Felicitări pentru a face angajamentul de a merge un maraton. Provocarea de 26,2 mile necesită luni de instruire și planificare. Îndepărtați-l cu un pas la un moment dat.
Ce tip de maraton ar trebui să mergeți?
Există două tipuri de maraton pentru pasageri. Primul tip este maratonul de alergare, care permite alergătorilor și alergătorilor încetini. Acestea sunt organizate cu alergătorii și înființate în funcție de nevoile lor, cu un curs închis fără trafic.
De obicei sunt premiați și prezintă premii pentru câștigătorii și câștigătorii globali pe grupe de vârstă și categorii. Acestea pot include o categorie de curse judiciare. Al doilea tip este adevăratul maraton de mers pe jos, proiectat pentru și de către walkers. Este posibil să nu aibă timp, un curs închis sau premii bazate pe timp.
- Maratoni de primă clasă: Acestea includ cursele de alergare / plimbare și cele care sunt pur și simplu pentru pasageri.
Cât va dura până va termina?
Trebuie să știi cât va dura să te duci la un maraton. Aceasta poate fi de la șase ore pentru un pasager rapid până la opt ore. Veți avea nevoie să știți acest lucru înainte de a începe să explorați care maraton să intre. Nu te înscrii la un maraton decât dacă știi că vei reuși să terminați în decursul timpului său de deconectare. Veți avea nevoie, de asemenea, să știți acest lucru înainte de a vă înscrie, deoarece majoritatea curselor vor să știe timpul sau ritmul dorit de finalizare, pentru a vă plasa în partea dreaptă a corralului.
- Cum să vă preziceți timpul de finalizare a maratonului
- Calculatorul ritmului
Găsirea unui maraton de mers pe jos
Odată ce ați avut o idee bună despre cât timp va dura până la terminare, acum puteți începe căutarea maratonilor prietenosi cu mersul pe jos. Iată cum să căutați o cursă care să mențină cursul deschis și să vă susțină tot timpul în care vă veți plimba.
- Cum să găsiți maratoni prietenosi cu mersul pe jos și jumătate de maraton
Când și unde este maratonul? Dați-vă nouă luni să vă antrenați complet pentru un maraton dacă distanța maximă de mers pe jos este de șase mile sau mai puțin acum. Dacă ați parcurs deja un maraton sau alt eveniment de anduranță, vă dați două până la trei luni pentru a vă recupera complet între ele. Când călătoriți, ajungeți trei până la patru zile în avans pentru a vă adapta la fusul orar, temperatură, umiditate și înălțime.
Costul unui maraton
Vă puteți aștepta ca un maraton bine sprijinit să vă coste 75 $ sau mai mult pentru înregistrare. Acestea vor avea adesea specialități de înregistrare timpurie și suprataxe pentru înregistrări târzii, așa că plătește să intre mai devreme.
Rambursări și transferuri sunt rare
Maratoanele foarte puține dau rambursări dacă trebuie să anulați și cele mai multe nu vă permit să vă vindeți sau să transferați înregistrarea dvs. unei alte persoane. Unele evenimente vând asigurare de înregistrare pentru câțiva dolari care vă pot oferi o rambursare dacă anulați din cauza unui anumit set de motive. Unele curse vă permit să treceți la o cursă mai scurtă, cum ar fi jumătate de maraton sau 10K, dacă aceștia le găzduiesc în același timp, sau să le dați drumul la un eveniment viitor. Dar pentru multe rase, dacă trebuie să renunți, îți pierzi banii. Dacă transferați intrarea dvs. la altcineva și este prins, ambii pot fi interzise de evenimente viitoare.
Ar trebui să mergeți un maraton de caritate sau nu?
Walkerii pot merge pe un maraton pentru organizații de caritate cum ar fi Societatea Leucemiei sau Fundația Komen. Walkerul beneficiază de un antrenor de mers pe jos, plimbări de grup de antrenamente, asistență de echipă care ajunge la și prin maraton și motivația de a-și continua activitatea pentru sponsorii lor. Uneori, maratonii permit pietonilor doar dacă se află într-un program de caritate. Dezavantajul este acela de a ridica o sumă semnificativă de bani pentru caritate, de obicei peste 2500 de dolari.
Programe de maraton de caritate
- Training de maraton pentru pietoni
Cum ar trebui să te antrenezi să mergi pe un maraton? Utilizați ghidul nostru complet de pregătire pentru a vă pregăti.
Învață cum să-ți construiești kilometrajul, ce pantofi și haine să poarte, cum să bei și să faci gustări pe o plimbare de maraton și ce să te aștepți în ziua cursei.
Cum să tren să mergi pe un maraton
