Dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, probabil că aveți deja cel puțin câteva dintre ingredientele cheie de care aveți nevoie pentru succes: Motivația, dorința de a schimba, obiectivele specifice și un plan pentru a ajunge la acei goluri. Cu planurile dvs. mentale în loc, veți avea nevoie de câteva instrumente esențiale pentru a face pierdere în greutate o realitate. Având dreptul de echipament cardio, echipamente de antrenament de forță, haine și alte accesorii, este ușor să începeți și să vă mențineți programul de scădere în greutate. Aflați mai multe despre instrumentele esențiale de care aveți nevoie pentru a începe călătoria pentru pierderea în greutate.
1 unelte de antrenament de forță
Dacă doriți să pierdeți în greutate, formarea de forță este o necesitate. Există o serie de avantaje pentru formarea forței, inclusiv construirea țesutului muscular slab, întărirea mușchilor, a țesutului conjunctiv și a oaselor și protejarea dumneavoastră împotriva rănilor. Vestea bună este că nu aveți nevoie de tone de echipament pentru a obține un antrenament de antrenament de mare putere. O sală de gimnastică de bază va include lucruri precum ganterele, o minge de exerciții, benzi de rezistență și alte echipamente esențiale. Mai jos veți găsi o listă completă a celor mai bune unelte de fitness de acasă pentru a vă ajuta să începeți cursurile de forță.
- Înainte de a cumpăra Home Echipamente de fitness
- Cel mai bun echipament de fitness Home
- Core Rezistență și stabilitate Gear
2 Echipamente cardiace
Ca, formare de forță, cardio este esențială pentru a pierde în greutate. Obținerea ritmului cardiac în mod regulat întărește inima, construiește rezistență și arde calorii, menținându-vă pe drumul cel bun cu obiectivele de scădere în greutate. De asemenea, la fel ca și antrenamentul de forță, nu aveți nevoie de prea multe echipamente pentru a obține o antrenament cardio excelent, dar există câteva opțiuni excelente, inclusiv treningmills, treninguri eliptice, videoclipuri de exerciții de bază și exerciții de bază pe care le puteți face fără nici un echipament. Check out opțiunile cardio:
- Înainte de a cumpăra o treadmill
- Înainte de a cumpăra un trainer eliptice
- Cele mai bune Bilete de trening eliptice
- Cele mai bune trepte de buget
Top Video Cardio
3 Exerciții haine și pantofi
- Hainele dreptul poate face diferența între un antrenament mare și una foarte incomodă. Dacă intenționați să faceți exerciții regulate, ceea ce veți avea nevoie dacă doriți să scăpați în greutate, veți dori haine confortabile, măgulitoare și care vă vor menține uscate și reci sau uscate și calde, în funcție de anotimp . Mai jos veți găsi o varietate de opțiuni pentru fiecare exercițiu:
- Exerciții esențiale de primăvară
- Exerciții esențiale de vară
- Essentialități de toamnă de cădere
- Inele de exerciții de iarnă
Cum să cumpărați pantofi sport
4Workout Unelte și accesorii
- Nu aveți nevoie de multe extra intrați într-un antrenament excelent, dar există instrumente care pot face exercițiile mai distractive și mai eficiente. Având o muzică bună pentru a asculta, căștile care rămân în loc și un monitor de ritm cardiac care vă ajută să rămâneți în zona țintă a ritmului cardiac sunt doar câteva lucruri care vă vor ajuta să profitați la maximum de timpul exercițiului. Mai jos sunt câteva idei pentru instrumentele de exercițiu, site-uri web, playere muzicale și alte unelte de luat în considerare, pe măsură ce începeți să pierdeți în greutate.
- Jucători de top muzică și accesorii
- Calculatoare de fitness
Monitoare de ritm cardiac
5 antrenamente și programe de scădere în greutate
- Toate uneltele din lume nu te face mult mai bine fără antrenamente de urmat. Dacă tocmai ați început, este posibil să aveți nevoie de câteva sfaturi pentru a stabili un program complet care să includă antrenament cardio, formare de forță și flexibilitate. O opțiune este să angajezi un antrenor personal, o alegere bună dacă nu știi de unde să începi. Puteți utiliza, de asemenea, resursele de mai jos pentru a găsi programe gratuite și antrenamente pentru a vă începe să vă deplasați în greutate.
- antrenamente pentru începători
- 30 de zile Ghid de pornire rapidă pentru începători
- intra în formă cu exercițiu
- centru de antrenament
