Gata să învețe Pilates? Această pagină evidențiază informațiile de bază și principiile de mișcare pe care un începător din Pilates va dori să le cunoască. Până când ați terminat de citit acest articol și explorați unele dintre legăturile sale, veți avea un sentiment al ceea ce este Pilates și o idee bună despre cum să începeți. Apoi, veți fi gata să treceți la exerciții de început. Ce este Pilates?
Probabil ați auzit multe despre Pilates. Este una dintre cele mai rapide tendințe în materie de fitness. S-ar putea să fi ajuns chiar la concluzia că ar trebui să faci Pilates. Dar, înainte de a sari în exerciții Pilates, ați putea dori să faceți o clipă pentru a obține o scurtă prezentare a ceea ce este Pilates (și nu este) și ceea ce îl face unic.
Sugestii de lectură:
Ce este Pilates?
- Top mituri despre Pilates
- Joseph Pilates, o scurtă biografie
- Instrucțiuni Pilates
Prima decizie pe care o veți dori să o faceți despre antrenamentul dvs. Pilates este cum veți afla Pilates. Vei începe cu o lecție privată, o clasă de grup sau o vei face singur?
Vă recomandăm întotdeauna să luați mai întâi o clasă sau câteva sesiuni individuale; dar dacă nu puteți face acest lucru, există multe DVD-uri de instruire și cărți de alegere, precum și o mare bibliotecă de articole și instrucțiuni de exercițiu aici la secțiunea Pilates a lui Verywell.com.
Sugestii de lectură:
Top modalități de a învăța Pilates
- Pregătirea pentru clasa I
- Cum de a găsi cursuri Pilates
- Pilates începător program de 30 de zile
- Pilates Exerciții fundamentale
Acum că aveți unele informații de fundal, este timpul să se gândească la trecerea la incepator Exerciții de pilates. Dar, înainte de a face acest lucru, enumerate mai jos sunt câteva informații de bază despre abordarea Pilates a mișcării, care vă va ajuta să obțineți cele mai multe din exercițiile Pilates.
Principii Pilates
- Centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux
Acești termeni se referă la principiile de bază pe care le aplicăm mișcării Pilates. Exercițiile de pilates se fac ca evenimente întregi / minte. Lucrul cu principiile Pilates ne ajută să ne aducem întreaga atenție măsurilor pe care le facem. Această atenție accelerează eficacitatea lor și permite corpului să învețe mai multe din fiecare exercițiu decât ar fi dacă exercițiul a fost făcut fără minte. Mută Pilates de bază
- Există câteva elemente de bază legate de modul în care utilizați mușchii abdominali, modul de poziționare a pelvisului și coloanei vertebrale și cum puteți mări gama de mișcări care sunt folosite în mod repetat în exercițiile Pilates. Dacă înțelegeți ce faceți cu aceste mișcări, veți avea o bază solidă pentru a obține beneficii maxime din antrenamentul dvs. Pilates.
Cum să vă trageți în abdominale
- Găsirea coloanei vertebrale neutre
- Găsirea curbei C
- Respirație laterală
- Reglați Pilates pentru tine
- Pilates este într-adevăr un sistem de fitness pentru începători prietenos. Într-adevăr, adaptabilitatea exercițiilor Pilates pentru diferite tipuri de corp și niveluri de fitness este unul din beneficiile sale principale. Practic toate exercițiile Pilates pot fi modificate pentru a satisface nevoile diferite. Un instructor bun, în persoană, ca autor sau pe video, vă va oferi idei pentru a face modificări la exercițiile pe care le predau.
Următorii pași de acțiune
O.K. Ai o înțelegere, acum vrei să te blochezi la antrenamentul Pilates! Iată două articole care vă vor îndruma:
Pilates începători Programul de pornire rapidă
- Pasii următori pentru începătorii Pilates
- Mai multe resurse Pilates
Sper că veți profita de articolele și exercițiile gratuite oferite aici.
Exerciții gratuite de pilates
- În cele din urmă, permiteți-mi să spun că nu trebuie să știți totul pentru a începe. Această listă este doar o modalitate de a vă introduce în cele mai importante momente ale metodei Pilates pe care o veți familiariza pe măsură ce progresați. Cel mai important este să începeți!
