Puteți găsi instrucțiuni detaliate, împreună cu poze pentru aproape orice exercițiu Pilates mat pe care îl căutați online. Instrucțiunile scrise oferă o mulțime de beneficii prin faptul că vă puteți bucura de timpul să-i studiați și să-i practicați pe propriul dvs. ritm. De asemenea, adesea oferă o adâncime mai mare decât găsiți într-un videoclip. Acestea fiind spuse, mărturisirea unei mișcări frumos efectuate poate oferi o perspectivă utilă asupra unui exercițiu.
Cele mai bune clipuri video gratuite Pilates
Criteriile de bază pentru includerea pe această listă sunt că videoclipul este gratuit, ușor de văzut, realizat cu o formă excelentă și că instrucțiunile verbale sunt clare atunci când sunt furnizate.
1. Exerciții de stabilizare scapulară:Stabilitatea scapulară, sau stabilitatea umărului, este un concept cheie în exercițiul Pilates.
Alte resurse pentru înțelegerea stabilității umărului includ:
Exercițiul de atingere și tragere a armei: o explicație pas-cu-pas a exercițiului de stabilitate scapulară cu imagini apropiate.
Elementele de bază pentru stabilitatea umărului: Un pas-cu-pas uita la elementele de bază ale stabilizării umărului, cu imagini apropiate.
2. Pilates Exercițiu: The Hundred:Acest video vă va arăta cum să faceți o sută, precum și cum să-l modificați. De asemenea, vedeți instrucțiuni scrise pentru sute.
3. Ridicarea pieptului cu rotație pe balonul de exerciții:Acest videoclip vă oferă o perspectivă valoroasă asupra modului de avansare a unui exercițiu.
Exercițiul demonstrează frumos stabilitatea pelviană și inferioară a corpului pe măsură ce se mișcă trunchiul.
Mai mult pe piept Lift:
Ridicarea pieptului pe Mat
Ridicarea pieptului cu rotație pe Mat
4. Pilates Push Up pe Ball:Acest video vă va oferi o mulțime de înțelegere despre modul în care o Pilates împinge în sus ar trebui să fie făcut.
Mai multe pe împinge în sus:
Pilates Push Up pe Instrucțiuni Mat
Cumnusă facă Push Up
5. Extensie pe mingea de exerciții:Această extensie pe minge este deosebit de bine demonstrat. Observați legătura dintre lucrul cu hamstrings și abdominale.
6. Bridge on the Ball:Acest videoclip întrerupe exercițiul în jos, astfel încât să puteți vedea cum să obțineți dreptul de aliniere și să învățați să vă angajați în timpul exercițiului.
7. Bend Leg și Stretch cu banda de exerciții:Aceste exerciții tonul întregul picior, precum și de lucru abs și brațe.
Mai multe despre benzile de exerciții:
Aflați despre trupele de exerciții
Exerciții Pilates cu trupe de exerciții
8. cu bandă de exerciții:Rick cu banda de exerciții vă va ajuta să lucrați glutes (mușchii cap la cap) și hamstrings, vă țineți umerii și pelvisul stabil și aliniat în timp ce vă mutați.
9. Pilates Reformer Footwork:Acest film vă oferă o privire detaliată asupra modelului de footwork și, important, modul de aliniere a corpului și utilizarea mușchilor. De asemenea, a se vedea: Footwork pe Mat
Mai multe gratuit online Pilates Videoclipuri Resurse
Echilibrat podcast-uri de corp: Body Balanced a pus împreună o serie foarte frumos, și variat, de podcast-uri. Aceste videoclipuri care se descarcă sunt împărțite în categorii de focalizare. Există secțiuni pentru instructori, entuziaști și pentru reabilitare.
Unul numit Studio al lui Elizabeth prezintă expertul în Pilates, Elizabeth Larkam, care preda o varietate de subiecte. Organismul echilibrat actualizează aceste videoclipuri săptămânal.
YouTube: A fost o explozie de clipuri video Pilates postate pe YouTube. Există o mulțime de exerciții de mată Pilates, iar YouTube este una dintre puținele modalități gratuite de a vedea o mulțime de exerciții de reformare Pilates și alte demonstrații de echipamente de studio Pilates online.
Din păcate, calitatea videoclipurilor YouTube Pilates este foarte neuniformă. Unele dintre primele alegeri care apar atunci când căutați "Pilates" nu sunt foarte bune. Deci trebuie să fii atent. Dacă sunteți nou la Pilates, nu depindeți de videoclipurile YouTube!
Acestea fiind spuse, există minunate demonstrații Pilates care pot fi găsite pe YouTube. Consider că cea mai bună strategie este să începeți să căutați nume cunoscute precum cele de la DVD-uri Pilates cu care ați putea fi familiarizate și apoi să explorați de acolo.
De asemenea, unele dintre cele mai bune Pilate pe YouTube sunt înregistrările arhiviste ale lui Joseph Pilates însuși. Căutați doar "Joseph Pilates". Din videoclipurile de arhivă, unul dintre favoriți este Joseph Pilates cu protestatul său, Romana Kryzanowska în Pilates și Romana Original Video.
VideoJug.com: Veți găsi aici o mare varietate de videoclipuri, toate de la același instructor care, din păcate, nu este numit. Există lucrări de bază Pilates mat, precum și exerciții cu echipamente cum ar fi mingea de exerciții și banda de fitness.
Una dintre cele mai bune modalități de a profita de exercițiile pe care le găsiți pe video este să le căutați și în instrucțiunile de exerciții fizice Pilates, astfel încât să puteți obține instrucțiuni mai detaliate pentru a merge cu videoclipul.
