Antrenorii eliptice sunt una dintre cele mai populare mașini din sala de gimnastică. Acestea oferă un antrenament cardio cu impact redus care simulează funcționarea, dar mașina reduce impactul.
Mișcarea unui eliptic vă ajută să vă protejați articulațiile de deteriorări, ceea ce este important pentru oricine are leziuni ale genunchiului, șoldului sau inferior. Dincolo de asta, un eliptic poate face antrenamentele distractive, deci nu e de mirare că este o alegere populară pentru echipamentele de antrenament la domiciliu.
Cumpărarea unui trainer eliptic la domiciliu poate fi confuză, deoarece există o mulțime de opțiuni disponibile. Acestea variază de la o mașină de bază pentru un antrenament aerobic standard, la modele care oferă exerciții de intensitate ridicată. Dincolo de asta, sunt disponibile multe clopote și fluiere.
Bugetul dvs.
Pentru mulți oameni, banii reprezintă cel mai mare factor pentru cumpărarea oricărei bucăți de echipament de gimnastică acasă. Cursurile eliptice variază între 200 și 5000 USD, în funcție de buget și de nevoile dvs.
Puteți găsi cu siguranță modele ieftine la magazinele cu discount și pot funcționa bine. Cu toate acestea, în general, acestea nu durează atât de mult și pot să nu fie la fel de rezistente ca modelele de calitate superioară.
De asemenea, trebuie să țineți cont de nevoile dvs. de antrenament și de tipul corpului. Dacă aveți o construcție mai mică și veți folosi mașina pentru derularea săptămânală, poate fi suficientă o mașină mică. Apoi, din nou, dacă aveți o construcție mai mare sau doriți să utilizați mașina ca parte a antrenamentului dvs. HIIT, veți dori ceva robust care să vă poată suporta și obiectivelor.
Dacă nu vă puteți permite mașina care să vă satisfacă imediat nevoile, ar putea fi utilă economisirea de timp pentru o mașină de calitate superioară. Unii dintre producătorii elipticieni recomandați să caute includ Precor, Nautilus, Sole și ProForm.
Spațiul dvs. de antrenament
Mașinile eliptice nu sunt mici. Ele pot ocupa un pic de spațiu, deci trebuie să vă asigurați că casa dvs. se poate ocupa de mașina pe care o cumpărați.
Vă puteți aștepta ca o mașină eliptică să aibă o lungime între patru și șapte picioare. De asemenea, va trebui să lași loc pentru pedale în timp ce sunteți în mișcare. Pentru unele mașini, acestea pot să se extindă cu un picior în spatele cadrului principal. De asemenea, veți avea nevoie de aproximativ 20 de centimetri de spațiu liber pe ambele părți.
Ultimul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este înălțimea tavanului, mai ales dacă vreți să o puneți în subsol. Unele eliptice pot avea o înălțime maximă a pedalei de un picior sau mai mult la vârf. Dacă sunteți înalt sau nu aveți mult spațiu în spațiul dvs., ați putea să vă atingeți capul.
Stiluri eliptice
Există trei modele de bază în mașinile eliptice și fiecare are avantajele și dezavantajele lor.
- Front-Drive:În mod obișnuit, acestea au o carcasă mare de roți în partea din față a mașinii. Ele tind să fie cele mai accesibile, deoarece sunt un design de bază, deși pot fi zgomotoase și vibrează destul de puțin.
- Centru-Drive:Designul este similar cu o banda de alergare, dar cu pedale în cazul în care urma să fie piesa. Acestea oferă un antrenament foarte blând. De asemenea, ele tind să fie designul cel mai compact, dar trebuie să țineți cont de amploarea pedalei din spate.
- În spate:În spatele pedalelor, este amplasată o carcasă mai mică, ceea ce face ca acestea să fie cel mai lung design. Pedalele pot fi pe o pistă și o rolă care permite o înclinare. Unii folosesc în schimb un sistem cu brațe suspendate și oferă un antrenament cel mai neted.
Trebuie să aibă caracteristici
Unele dintre caracteristicile pe care doriți să le căutați într-o mașină eliptică includ:
- Lungimea stridie: Unele mașini oferă doar un pas de 14 inci, care ar fi prea scurt pentru cineva de dimensiuni medii. Căutați unul cu un pas în jurul valorii de 21 de centimetri în loc. Un pas reglabil este disponibil și ar fi bine dacă mai multe persoane îl vor folosi.
- Mișcare netedă: Asigurați-vă că pedalele se mișcă ușor și liniștit. Nu ar trebui să se simtă ciudat și ar trebui să se potrivească astfel încât să vă simțiți confortabil în întreaga mișcare. Nici una dintre piese nu ar trebui să vă împiedice mișcarea.
- Confortul superior al corpului:Nu aveți nevoie de mânere de braț, dar este o opțiune frumoasă pentru o intensitate mai mare. De asemenea, doriți să vă asigurați că mișcarea de mână este confortabilă pentru dvs.
- Factorul liniștit:Unele mașini pot fi destul de tare. Nu doriți ca antrenamentul dvs. să sune ca un tren de marfă, mai ales dacă vă bucurați de unul dimineața când familia încearcă să doarmă.
- Rezistență ajustabilă: Cele mai multe mașini eliptice oferă rezistență reglabilă și o gamă largă poate oferi beneficii maxime. Ar trebui să fie foarte ușor la cel mai mic set și să fie destul de provocare la aproximativ 75%, cu modificări vizibile la fiecare nivel. Acest lucru vă permite să mergeți mai departe pe măsură ce câștigați forța și rezistența.
- Înclinare reglabilă: Nu este necesar, dar posibilitatea de a regla rampele poate adăuga intensitate antrenamentelor. Unele aparate oferă ajustări automate, în timp ce altele trebuie efectuate manual.
Caracteristici de siguranță
Pentru a vă menține antrenamentul atât sigur cât și eficient, căutați un antrenor eliptic care oferă perioade de încălzire și răcire. Grajdurile care oferă echilibru nu ar trebui să fie în cale, fie. Veți dori, de asemenea, o consolă ușor de citit, astfel încât să știți cât de greu lucrați.
Pentru a vă proteja investiția, căutați un instructor eliptic fără întreținere și o bună garanție (un an pentru muncă, unul până la trei ani pentru piese) doar în cazul în care se întâmplă ceva. Este, de asemenea, înțelept să întrebați distribuitorul dacă au pregătit personalul pentru a vă întreține echipamentul.
Dacă aveți copii, o mașină eliptică poate arăta ca o jucărie distractivă. Unele mașini includ o cheie de blocare, astfel încât pedalele să nu se poată mișca, iar altele vă permit să blocați ecranul și operațiile. Acestea sunt caracteristicile de siguranță pe care trebuie să le luați în considerare, deși mulți părinți închid ușa dacă este disponibilă în cameră.
Caracteristicile bonusului
Aceasta este partea distractiva deoarece masina ta eliptica poate avea tot felul de caracteristici bonus. Unii vă vor ajuta la antrenament, în timp ce alții îl pot face mai plăcut. De exemplu, un suport pentru sticle de apă este bun pentru a rămâne hidratat în timp ce un suport pentru tablete vă poate ajuta să vă distrați.
Un monitor de ritm cardiac este o caracteristică utilă de luat în considerare. O versiune interactivă vă poate ajusta automat antrenamentul pentru a vă menține în zona dvs. Multe mașini includ programe prestabilite, deși cu cât cheltuiți mai mult, cu atât veți obține mai mult. Unele vă permit, de asemenea, să vă creați propriile antrenamente personalizate.
Caracteristici cum ar fi wi-fi, o aplicație de urmărire de fitness și o mare varietate de software de motivare pot fi utile, de asemenea. Rețineți că cu cât mai multe funcții alese, cu atât mai mulți bani trebuie să cheltuiți. Cu toate acestea, dacă te ține pe pistă și te bucuri de antrenament, poate că merită.
Încercați înainte de a cumpăra
Înainte de a cumpăra ceva, vizitați câțiva comercianți cu amănuntul – de preferință cei care se specializează în echipamente de fitness – și încercați mai multe modele. Purtați-vă uneltele de antrenament și folosiți fiecare mașină timp de 10 minute pentru a vă simți.
În timp ce testați lucrurile, acordați atenție consolei. Este ușor de văzut și de utilizat? Asigurați-vă că mișcarea este netedă și că nimic nu vă împiedică mișcarea. Măsurați-l pentru a vă asigura că aveți suficient spațiu la domiciliu.
Un cuvânt de la Verywell
Cumpărarea unei mașini eliptice nu este o decizie ușoară. Și totuși, dacă credeți că adăugarea unei gimnastică la domiciliu vă va menține motivat și veți găsi unul în bugetul dvs., acesta poate fi un mare avantaj care vă menține în formă și sănătoasă.
