Instruirea de bază – cele mai bune rutine de antrenament pentru sportivi

Formarea pentru măiestria atletică începe cu pași simpli și consecvență. Dacă stăpâniți aceste cinci aspecte importante ale formării atletice, veți avea fundația care duce la succes.

Mâncarea potrivită pentru exerciții fizice

Hidratarea și nutriția adecvate vă ajută să excelați în sport și să păstrați energia la nivelele de vârf. Dar știind ce să mănânce și să bea și când, poate, de asemenea, să vă ajute să preveniți complicațiile grave legate de sport, cum ar fi deshidratarea.

Nutriția sportivă adecvată vă poate ajuta să vă recuperați mai repede și să scăpați riscul de rănire. Iată cinci articole care vă vor ajuta să vă planificați mesele în consecință:

  • Noțiuni de bază privind nutriția sportivă de la formare la competiție
  • Nutriție pentru formarea forței și construirea musculaturii
  • Masa post-exercițiu
  • Pre-exercițiu de masă
  • Recomandări pentru apă, sodiu și potasiu

obțineți mai puternic – exerciții de forță Rutinele

Antrenamentul forței este o componentă esențială pentru îmbunătățirea performanțelor sportive. Cresterea fortei musculare si a rezistentei imbunatateste capacitatea atletului de a-si exercita mai eficient. Prin punerea accentului pe formarea de forță, vă veți pregăti mai bine corpul pentru activități fizice recreaționale și competitive. Odată ce vă planificați programul de formare de forță, veți găsi mai ușor să faceți anumite exerciții. După ce ați învățat ceea ce deja știți trecerea treptat spre exerciții și rutine care sunt mai provocatoare.

Aceste articole vă vor ajuta să construiți un plan de formare eficientă de forță care să fie simplu de început și eficient:

  • Principii de antrenament de forță de bază
  • Simplu forță de antrenament de rutină
  • Să depășească forța de formare a platformei
  • Free Weights Vs. Masini

obtineti mai flexibile – Routine de intindere Exerciții

Doar când vă îmbunătățiți puterea, asigurați-vă că rămâneți flexibil.

Exercițiile adecvate de întindere și flexibilitate sunt esențiale pentru sportivi. Aflați cum și de ce să vă întindeți, beneficii și limitări și să analizați rutinele de flexibilitate cu aceste cinci postări.

  • Principii de întindere
  • Stretching Routine pentru Runners
  • Quadriceps Standing – Coapsă Stretch
  • Spumă Roller Stretching Routina
  • Stretching Routine pentru Groin Pain

Îmbunătățiți-vă tehnica – Sport-specifice de formare

Pe măsură ce construiți puterea și începeți să mănânci drept, pas este îmbunătățirea formei și a tehnicii. În funcție de sportul dvs., va trebui să căutați exerciții de condiționare și să încercați cea mai bună modalitate de a vă îmbunătăți performanța. Rutinele dvs. de antrenament trebuie să aibă o pregătire specifică sportului, care include formarea competențelor și studiul biomecanicii specifice sportului pentru a asigura structura și mișcarea adecvată.

  • Vertical Jump Training
  • Condiții de climatizare
  • Sfaturi de formare pentru o bicicletă mai bună
  • Sfaturi pentru Runners Trail
  • Treadmill Antrenament Sfaturi

Obțineți dreptul de unelte – Exerciții echipamente de consiliere | Siguranța

Unele leziuni sportive pot fi evitate sau înțelegând cum să se potrivească, să se instaleze și să se utilizeze echipamentul sau echipamentul sportiv. Aflați cum să utilizați și să vă mențineți echipamentul cu aceste sfaturi. Dispozitivul de ancorare În timp ce niciodată nu înlocuiți o rutină adecvată de antrenament, echipamentele de antrenament adecvate pentru fitness și echipamentele de exerciții fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanțele.

  • Cum să utilizați Trainer Elliptic
  • Cum să utilizați în mod serios Greutăți
  • Clubul de sănătate Dos și Don’ts
  • Common Health Club Exerciții Greseli
  • Kettlebells

Bonus: Ia Gadgets pe

După ce ați făcut tot ce puteți face ca un atlet, având gadget-uri care vă vor ajuta să urmăriți progresul este o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun. Check out aceste gadget-uri de fitness pentru placerea ta.

  • Cele mai bune gadgeturi de fitness
  • ceasuri sportive
  • ochelari de soare pentru sport
  • echipament de protecție Plăcuțe de siguranță Gărzile
  • Analiza compoziției corpului Produse

Like this post? Please share to your friends: