Când vine vorba de pregătire și competiție, având sprijinul familiei, prietenilor și coechipierilor poate fi doar o armă secretă a atletului pentru îmbunătățirea succesului sportiv în zilele de joc.
S-ar părea evident că sistemele de susținere socială ar ajuta un atlet să se alăture unui program de antrenament sau să mănânce o dietă sănătoasă, dar vă ajută într-adevăr să faceți mai bine în timpul competiției?
Da, se întâmplă, potrivit cercetărilor efectuate asupra jucătorilor de golf.
Cercetătorul Tim Rees a raportat că sprijinul continuu al prietenilor și al familiei poate fi unul dintre cei mai importanți factori care influențează performanța sportivă. El crede că încurajarea și sprijinul prietenilor și al familiei reprezintă un factor cheie în construirea încrederii într-un atlet și această încredere poate duce la succesul unui eveniment sportiv de înaltă presiune.
Pentru studiu, Rees a cerut aproape 200 de jucători de elită despre sistemele lor de sprijin social. Ei au fost, de asemenea, întrebați despre încrederea lor și nivelurile stresului sau anxietății. După analizarea rezultatelor, Rees a constatat că, în timpul meciurilor stresante, jucătorii cu sisteme puternice de sprijin social și-au îmbunătățit scorul de golf cu o singură lovitură pe runda de golf, în timp ce jucătorii cu puțin sprijin social au jucat mai rău și au adăugat până la trei fotografii pe rundă scorul total.
Alte studii arată, de asemenea, că nivelurile înalte de încredere pot îmbunătăți succesul sportiv.
Aceste studii ridică câteva întrebări interesante despre cum încrederea, sau ceea ce numesc cercetătorii "eficacitatea de sine", afectează succesul unui atlet. Credința în abilitățile sportive este o mare parte din ceea ce simt cei mai mulți atleți de elită, dar având un sistem de sprijin, format din prieteni, familie, antrenor sau o echipă puternică este poate la fel de important.
În unele cazuri, pare a fi cel mai important factor pentru succesul unui atlet.
Deci, dacă este cazul, cum dezvoltați o rețea puternică și un sistem de suport? Iată câteva sfaturi.
Cum de a crea un sistem de sprijin mare
- Cereți sprijin
Aceasta este probabil cea mai ușoară cale de a găsi sprijin. Împărțiți-vă obiectivele și planurile și apoi întrebați-vă familia și prietenii pentru a vă încuraja să le atingeți. Cei mai apropiați de dvs. sunt probabil cei mai mari fani ai dvs., dar poate că nu știți că vreți sau aveți nevoie de încurajarea lor. - Închiria un antrenor sau un antrenor personal
Un antrenor bun este cel mai mare sistem de sprijin. Un antrenor se ocupă de detalii, vă menține concentrarea, oferă feedback pozitiv, înțelege ceea ce treceți și este complet investit în succesul dvs. personal. - Găsiți un partener de formare
Un partener de formare care se află la nivelul dvs., sau chiar mai puțin avansat, poate fi cel mai bun prieten și este încrezător în sport. Căutați pe cineva care să vă împingă, să vă încurajeze și să vă înveselească la final. Căutați un partener de formare, care este pozitiv și încurajator și distractiv să fiți în jur. - Înscrieți-vă la un Club local sau la un grup
Găsirea suportului nu înseamnă să lucrați în rețeaua dvs. actuală. Desprindeți și găsiți noi prieteni care împărtășesc unele dintre aceleași obiective. Dacă rulați și doriți să rulați cele mai bune 10K, găsiți un grup local care este activ, coerent și care se ocupă de aceleași obiective. S-ar putea să afli că acești oameni sunt aceiași care te aplauzează la linia de sosire la distracțiile tale locale.
- Lead By Example
Sunteți entuziasmat de antrenamentele și competițiile dvs. de antrenament? Dacă vă bâjbâiți soțului, trageți-vă picioarele în sala de gimnastică și gemeți-vă de durerile și durerile pe care le-ați întâmpinat prietenilor dvs., nu vă surprindeți dacă vă descurajează să participați la un sport care vă face mizerabil. Dacă doriți ca alții să vă sprijine, trebuie să le oferiți un motiv să vă sprijine. - Altele de sprijin
Un alt mod minunat de a construi un sistem de sprijin este de a oferi sprijin altora. Entuziasmul și încurajarea pot fi contagioase și pot încuraja pe alții să-și îndeplinească cele mai bune rezultate, adesea făcând același lucru pentru dvs.
