Exercițiile de vizualizare pot accelera vindecarea rănilor?

reducerea durerii, care s-au, care s-au vindecat, pentru reducerea

Poți accelera procesul de vindecare a corpului folosind mintea ta? Tehnicile, cum ar fi imagistica ghidată sau auto-hipnoza și vizualizarea, nu numai că ajută sportivii să se comporte bine în timpul competiției, dar cercetările continuă să constate că este posibil să accelereze procesul de vindecare prin utilizarea abilităților și tehnicilor mentale specifice și menținerea unui spirit pozitiv. Cercetătorii au studiat modul în care mintea influențează vindecarea timp de zeci de ani, iar rezultatele continuă să găsească o legătură foarte reală.

O analiză calitativă a utilizării imaginilor din 2006 de către sportivii răniți a concluzionat că "punerea în aplicare a imaginilor alături de reabilitarea fizică ar trebui să sporească experiența de reabilitare și, prin urmare, să faciliteze ratele de recuperare a sportivilor răniți". Un alt studiu a analizat diferențele dintre persoanele care s-au vindecat rapid și cei care s-au vindecat încet și au găsit diferențe semnificative. Cei care s-au vindecat mai repede au avut următoarele caracteristici:

Au luat responsabilitatea personală pentru procesul lor de recuperare

  • Au avut o motivație, o dorință și o hotărâre ridicată
  • Aveau mai mult sprijin social
  • Mențineau o atitudine pozitivă
  • Imagini folosite frecvent și alte tehnici de vizualizare
  • a reveni la sport
  • Ce este Imagery?

O tehnică specifică care este adesea folosită în psihologia sportivă și în vindecare este numită imagistică.

Aceasta este, de asemenea, uneori denumită imagistică ghidată, repetiție mentală sau auto-hipnoză. Aceștia sunt toți termenii utilizați pentru a descrie tehnici specifice care utilizează toate simțurile pentru a crea imagini mentale, sentimente și senzații legate de rezultatul dorit, ca și cum ar fi întâmplat acum sau sa întâmplat deja.

Folosind toate simțurile pentru a crea această experiență foarte reală de a avea rezultatul dorit, repetă mental și fizic această stare dorită.

Cercetările privind utilizarea imaginilor de către sportivii răniți, pacienții cu cancer și cei care au suferit o reabilitare fizică a demonstrat că utilizarea imaginilor are multe rezultate pozitive, printre care:

Sentimente crescute de control

  • Rata crescută de vindecare
  • Abilitatea crescută de a face față terapiei
  • Creșterea motivației de a participa în îngrijire de sine
  • Îmbunătățirea dispoziție
  • Îmbunătățirea calității vieții
  • Scăderea durerii postoperatorii
  • Scăderea anxietății postoperatorii
  • Durata redusă a timpului în spital
  • Scăderea cantității de medicamente dureroase luate
  • Când se utilizează imaginile Tehnici

Există multe utilizări de imagistică sau auto-hipnoză în medicina sportivă. Aceste tehnici s-au dovedit a fi utile în recuperarea vătămărilor corporale, reducerea durerii, sporirea performanțelor sportive și managementul stresului general. Există posibil mai multe utilizări care nu au fost încă studiate.

Imagini pentru reducerea durerii

Ideea din spatele utilizării imaginilor pentru reducerea durerii este construită pe principiul relaxării. Atunci cand muschii sunt relaxati, ei tina mai putina tensiune. Acest lucru duce adesea la reducerea experienței durerii. Tehnicile de imagistică care adesea ajută la creșterea relaxării și reducerea durerii includ imaginarea senzației de a face un masaj, ședința pe o plajă caldă sau o baie fierbinte.
Unii oameni au succes cu imagini prin imaginarea durerii eliberate din organism în mod vizual, cum ar fi respirația cu fiecare expirație. Dacă repetiți mental experiențe precum acest lucru în detaliu, utilizați imagini.

Imagini pentru vindecare

La fel cum oamenii folosesc imagini pentru reducerea durerii, indivizii au raportat că tehnici similare acționează pentru promovarea vindecării și recuperării. Exemple de imagini de vindecare includ imagistica unui os rupt care este lipit înapoi împreună sau mușchii rupte țesute înapoi împreună. Unii oameni folosesc culori calde și vindecătoare pentru a promova un sentiment de căldură asupra unei părți a corpului.
Chiar și imaginile prostie ale forței și puterii găsite în cărțile de benzi desenate au fost folosite cu succes pentru a ajuta vindecarea.

Cum să utilizați imaginile – Ghid pas cu pas

Dacă doriți să încercați imaginile, dar nu sunteți destul de siguri cum să începeți, această pas cu pas ghidată de meditație vă poate ajuta să începeți.

Like this post? Please share to your friends: