Unul dintre efectele cortizolului este de a descompune țesutul muscular. Prin suprimarea eliberării cortizolului, se consideră că se pierde mai puțin țesutul muscular.
Fosfatidilserina nu este un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că organismul face suficient pentru a-și acoperi nevoile. Multe produse fosfatidilserine de astăzi sunt derivate din soia. Anterior, a fost fabricat din creierul vaci, dar această practică a fost întreruptă din cauza riscurilor potențiale de sănătate ale contaminării virale.
Efectele secundare pot include distresul digestiv. Teoretic, fosfatidilserina poate spori heparina subcutanata a medicamentului. Oamenii care iau orice fel de diluanți ai sângelui ar trebui să-și consulte medicii.
Pyruvate (Pyruvate dihidroxiacetonă, DHAP)
Suplimentele cu piruvat au devenit populare pentru culturisti, deoarece se crede că reduc grăsimea corporală, sporesc energia si imbunatatesc capacitatea de exercitii de anduranta. Pyruvate livrează organismul cu acid piruvic, un compus natural implicat în metabolismul energetic.
Pyruvate nu este un nutrient esențial. Organismul poate face tot ce are nevoie fără suplimente. Se găsește numai în cantități mici în alimente, cu merele fiind cea mai bună sursă.
Pyruvate ocazional provoacă stomac deranjat și diaree.
Aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA)
Aminoacizii sunt molecule care se găsesc în mod natural pe care organismul le utilizează pentru a face proteine.
Aminoacizii cu catenă ramificată se referă la aminoacizii leucină, izoleucină și valină, toate având o structură moleculară "cu catenă ramificată". Țesutul muscular este deosebit de ridicat în aminoacizii cu catenă ramificată.
Oamenii folosesc aminoacizi cu catenă ramificată pentru a construi muschi, pentru a îmbunătăți performanțele sportive și pentru a minimiza efectele suprasolicitării. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul de forță și activitatea de anduranță utilizează cantități mai mari de aminoacizi cu catenă ramificată decât activitățile zilnice obișnuite.
Aminoacizii cu catenă ramificată se găsesc în toate alimentele care conțin proteine. Cele mai bune surse sunt carnea roșie și produsele lactate. Pudra de proteine din zer, puiul, peștele și ouăle sunt alte surse bune.
Ca toți aminoacizii, aminoacizii cu catenă ramificată pot interfera cu medicamentele pentru boala Parkinson. Acidul linoleic conjugat (CLA) Acidul linoleic conjugat (CLA) este un amestec de diferite forme de acid linoleic, un acid gras esential. CLA a devenit popular ca supliment la arderea grăsimilor. Dovezile sunt necesare pentru a ne ajuta să înțelegem cum ar putea funcționa CLA în organism.
Deși acidul linoleic este un acid gras esențial care trebuie obținut prin dietă, nu există dovezi că este necesar acidul linoleic conjugat.
Acid lipoic
Acidul lipoic este de asemenea cunoscut sub numele de acid alfa-lipoic.
Se găsește în mod natural în organism și, printre alte funcții, ajută la transformarea zahărului în sânge în energie pentru a satisface nevoile organismului. Acest lucru poate ajuta la construirea glicogenului muscular, motiv pentru care sportivii folosesc acidul lipoic. Mai multe studii sunt necesare în acest domeniu.
Este, de asemenea, un antioxidant care neutralizează radicalii liberi. Spre deosebire de alti antioxidanti, functioneaza atat in grasime cat si in apa, oferindu-i un spectru larg de actiune.
Gama Oryzanol
derivat din ulei de tărâțe de orez, gama oryzanol se spune că ajută la simptomele menopauzei, anxietate, stomac deranjat și colesterol ridicat.
Dovezile preliminare sugerează că gama oryzanol poate crește eliberarea endorfinului și poate ajuta la construirea musculaturii. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Creatina
Creatina monohidrat este un alt supliment popular pentru construirea musculaturii slabe, deoarece este un precursor al fosfatului de creatina, o sursa de energie pentru munca musculara de mare intensitate.
Cercetările sugerează că pot crește masa musculară slabă, puterea și performanța și pot reduce timpul de recuperare. Cercetarea sugerează că poate mări masa fizică musculară, puterea și performanța și poate reduce timpul de recuperare.
Utilizarea suplimentelor pentru a construi musculare
Datorită cercetărilor limitate și cunoștințelor limitate privind siguranța utilizării pe termen lung sau regulat a suplimentelor, este prea devreme să le recomandăm ca mijloc de construire a masei musculare.
Rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă intenționați să utilizați suplimente, asigurați-vă că vă consultați mai întâi furnizorul de asistență medicală primară.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
