Fasia superficială este un țesut conjunctiv moale, care este situat chiar sub piele. Îmbogățește și conectează mușchii, oasele, nervii și vasele de sânge ale corpului. Împreună, mușchii și fascia alcătuiesc ceea ce se numește sistemul miofasic.
Din diverse motive, inclusiv lipsa de utilizare, lipsa problemelor de întindere sau a leziunilor, fascia și țesutul muscular care stă la baza se pot lipi împreună.
Aceasta se numește aderență și are ca efect mișcarea musculară limitată, împreună cu durere, durere și flexibilitate redusă sau domeniu de mișcare.
Eliberarea Myofascial pentru Fascia Tight
Eliberarea Myofascial este o tehnica de lucru pe corp care foloseste o presiune blanda, sustinuta asupra tesuturilor moi in timp ce se aplica tractiunii la fascia. Această tehnică are ca rezultat înmuierea și prelungirea (eliberarea) fasciei, precum și ruperea țesutului cicatricial sau a aderențelor dintre piele, mușchi și oase.
Fascia Leziuni de tratament
Accidentări la țesutul conjunctiv moale, cum ar fi fascia, sunt comune, în special în timpul activității atletice. Un acronim comun pentru tratamentul unei fasciuri sau a altor leziuni legate de țesuturile moi este RICE, care înseamnă:
- Restul: Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării rănirii, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi , tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie oprită până când rănirea este permisă să se revină pe o perioadă de timp. Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, dar nevoia de odihnă în urma unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a vă oferi corpului o mulțime de timp pentru a recupera după orice probleme de vătămare.
- Ice: Contactul rece oferă o ușurare dureroasă pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, lucrează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului. Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau pe corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
- Compresie: Comprimarea este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-prejudiciu. Compresia ajută la reducerea și limitarea umflăturii totale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
- Ridicarea: Ridicarea unei zone vătămate după o accidentare vă poate ajuta, de asemenea, pentru a controla umflarea globală. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul fluxului de sânge în zonă, reducând astfel umflarea.
