DVD Review: Pilates LiveLife pentru noile mame

după naștere, imediat după, Leah Stewart, mamă nouă, noile mame

Mamele noi care caută exerciții post-sarcină sunt în noroc. Leah Stewart, instructor Pilates, specialist în mișcarea umană și mama, a creat o serie de antrenamente care utilizează exerciții Pilates și pre-Pilates care vor construi tonul și forța în siguranță.

Pros

  • DVD-uri ia mama de la imediat după naștere, prin șase luni de recâștigare a forței și ton.
  • Secvențele bine planificate abordează problemele fizice cu care se confruntă noii mame.
  • Include o secvență de exerciții cu copilul.
  • Indicatii vizuale si audio clare.
  • Distracție, energie optimistă.

Cons

  • Progresia antrenamentelor pierde o anumită concentrare în mijloc.

Descriere

  • Exerciții post sarcină
  • Patru antrenamente progresive
  • Două DVD-uri
  • Retail: 24.99 dolari

Review

Sarcina nu este ușor pe corpuri. De-a lungul sarcinii și nașterii, corpul femeii trece prin schimbări extreme. Muschii abdominali s-au întins, mușchii pelvieni s-au întins, sânii s-au mărit, s-ar putea să fi fost în greutate. Și cu siguranță, au existat tot felul de modificări hormonale care afectează corpul și emoțiile. Pe scurt, corpul unei noi mame sa transformat în mod miraculos într-un loc perfect pentru un copil – și apoi a adus acea viață nouă în lume, înființată pentru ao susține.

Lucrul este că toate aceste schimbări pot lăsa un nou sentiment de mama neliniștit într-un corp diferit de cel pe care-l cunoștea cu nouă luni înainte, chiar dacă a făcut-o pe Pilates în timpul sarcinii.

Și, probabil, trupul ei nu va fi ca un singur gând cu privire la recuperarea de la sarcină pe cont propriu, deoarece a fost vorba de a face schimbările necesare pentru a avea copilul! Deci, pe lângă proiectul minunat, dar totuși consumator, de a avea un nou copil, o mamă nouă ar putea să se simtă confuză și copleșită de cum să-și întărească tăria și tonusul muscular.

Poate fi prea departe, prea repede pentru a sari într-un program de exerciții regulate; în plus, cum știe ce exerciții de început, care sunt sigure și cum să progresăm?

Unul dintre lucrurile mele preferate despre LiveLife Pilates al lui Leah Stewart pentru noile mame este că abordează ușor aspectele specifice mamei, cum ar fi întrebările de mai sus. Cele patru secvențe de antrenament construite din exerciții sigure se pot face imediat după ce copilul se naște la un antrenament conceput pentru a începe șase sau mai multe luni după naștere.

Prima serie de exerciții post-sarcină, numită "Becoming Reacquainted", se poate face pe podea sau în pat aproape imediat după naștere. Este un moment pentru a respira și a spune "salut abs și pelvis", precum și a obține un pic de mobilizare a piciorului și a umărului. Treptat, antrenamentele încorporează mai multe elemente de tonifiere și rezistență până când ultima, care include greutăți de mână, este într-adevăr un antrenament complet.

Cele mai multe dintre exercițiile pe care Leah le-a ales sunt bazate pe pre-Pilates și Pilates. În toate antrenamentele, ea a avut grijă să găsească mișcări adecvate fiecărei etape de recuperare și accentuează exercițiile care vor restabili tonul muschilor abdominali și a podelei pelvine. Există, de asemenea, o atenție la unele dintre provocările mamei noi cu postura, cum ar fi necesitatea de a restabili stabilitatea de bază și de a contracara efectul de stoop-over de a fi îndoită fericit pe copil mare parte din timpul ei.

Antrenamentele sunt bine echilibrate cu flexia, extensia și răsucirile blânde.

Leah a făcut acest set de DVD-uri când copilul ei avea doar 6 luni. Prezenta sa in antrenamentul nr. 3, un set de exercitii post-sarcinii pe care o noua mama o poate face cu bebelusul ei, este incantatoare. Acestea sunt exerciții reale – ab work, spate și umăr, și unele lucruri foarte bune pentru cap și picioare – dar acest lucru este, de asemenea, distractiv timp cu copilul. La urma urmei, mamele trebuie să obțină aceste exerciții atunci când pot. Din moment ce Turner a fost deja 6 luni când acest segment a fost făcut (iar antrenamentul este conceput să înceapă între 2 și 4 luni), unii copii vor fi mai floppi decât Turner, deci ajustările vor fi făcute.

Antrenamentul cu copilul a fost un pic confuz pentru mine, în termeni de flux al programului general, cu toate acestea. Secvența este semnificativ mai scurtă decât cea precedentă și cea ulterioară acesteia. De asemenea, am simțit că a fost un salt destul de mare în nivelul de provocare de la setul la setul final. Deci, părea că a existat o mică pierdere de impuls în mijloc. Pe de altă parte, atunci când bebelușul are vârsta de 2 până la 4 luni, 22 de minute pot fi cele mai multe de care se poate spera din punct de vedere al timpului și al energiei.

Sper ca Leah, învățând ca mamă nouă și făcând-o frumos, va fi inspirată. Demonstrațiile ei sunt ușor de urmărit și ea vă asigură că știți care sunt cele mai importante aspecte ale exercițiilor. Totuși, nu uitați că Leah era profesoară și expert în domeniul mișcării umane înainte de a avea copilul ei; ea și-a recăpătat foarte repede figura și tonifierea.

Dacă sunteți o mamă nouă, s-ar putea să nu arătați deloc, mai ales la început. Este în regulă. Doar progresează cu exercițiile și bucurați-vă de aspectul minunat al DVD-urilor – este timpul să vă îngrijiți. Restul va veni.

Citirea de fundal care ar putea ajuta mamele noi să înțeleagă mai mult cum să folosească exercițiile în aceste DVD-uri:

  • Pilates și Sarcina
  • Muschii de la nivelul pelvianului, cum să întărească podeaua pelvină

În general, LiveLife Pilates pentru noile mame devine două degete sus . Leah Stewart este compasiune, cu o atitudine înălțătoare, dar nu și cu zaharină, și aduce un fundal excelent de Pilates și mișcare sănătoasă la ceea ce preda. Acesta este doar modul pas-cu-pas pentru a construi un corp de mamă în formă care, în momentul în care ajunge la cel de-al patrulea antrenament, va fi observat că absulul plat, un fund mai bun și ușurința în mișcare pot fi cu siguranță parte din post – trăirea de sarcină.

Dezvăluirea: copia de examinare a fost furnizată de editor.

Like this post? Please share to your friends: