprafață, astfel încât atunci când se dilată există o cantitate mai mare de sânge roșu care se apropie de suprafață și vă oferă acea culoare roșie roșie.
Sângele se îndreaptă spre fața ta (și uneori și la alte părți ale corpului), oferindu-ți culoarea roșie de sfeclă.
Unii alergători vor avea mereu chipuri roșii
Mulți alergători se vor confrunta cu roșu, indiferent de cât de mult se îmbunătățește starea lor de fitness. Toată lumea se ocupă de căldură în mod diferit, și așa cum unii alergători transpiră mai mult decât alții, unii primesc chipuri roșii și alții nu. Unii oameni au în mod natural mai multe capilare în fața lor și pot avea de asemenea piele echitabilă, astfel încât să puteți vedea culoarea roșie mai ușoară. Altele pot avea capilare care, în mod natural, transporta mai mult sânge pe față în timpul efortului. În orice caz, ele sunt mai predispuse la a avea o față roșie de la exercițiu. Dacă sunteți unul dintre cei care nu vă faceți griji sau nu este probabil ceva de vină pe părinții și bunicii voștri.
Rularea în vremea fierbinte
S-ar putea să observați că veți obține mai mult roșu de sfeclă dacă faceți o alergare intensă sau alergați pe vreme fierbinte sau umedă. În timpul vremii calde, încercați să alergați devreme dimineața sau mai târziu seara (sau în interior, dacă este foarte rău).
De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat în timpul alergărilor și beți când sunteți însetat. Încercați să vărsați apă pe cap, gât și sub brațe pentru a vă răcori.
Dacă aveți alte simptome pe lângă o față roșie, cum ar fi amețeli sau greață, este posibil să suferiți de o boală asociată cu căldură, cum ar fi deshidratarea sau epuizarea căldurii.
Opriți imediat funcționarea, scurgeți puțină apă și ajungeți la umbră.
Ar trebui să vorbești cu doctorul tău?
Deși o față roșie în timpul alergării este, de obicei, inofensivă, ar trebui să o menționați în continuare la medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți nou-născut în alergare. Este posibil să observați dacă vă confruntați cu erupții cutanate în alte circumstanțe. Dacă aveți alte simptome precum diaree, wheezing, urticarie sau dificultăți de respirație, ar putea fi semnul unei situații mai grave. Este mai rău cu anumite alimente atunci când beți alcool? Fiți pregătiți, cunoscând toate simptomele.
Dacă sunteți sănătoși, purtați-vă fața roșie cu mândrie
Dacă ați fost siguri că sunteți sănătoși și că încă mai aveți această strălucire roșie, purtați-o cu mândrie. Da, poate fi enervant dacă trecătorii continuă să întrebe dacă ești în regulă atunci când crezi că arăți ca o femeie superioară. Dar cel puțin știi că vei putea să te ajuți într-o zi când ai nevoie de ea. Dacă ești strălucitoare, te duci!
