Efecte secundare surprinzătoare ale ciclismului interior

Acest lucru, astfel încât, ciclism interior, atunci când, ciclismului interior, clasă intensă

După o clasă intensă de ciclism interior, probabil că vă așteptați să simțiți anumite simptome cum ar fi mușchii picioarelor dureroase, sete grave, poate chiar o atingere a durerii șoldului. Dar ați putea, de asemenea, să vă sfătuiți cu niște amintiri iritante care vă pot surprinde. Nu lăsați aceste efecte secundare să vă împiedice să vă întoarceți pentru mai mult! Poți să le rezolvi mai ușor decât crezi, cu abordările corecte.

Simptomele iritante ale ciclismului de interior

Femeile neplăcute: Ți-au scos hainele în mod greșit? Dacă purtați funduri necorespunzătoare (și în special țesături de bumbac) în timpul ciclului, combinația de frecare și umiditate vă poate lăsa cu o erupție neplăcută roșie pe coapse. Nu este o erupție pe șosea; este înfricoșător, pur și simplu. Pentru a preveni rănirea, fixați-vă cu pantofi de biciclete cu formă de formă sau capris, care sunt realizate dintr-o țesătură de umiditate.

Picioarele de manevră: Ciclismul interior nu este un antrenament care suportă greutatea pe care o face mersul sau mersul pe jos, astfel încât să fiți uimiți de cât de durează picioarele după o clasă intensă. Dar acest lucru se poate întâmpla dacă împingeți din greu pedalele sau petreceți o perioadă destul de bună de a face urcări în picioare – mai ales dacă nu purtați pantofi suficient de susținători. Pentru a preveni această problemă, luați în considerare investiția în pantofi de ciclism. Pentru a ușura durerea, frecați tălpile picioarelor împotriva unei role de spumă sau a unei mingi de tenis – sau cereți-i mierei pentru un masaj pentru picioare.

Foamea ravacioasă: Având în vedere că ați încălzit calorii serioase în timpul unei cursuri de ciclism în interior, nu este chiar șocant faptul că ți-e foame după aceea. Dar, dacă apetitul tău se lovește în depășire, ar putea fi un semn că nu te alimentezi corect pentru această activitate intensă. Data viitoare, mâncați ceva înainte de antrenament; chiar și o mână de cereale integrale de cereale sau o banană mică va face.

De asemenea, alimentați cu o gustare inteligentă după aceea; opțiunile bune conțin o combinație de carbohidrați și proteine ​​- cum ar fi un mic recipient de iaurt grecesc cu ½ ceasca de afine; două linguri de hummus și morcovi; sau o lingura sau doua unt de arahide pe felii de mere.

Îmbrăcăminte stinky: În timp ce probabil vă așteptați să generați o parte echitabilă a spălării murdare, având în vedere ceea ce este o bicicletă de interior în interiorul transpirației, este posibil să fiți surprinsi de cât de mult se pot întuneca petele de duhoare sau transpirație. Cel mai bun pariu este să vă spălați hainele transpirați pe cea mai tare setare pe care țesătura o poate tolera imediat după călătorie; dacă nu puteți face acest lucru sau dacă mirosul sau petele persistă, încercați să utilizați un detergent special conceput pentru uzura antrenamentului.

Vizionarea stelelor: Dacă vă simțiți amețit sau amețit atunci când coborâți de pe bicicletă, este posibil să suferiți de sindromul de sânge, o scădere rapidă a tensiunii arteriale care apare atunci când nu vă lăsați rata inimii să coboare treptat. Sau, ar putea fi rezultatul unei deshidratări ușoare sau a unui nivel scăzut de zahăr din sânge. Cele mai bune modalități de a preveni acest lucru sunt să rămână bine hidratate pe parcursul călătoriei, să vă rătăciți câteva minute (astfel încât ritmul cardiac se poate reveni la normal) la sfârșitul călătoriei și să coborâți bicicleta încet, astfel încât să vă simțiți vă întoarceți la teren solid.

Acum că știți cum să faceți față cu efectele secundare negative care pot apărea cu ciclismul în interior, să nu uităm de un lucru incredibil de pozitiv: nivelul psihologic al vieții tale. Nu vă surprindeți dacă ieșiți dintr-o clasă de ciclism în interior simțiți că sunteți exhilarați, chiar și euforizați, datorită eliberării acelor substanțe chimice creierului, numite endorfine. Este versiunea ciclistă a alergătorului – și se simte fantastic. Bucură de ea!

Like this post? Please share to your friends: