De ce rezultate de fitness sunt diferite pentru toata lumea

Obtinerea de fit se poate simti ca o lupta mai ales daca ati muncit din greu de saptamani fara a vedea rezultate exterioare. Imaginile corpurilor atletice care te-au motivat pentru a te motiva acum par a fi o sursă de frustrare în loc de împuternicire.

Deseori, mulți dintre noi se simt singurii care se luptă cu rezultatele de fitness. Ne întrebăm de ce alții par să se formeze mai ușor și de ce nu se întâmplă schimbări ale corpului. Acestea sunt preocupări foarte frecvente, astfel încât să nu vă simțiți singuri în lupta voastră.

Rezultatele de fitness sunt diferite și progresează la rate diferite pentru fiecare individ. Va dura răbdarea și aplicarea metodelor potrivite care funcționează cel mai bine pentru dvs. Toata lumea este diferita in stilul de viata, tipul de corp, genetica, posibilele probleme medicale si chiar varsta, toate jucand un rol in capacitatea noastra de a obtine rezultate. Metodele reușite de a obține cele mai bune rezultate au fost bine documentate prin studii clinice și prin cercetare.

Atacurile rapide de fixare nu funcționează

Anumite programe de instruire promovează măsuri drastice pentru a vă schimba corpul. Studiile au arătat o restricție severă a caloriilor și o dietă nesănătoasă ca moduri nesănătoase de a obține o compoziție ideală a corpului. Cei care sunt seriosi in atingerea scopurilor de fitness cauta o solutie pe termen lung, nu un remediu temporar.

citirea articolelor, articolelor despre, citirea articolelor despre, pentru funcționa, Acest lucru

Dacă dorința ta este de a intra în formă, este recomandat să eviți dietele prostești care promite corpul viselor tale în 3 săptămâni. Fitness într-o sticlă nu există și cu siguranță nu ne învață cum să mâncăm și să ne exercităm pentru sănătate. Va fi important să rămâneți puternică din punct de vedere mental și să vă împotriviți tentației de a cădea pentru gimmicks.

Lăsați-vă cel puțin 12 săptămâni pentru a vedea obiective realiste. Potrivit unui studiu publicat în

British Journal of Sports Medicine, acea cantitate de timp îmbunătățește semnificativ procentul de grăsime corporală. Citirea articolelor cu privire la cel mai bun mod de a obține lean va ajuta la motivație și vă va ține la curent cu programul dvs. de fitness. Evitați restricționarea caloriilor

Este posibil să fi început un program de fitness care limitează prea multe calorii prin plasarea corpului în modul de înfometare. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a funcționa eficient și pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Reducerea grăsimilor înseamnă mai mult să mănânci bine și să nu mâncați mai puțin.

Mâncarea mai mult poate suna ciudat, dar nu chiar atunci când consideri că organismul are nevoie de calorii (energie) pentru a funcționa. Veți avea nevoie de cantitatea potrivită de calorii sănătoase, combinate cu exerciții fizice pentru a arde depozitele de grăsimi de pe corp.

Realizarea obiectivelor înseamnă a mânca mușchiul dorit și grăsimea pe care doriți să o pierdeți. Corpurile sărace și musculare necesită consumul de calorii suficient pentru a funcționa la nivele optime în și din sală. Citirea articolelor despre motivul pentru care ați putea avea nevoie de mai multe calorii va oferi o perspectivă proaspătă asupra programului dvs. de fitness

Stay Motivated

Ați început un program de fitness extrem de motivat și se luptă cu șederea consecventă? Uneori este greu să ne uităm sincer la noi înșine și să recunoaștem că facem scuze. Încetează să mai scriem în jurnalul nostru alimentar și programul de antrenamente programate este înlocuit cu orice se întâmplă.

Acesta este momentul pentru a reevalua și a face schimbări pentru a reveni pe drumul cel bun. Dacă doriți rezultate, acesta va lua un angajament zilnic pentru a face acest lucru. Citirea articolelor despre fitness și aplicarea metodelor de responsabilizare pentru a-ți atinge obiectivele vor ajuta la întinerirea motivației rămase.

Imagine corporală pozitivă

Putem deveni atât de concentrat pe corpul nostru, nu reușim să ne bucurăm de procesul de a se potrivi. Va fi important să nu puneți accentul pe programul dvs. de formare și să deveniți atât de obsedat încât să vă simțiți ca o povară. Fitness este o călătorie progresivă și obiectivele sunt în mod constant revizuite în funcție de schimbările corporale.

Oamenii sănătoși tind să fie fericiți, încrezători și nu consumați de imaginea corporală. Ei sunt, de obicei, prea ocupati sa se gandeasca la urmatoarea masa sanatoasa pentru a-si stresa cateva kilograme in plus. O atitudine mai relaxată le permite să se bucure de toate etapele de a se potrivi. În plus, accentul asupra imaginii corpului nostru este doar un alt mod de a elibera hormoni suplimentari precum cortizolul în sistemul nostru, legați de creșterea în greutate.

Citirea articolelor despre modul în care stresul ne poate afecta negativ capacitatea de a pierde grăsime este recomandată și ar trebui să ne ajute să avem o perspectivă mai bună în timp ce lucrăm la obiective personale.

Să Du-te de alimente Vinovă

Vina alimentară este, probabil, una dintre cele mai mari probleme pentru a depăși în timpul programului de formare. Presiunea socială este mare să mănânce perfect tot timpul. Acest lucru pur și simplu nu este nici realist, nici întreținut pentru totdeauna. De fapt, ajunge în calea atingerii obiectivelor dvs. de fitness.

Bucurându-se de mâncarea ocazională, cheat se numește a fi om și parte a unei vieți echilibrate și sănătoase. Fitness entuziaști au cu siguranță câteva cookie-uri fără vinovăție și așa ar trebui să vă. Veți câștiga o perspectivă mai sănătosă despre mâncărurile de mâncare care citesc articole despre felul în care vinovăția alimentară vă poate afecta capacitatea de a se potrivi. O viață echilibrată vă va permite să vă mențineți programul de fitness cu o perspectivă mai sănătoasă.

Train Smarter Not Harder

Ați efectuat antrenamente intense zilnice și uneori lovind-o de două ori? Te plimbi complet obosit și epuizat? Dacă răspunsul este da, probabil că faci prea mult și nu permiteți suficient timp de recuperare a mușchilor. Acest lucru poate provoca supraîncărcarea la stres a corpului în general.

Având un corp slab și muscular nu înseamnă să petreceți ore în sala de gimnastică. Antrenamentele eficiente sunt concentrate și pot fi realizate în mai puțin de o oră. Învățarea cum să provocați organismul în mod eficient va oferi rezultate mai bune. Citirea articolelor despre cum să folosești cel mai bine timpul în sala de gimnastică și cum să eviți greșelile comune de exerciții vă va ajuta să creați un program de calitate.

Like this post? Please share to your friends: