Este locul de fitness Boot Camp potrivit pentru tine?

boot fitness, fitness boot, tabără fitness, Acest lucru, Boot Camp

O tabără de fitness boot este un tip de exercițiu de grup care combină exercițiile tradiționale calisthenice și de greutate corporală cu antrenamente de interval și formare de forță. În timp ce există o varietate de stiluri de tabere de fitness boot, majoritatea sunt proiectate într-un mod care împinge participanții mai greu decât s-ar împinge și, în acest fel, seamănă cu un tabără militară de boot.

Tabăra clasică de boot de fitness se face în aer liber, dar uneori se desfășoară într-o sală de gimnastică sau într-o sală de fitness.

În clasa de patru până la opt săptămâni, probabil că te vei trezi mai devreme pentru a alerga cu sprint, pentru a face o mulțime de împingeri și diferite forme de pregătire în domeniul plyometric și de interval, cu puțină odihnă între exerciții. Aceste cursuri de fitness au crescut în popularitate de-a lungul anilor, în primul rând pentru că oferă un nou mod de a obține un antrenament low-cost, eficient și provocator. Cu siguranță nu sunt pentru fiecare persoană care se bucură de exerciții fizice, ci cu instructorul potrivit, aceste cursuri de fitness obțin rezultate rapide și creează o comunitate de susținere și motivare a oamenilor cu aceleași minți.

Un tipic de fitness Boot Camp

Tabara de fitness standard boot oferă toate sau cele mai multe dintre următoarele:

  • Un mediu de grup mici (șase la zece persoane).
  • Un spațiu public deschis în aer liber, cum ar fi un parc.
  • Orientare – Prima sesiune ar trebui să includă timp pentru finalizarea lucrărilor, revizuirea regulilor de clasă și a liniilor directoare privind siguranța și efectuarea unei evaluări de bază de fitness, dacă nu sa făcut acest lucru.
  • Warm Up – Fiecare sesiune trebuie să înceapă cu o încălzire de 10 minute.
  • antrenament – Antrenamentul de 30-40 de minute va include de obicei:
  • împinge ups
  • plyometric
  • de formare intervale
  • Squats
  • lunges
  • Squat thrusts sau burpees
  • de formare de viteză cu sprintele
  • Core puterea
  • concursuri de echipă
  • Exerciții de partener
  • Cursuri de obstacol
  • Răcoros și întinderea. Sesiunea se va încheia cu o ușoară întindere și, eventual, cu o educație și teme.
  • Fitness retesting. La sfârșitul taberei de boot de fitness, veți repeta în mod tipic evaluarea inițială a fitnessului pentru a determina rezultatele.

Stiluri și variante

O componentă care stă la baza unei clase de fitness de tip boot bun este crearea unui spirit de lucru în echipă și de sprijin și de coeziune. Pentru a face acest lucru, unii proprietari de tabără de fitness au început să își concentreze cursurile pentru a răspunde unei anumite categorii demografice sau celor cu un anumit scop. Tipurile de tabere de boot de fitness disponibile sunt nesfârșite. Dacă căutați o clasă specializată sau aveți un scop specific de fitness, probabil veți găsi o tabără de boot care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Unele tabere de fitness de boot specializate includ:

  • General de fitness
  • Tabere de sport specifice boot, cum ar fi pregătirea de schi, alergat, bicicleta, fotbal
  • Femei de fitness boot tabara
  • Kids tabără de boot de fitness
  • Tabere de boot de fitness pentru seniori
  • Boot tabere de pierdere în greutate
  • Boot tabere pentru mirese

În timp ce există încă unii instructori care se comportă ca sergenții de foraj, majoritatea instructorilor de la boot-ul de fitness oferă mai degrabă încurajare decât intimidare. Multe încorporează concepte de la formarea minții-corp și includ poziții de la yoga și se termină cu un pic de meditație sau formare de vizualizare.

Cum să găsiți un tabără de fitness bună

Cele mai multe tabere de boot de fitness sunt conduse de instructori calificați și cunoștințe. Dar pentru a obține banii în valoare de bani, iată câteva sfaturi pentru a găsi o tabără bună de boot de fitness.

Like this post? Please share to your friends: