Acest roller de spumă de bază deține până la ani de utilizare și oferă un excelent masaj miofascial, care este perfect atât pentru începător, cât și pentru atleții de elită.
Efectuați o bandă de spumă de turnare mai bună Elite
Taloanele de spumă de turnare de calitate mai bună Elite este o rolă de spumă ideală la nivel de intrare, care poate fi utilizată la o utilizare extinsă. Acesta oferă o suprafață solidă și solidă și este cea mai durabilă rolă standard pe care am încercat-o.
Păstrează forma chiar și cu folosirea frecventă de către sportivii grea și m-aș aștepta să dureze ani de zile fără să-și piardă forma sau fermitatea. Cilindrul de spumă PB este o alegere perfectă dacă doriți o cilindru de spumă de bază, durabil și ieftin.
PB Elite cilindru spumă Roller Caracteristici
Fabricat din celulă fără spumă turnată, acest cilindru va rezista la compresia pe care cele mai multe celled spumă role în cele din urmă cedează. Acesta vine într-o varietate de dimensiuni, dar pentru prețul dvs., probabil, mai bine cu cel mai mare.
MSR Pret: 7.95 dolari la 19.95 dolari
Dimensiuni disponibile:
3 "lung, 6" rotund – recomandat pentru auto-masaj și eliberarea myofascial
1 "Long, 6" Runda – recomandat pentru eliberarea anumitor puncte de declanșare
3 ‘Long, 6 "O jumătate de rundă – mai bună pentru exerciții de echilibru și stabilitate
1" Long, 6 "Jumătate rotundă – Mai bine pentru stabilitatea gleznei și propriocepție
Construcție durabilă înseamnă o viață mai lungă
Performanța mai bună Elite Molded foam roller este un pas mare deasupra albului de bază , role de spumă celulară.
Construcția sa unică, turnată, nu conține celule, deci este extrem de densă și poate rezista defalcării și compresiei în timp. Producătorul susține că durează de trei ori mai mult decât rolele tradiționale cu spumă albă. Acesta este un plus clar. După ani de utilizare, cilindrul meu de bază alb de spumă a devenit un pic oval, mai degrabă decât rotund.
De asemenea, văd acest lucru în majoritatea rolelor de spumă celulară disponibile la clubul meu local de sănătate.
Puteți alege din două lungimi diferite, precum și un stil cu role rotunde, astfel încât să aveți opțiuni pentru modul în care doriți să utilizați produsul. Cilindrul de spumă turnat este o opțiune excelentă pentru sportivii care doresc să efectueze eliberarea regulată de miofascial și auto-masaj, dar pot fi utilizați și pentru instruirea în privința echilibrului și stabilității. Este, de asemenea, o mare valoare pentru terapeuții fizici care au pacienți care efectuează exerciții de dezintoxicare special concepute pentru a reconstrui alinierea biomecanică, mobilitatea, stabilitatea și propriocepția după leziuni ale gleznei. Prețul face ca această valoare să fie foarte bună pentru o rolă.
Self-Massage cu o rolă de spumă
Folosind o rolă de spumă în mod regulat poate ajuta la corectarea și îmbunătățirea alinierii și mobilității în timp ce crește puterea nucleului. Țesutul moale rulant cu o rolă de spumă solidă poate îmbunătăți flexibilitatea și gama de mișcări în jurul articulațiilor specifice.
Menținerea flexibilității adecvate este o parte importantă a rutinei de antrenament a sportivului. Efectuarea unui masaj obișnuit cu un cilindru de spumă poate ajuta la menținerea gamei adecvate de mișcare și aliniere prin eliberarea mai naturală a fasciei, a țesutului care înconjoară firele musculare.
Prin aplicarea unei presiuni netede, în puncte slabe sau în aderențe de-a lungul țesutului muscular, axele musculare se relaxează și se prelungesc. Acest lucru ajută de asemenea la reducerea tensiunii musculare generale, la creșterea fluxului sanguin și la îmbunătățirea funcției musculare globale.
Masajul de declanșare cu un cilindru de spumă
De asemenea, puteți utiliza cilindrul de spumă pentru a ajuta la efectuarea unui masaj al punctului de declanșare, care ajută la eliberarea nodurilor sau a spasmelor musculare. Pentru a utiliza un cilindru de spumă pentru eliberarea punctului de declanșare, poziționați cilindrul într-un mod care vă permite să aplicați o presiune specifică, constantă asupra oricărei strânse sau noduri musculare. Veți avea probabil rolul pe pământ, iar corpul dvs. este poziționat pe partea superioară a rolei cu mușchiul țintă direct pe rolele de spumă.
Rotiți înainte și înapoi pe zona dureros pentru câteva secunde până când găsiți "punctul de declanșare" și țineți apăsat timp de 20-30 de secunde sau până când simțiți tensionarea musculară sau tensiunea "lăsați-o". În timp ce țineți această presiune constantă, continuați să luați respirații adânci lungi, lente și stabile.
De îndată ce simțiți eliberarea de tensiune, întindeți mușchiul țintă continuând cu tehnica de auto-masaj cu role de spumă de bază. Rotiți mușchiul cu o presiune constantă uniformă. Puteți încheia, de asemenea, cu o întindere frumoasă, lentă, statică a mușchiului.
