Doar adăugați apă la Yoga

Aqua Kriya, Aqua Kriya Yoga, aqua yoga, Kriya Yoga, atunci când

Am văzut doamnele de o anumită vârstă care se întindeau cu fidea în piscina de la Y local, așa că am crezut că știu ce yoga de apă a fost vorba: Yoga dvs. standard reprezintă aquaticized, probabil super blând, poate puțin plictisitor. Cu toate acestea, am fost de planificare un articol despre aqua yoga, așa că am dat peste acel același YMCA pentru o clasă. Și băiete, am fost surprins.

Am făcut o grămadă de yoga și o bună înotare în zilele mele, dar nici măcar nu m-am pregătit pentru ceea ce este să faci yoga în apă. Plicurile de apă vă susțin și vă susțin relația cu gravitatea. Cei mai mulți dintre noi am încercat, probabil, să facem un suport pe fundul bazinului. Înfrângerea nu este o problemă, spre deosebire de teren, dar odată ce sunteți acolo, totul devine ușor și rătăcios, deoarece apa sprijină corpul dumneavoastră într-un mod complet diferit de aer. În piscină, unele momente de yoga devin mai ușoare, în timp ce altele par mai greu. (Mai mult despre asta într-un minut.)

Aqua Yoga Background

Ca și cele mai multe forme de exerciții de apă (în afară de înot), aqua yoga are un impact foarte redus, făcându-l un mod ideal pentru persoanele cu dureri articulare pentru a-și îmbunătăți puterea, Gama de mișcare. Așa cum Katherine Winge, care este antrenată în Aqua Kriya Yoga și învață în Austin, Texas, explică: "Efectul plutitor al apei supune presiunea greutății unei persoane de pe articulații, atenuând durerea sau disconfortul pe care oamenii îl pot simți atunci când exercită. corpul poartă mai puțină greutate în apă, mușchii sunt relaxați și, prin urmare, pot fi întinși și întăriți cu o mai mică incidență a vătămării. Am văzut o mare varietate de oameni care beneficiază de aqua yoga, inclusiv cei cu artrită, șold și genunchi, scleroză multiplă, fibromialgie, distrofie musculară, anxietate, depresie, prenatală, postnatală, post-chirurgie, oameni cu dificultăți de echilibrare, sciatică și începători, precum și oameni care au deja o practică regulată.

Aqua Kriya Yoga este un stil de instruire a apei care a apărut dintr-un program de includere la Saratoga, California, YMCA la începutul anilor 2000, potrivit lui Nancy Britton, manager de afaceri al Aqua Kriya Yoga. Abordarea fondatorului Camella Nair aduce beneficiile yoga persoanelor care nu sunt capabile să practice pe covor din cauza limitărilor fizice, a vătămărilor corporale sau a bolilor. Nair deține programele de formare a cadrelor didactice acreditate de Yoga de mai multe ori pe an. Deși există alte metode de apă yoga, Nair se distinge în fidelitatea sa față de yoga yoghină modernă, inclusiv subliniind respirația, recuzita și alinierea.

Ce trebuie să purtați

Când vă gândiți să ajungeți în piscină, probabil că vă gândiți să puneți un costum de baie și acest lucru poate provoca anxietate. Lucrul cel mai important este, în timp ce costumele de baie sunt cea mai potrivită tinuă pentru yoga de apă, odată ce sunteți scufundați, puteți pierde toată conștiința de sine. Apa acționează ca o mantie de invizibilitate. Nu trebuie să te gândești niciodată la ceea ce arată fundul tău pentru că nimeni nu o poate vedea.

Ce să așteptați

Multe poziții de teren sunt adaptabile la piscină, mai ales atunci când utilizați peretele ca și cum ar fi podeaua. (Această abordare va fi familiară pentru oricine a făcut yoga la sfârșitul sarcinii.) Plank, chataranga și cobra sunt făcute pe perete.

Programe precum kickboards și acele taitei pot intra, de asemenea, în joc. Se pare că plutește în savasana, în timp ce este susținută de două tăițe, este destul de fericită.

Pentru a examina modul în care apa afectează o stare de yoga familiară, să aruncăm o privire asupra războinicului III. Pe teren, o mulțime de efort, de obicei, merge în păstrarea picioarelor în sus. În apă, piciorul plutește, eliberându-vă să vă concentrați asupra altor lucruri, cum ar fi alinierea șoldurilor. Starea în poziție verticală într-o poziție ca piramida nu este deosebit de dificilă pentru un student experimentat de yoga pe uscat, dar în apă am constatat că trebuie să-mi angajez miezul și bandhas-ul într-un mod mult mai puternic (plus apa de rulare cu mâinile mele) pe o parte.

Deși yoga de apă este excelentă pentru studenții cu o mișcare mică de mișcare, de fapt are multe de oferit oricărui practicant de yoga interesat de aprofundarea practicii sale, inclusiv o sumă neașteptată de distracție.

Like this post? Please share to your friends: