Frica, anxietate sau panică vă păstrați de la mers pe jos?

atunci când, alți pietoni, alți pietoni alergători, anxietate socială, aveți problemă, care suferă

Ți-e frică să mergi pe jos? Dacă anxietatea, teama sau tulburarea de panică vă împiedică să mergeți în aer liber sau să mergeți la sala de sport, nu beneficiați de avantajele mersului pe jos.

Nu sunteți singuri în senzația de teamă și anxietate

Toată lumea se teme de ceva, fie că se teme de ea însăși. Frica este ceea ce ne face să evităm situațiile periculoase. Dar dacă teama vă împiedică să vă plimbați sau să vă opriți să faceți ce vreți să faceți, aveți o problemă de frică sau neliniște.

Frecvente comune care vă pot ține de mers pe jos

  • Atac sau asalt, răpire, viol
  • Intuneric – mai ales atunci când singurul moment convenabil pentru tine de a merge este dimineața devreme sau târziu în noapte.
  • Traficul și lipsa de treceri de stradă, trotuare și căi pentru pietoni.
  • Mulțime
  • Insecte
  • Teama de a agrava o afecțiune sau care suferă un atac de cord, accident vascular cerebral, criza zahărului din sânge, etc
  • Teama de a fi singuri atunci când mersul fără un partener
  • Nu vreau ca oamenii să se uite la corpul tău în timp ce merg pe stradă sau pe banda de alergare la sala de sport.
  • Frica de faptul că arăți prostește atunci când se află în casă sau în forță.
  • Mai mult: 10 Stresul cauzând îngrijorări pentru cei care călătoresc

Toate temerile sunt reale pentru cel care suferă

Dacă aveți o teamă sau cunoașteți pe cineva care face, înțelegeți că frica este foarte reală și este nevoie de timp și condiționarea pentru ameliorarea anxietății asociate situației cauzatoare de frică. Reasigurările simple nu sunt suficiente.

Tactica pentru a aborda temerile și anxietatea comună care vă împiedică să mergeți

  • Vorbim cu prietenii: Dacă teama vă provoacă să pierdeți activitățile la care doriți să participați, recunoașteți că aveți o problemă și gândiți-vă la soluții posibile cu prietenii.
  • Alăturați-vă unui grup de mers pe jos sau club de mers pe jos: Nu trebuie să meargă singur, și există siguranță în numere.
  • Alegeți căile de siguranță: Selectați rutele și orele de mers pe jos pentru a evita situațiile periculoase. Umblați în timpul zilei și pe căi frecventate de alți pietoni și alergători.
  • Îmbrățișează-ți corpul așa cum este: Acordă-ți permisiunea să te uiți oricum arăți – fie prea gros, prea slab, sau plimbându-te cu un stil unic. Tu faci ceea ce este bine pentru trupul și viața ta. Orice comentarii negative provin de la cei care nu beneficiază de aceste beneficii. Am descoperit că și alți pietoni și alergători susțin foarte mult oamenii cu toate formele și dimensiunile corpului și stilurile de mers pe jos. Veți fi aplaudat mai ales dacă sunteți mai în vârstă, mai tânăr, supraponderal sau rasarit.
  • Învățați autoapărare și cum să evitați atacurile: Învățați tehnici de bază de autoapărare și strategii de aversiune a atacurilor. Evitarea unui atac
  • Discutați cu doctorul dvs. despre condițiile de sănătate: Discutați planurile de exerciții fizice cu furnizorul dvs. medical pentru a afla ce măsuri de precauție trebuie să luați, cât de departe și cât de repede ar trebui să mergeți și orice considerente speciale.
  • Tactici spirituale și filosofice: Revizuirea versetelor biblice, filozofia hindusă și citatele motivaționale despre depășirea fricii.

Frica, anxietate și tulburări de panică

Dacă temerile dvs. sunt excesive și vă împiedică să duceți o viață întreagă, poate doriți să consultați un specialist medical pentru a vedea dacă aveți o stare de anxietate.

  • Tulburarea de anxietate socială: Un procent de 13% dintre persoane prezintă simptome de anxietate socială, inclusiv teama de a fi privit și judecat în public.
  • Tulburare de anxietate generalizată: Dacă vă îngrijorați excesiv de tot și nu aveți control asupra anxietății dvs., puteți avea această tulburare.
  • Tulburarea de stres post-traumatic: nu este doar pentru veteranii de război. Oricine este expus unui eveniment traumatic poate prezenta PTSD.
  • Tulburare de panică
  • Agorafobie

Luați măsuri pentru a aborda frica și anxietatea, astfel încât să vă puteți bucura de exerciții sănătoase și de mers pe jos.

Înainte: 11 moduri de a umbla departe stres

Subiecte mai sensibile pentru Walkers

Like this post? Please share to your friends: