Exercițiu pentru începători – Cum rămâneți motivat?

pierderea greutate, înainte antrenament, pentru noapte

Motivația este cel mai important aspect al antrenamentului dvs. și, ca atare, este, de obicei, cel mai greu lucru de făcut. Nu înseamnă că te vei trezi în fiecare zi cu entuziasm să-ți exersezi, deși ar fi minunat, nu-i așa?

Punctul este, este destul de greu să îți dai seama de toate elementele diferite ale antrenamentului tău – Cardio, antrenamentul de forță, întinderea și, într-un fel, potrivirea asta în fiecare zi.

În afară de asta, trebuie să găsești oomph care să urmeze cu toate aceste antrenamente.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna un mare motivator

Mulți dintre noi încep să exercite pentru că vrem să pierdem în greutate, dar pierderea în greutate nu are o mulțime de putere de ședere. Ce se întâmplă atunci când, în jur de o săptămână, altceva are prioritate în viața ta și pierderea în greutate cade pe listă? Probabil că renunțați la exerciții fizice.

Deci, dacă pierderea în greutate nu funcționează cu adevărat și nu ne putem aștepta la motivația de a se întâmpla, ce putem face?

În primul rând, amintiți-vă că fiecare zi este diferită, ceea ce înseamnă că în fiecare zi vor apărea noi obstacole în calea potrivirii antrenamentului dvs. Cheia este de a face exercițiul o prioritate, astfel încât, indiferent ce se întâmplă, nu veți lăsa rutina să alunece partea de jos a listei.

Trucuri pentru a rămâne motivați

  1. Planul pe modalități de a obține obstacole din trecut înainte de ei happen. Dacă constatați că vă căutați exercițiu din cauza responsabilităților familiale, planificați o plimbare sau excursie de familie pentru a le implica și pe ei. Gândiți-vă la ceea ce vă stă în cale și găsiți o cale în jurul acesteia înainte de antrenament.
  1. Încercați să antrenament în dimineața. Veți avea mai multă energie pe parcursul zilei și nu veți avea scuza să o săriți pentru că sunteți obosit, aveți prea multe probleme sau trebuie să lucrați târziu.
  2. Antrenament cu un prieten. Când vă așteaptă un prieten, este mai puțin probabil să vă retrageți. Puteți chiar să aveți un prieten de e-mail pe care îl înregistrați în mod regulat pentru a vă asigura că faceți antrenamentele.
  1. Fă o listă de goluri și pune-le pe frigider. Când vă gândiți să renunțați la antrenament, mergeți înapoi și citiți lista. Ține minte de ce faci asta.
  2. ține evidența progresului tău. Când atingeți un obiectiv, acest lucru vă va motiva să continuați.
  3. Când te trezești, întreabă-te cum îți vei face ziua sănătos. Nu trebuie să fie un antrenament total. Uneori, doar să faceți o plimbare sau să beți apă suplimentară poate fi de ajuns pentru a vă menține pe calea stilului de viață sănătos. Planificați antrenamentele cu o noapte înainte. Unii oameni găsesc chiar că ajută la planificarea unei săptămâni întregi în avans. Oricum, știind exact când și ce faceți, vă va ajuta să continuați.
  4. Fii pregătit. Luați toate lucrurile împreună înainte de antrenament. Dacă trebuie să stați, vânați-vă pentru pantofii dvs., puteți renunța complet. Scoateți cât mai multe scuze pe cât puteți. De multe ori mă ridic și pun imediat hainele mele de antrenament. Asta ajuta!
  5. Răsplătește-te. Este important să vă lăsați pe spate pentru a vă atinge obiectivele. Ia-ți un masaj, pentru o noapte, pentru o pereche nouă de pantofi de antrenament sau pentru o noapte relaxantă care citește o carte. Știind că aveți ceva de așteptat să faceți mult mai ușor finisarea antrenamentului.

Like this post? Please share to your friends: