1 unt de unt de pudră este Nutrient-Dense
unt de arahide este uimitor, are gust delicios și oferă calorii nutritive-dens pentru a combustibil un organism bun. Fie că lucrați în mod regulat, alergați la distanță sau participați la un sport competitiv, aveți nevoie de cea mai bună hrană pentru a vă alimenta corpul și mintea.
Untul de arahide devine prea "snub" pentru a fi un aliment nesănătos de îngrășare. Acest lucru este departe de adevăr. Untul de arahide contine grasimi sanatoase oferind "energie durabila, portabila pentru sportivi la fiecare nivel."
Aconform Institutului National de Sanatate beneficiile pentru sanatate ale consumului de nuci au un impact pozitiv asupra sanatatii. Singurul dezavantaj nefericit este că untul de arahide este unul dintre primele 8 alimente legate de reacții alergice într-un mic procent de copii și adulți, conform Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente.În cazul în care alergiile nu sunt o problemă, untul de arahide este o superfuză superioară potrivită pentru un stil de viață activ fizic. Să ne aruncăm în picături în unele beneficii de sănătate a untului de arahide și motivele pentru care ar trebui să luați o lingură.2Peanut Unt Are Superfood Nutrients
unt de arahide a ajuns la statutul de superfood. Forme naturale ale acestei creme de canguri de distribuție a sportivilor din toate sporturile. Untul de arahide este o sursă bogată de niacină, folat, vitamina E împreună cu o serie de alți nutrienți esențiali și minerale. De asemenea, este bogat în fibre și proteine.
3Peanut Unt Combustibili Organismul
Fueling organismul necesită alimente nutritive de înaltă densă. Cu toate acestea, untul de arahide se încadrează în această categorie. Untul de arahide furnizează energie durabilă la 190 de calorii pe 2 serviri de linguriță.
Provocarea corpului nostru prin antrenamente dure sau exerciții de anduranță beneficiază de untul de arahide și este un centru de alimentare cu substanțe nutritive. Exercitarea este mai eficientă și organismul este mai în măsură să se repare de la cerințele fizice atunci când untul de arahide este inclus în gama de nutriție.
4Peanut unt conține proteine pentru reparații musculare
Știați arahide conține 7 grame de proteine pe uncie, comparativ cu alte fructe cu coajă lemnoasă care oferă numai 4-6 grame pe porție?
Treceți untul de arahide pentru mai multe proteine, deoarece antrenamentele descompun țesutul muscular și au nevoie de aminoacizi pentru a repara daunele. Aminoacizii sunt blocurile de proteine și joacă un rol crucial în celulele, mușchii și țesuturile noastre și controlul general al funcționării organismului. În funcție de sport și stilul nostru de viață, cerințele zilnice de proteine pot varia de la 0,8 grame la 3,1 grame pe kilogram de greutate corporală.
Untul de arahide este o mare sursă de proteine vegetale pentru a se bucura în timp ce reduce grăsimile saturate și colesterolul într-o dietă fizică activă.
5Peanut Uleiul ajută la sănătatea inimii
Untul de arahide are un conținut redus de grăsimi saturate și colesterol. Studiile științifice arată că consumarea a 1,5 uncii de unt de arahide pe zi este legată de un risc redus de boli de inimă.
Academia de Nutriție și Dietetică
a inclus untul de arahide în publicația "Alegeți grăsimile sănătoase" din 2014. Ei recomandă să nu se toarne cantitatea de ulei din partea de sus a untului natural de arahide, astfel încât toată cantitatea de nutrienți și beneficiile pentru sănătate să fie consumată pe porție.
6Peanut Untul Promovează Pierdere în Greutate unt de arahide nu te face grăsime așa cum ați auzit. Creșterea în greutate este atribuită consumării prea multor calorii pe parcursul întregii zile. Dacă mănâncă un borcan întreg de unt de arahide este parte din rutina zilnică a alimentelor, untul nu este de vină, ci persoana care ține lingura. Studiile arată că o porție de unt de arahide ajută la sațietate (senzația de satisfacere). Cercetările indică, de asemenea, untul de arahide ca parte a unei diete controlate cu calorii și capacitatea de a se menține la un plan alimentar sănătos.
Un studiu controlat randomizat, publicat în
Jurnalul Internațional de Obezitate
a descoperit oameni ale căror calorii zilnice totale compuse din aproximativ 30% mono și polinesaturate de grăsimi, inclusiv arahide, au reușit să obțină un succes pe termen lung.
