Ai făcut pilates? Dacă da, ce fel? A fost o clasă de grup? Ai făcut mat, reformator sau alt aparat în întregime? Deși Pilates este peste tot în aceste zile, multe dintre părți au dispărut. Și dacă nu ați făcut-o toateși ați făcut-o într-un antrenament atent construit, vă lipsesc pe cel mai important element de identificare al metodei: ideea și practica pilaților ca un sistem complet.
Sistemul Pilates
Un sistem este definit ca unități individuale care lucrează împreună, sau o schemă sau o metodă organizată. Într-o lecție corectă de pilates, aceasta înseamnă că sunt definite părțile individuale ale antrenamentului. Aceste părți trebuie să colaboreze într-un mod organizat pentru a atinge obiectivele specifice. Aceste standarde minime, indiferent de ce tip sau marca de pilates vă place, dictează că toate instruirile de pilates de calitate încorporează aceste elemente.
Cum arata? Formatul dvs. complet de antrenament Pilates include un mat, reformator și de obicei două piese suplimentare de echipament selectate de instructorul dvs. în timpul antrenamentului pentru a vă îmbunătăți, intensifica și aborda provocările dvs. unice pe corp. Există trei tipuri de scaune pilates, trei tipuri de butoaie Pilates, o masă mare cunoscută sub numele de cadillac, pedi-poli și multe altele de a alege pentru a satisface un antrenament complet Pilates.
Împreună, fiecare aparat îmbunătățește munca pe orice alt aparat într-un sistem elegant și puternic.
Sunteți mai puternici și mai buni la fiecare exercițiu mai repede decât ați putea obține vreodată prin limitarea la un singur dispozitiv pilates.
Trebuie să utilizați Mat
Formatorii de greutate vă vor spune că cu o formă bună și progresii nu aveți nevoie de nici un fel de recuzită. Joe Pilates a înțeles valoarea formării pentru greutatea corporală.
Folosind nimic mai mult decât poziții și pârghie, puteți exploata gravitatea pentru a vă antrena întregul corp.
Pilates clasic mat vă ia corpul prin toate planurile de mișcare și se adresează fiecărui articulație. Sistemul folosește atât mișcări compuse, cât și mișcări simple și repetiții pentru a realiza antrenamentul întregului corp. Chiar și tranzițiile sunt netede și netede, ceea ce înseamnă că intenția lucrării originale nu a fost niciodată menită să vă ofere o pauză. Întreaga rutină funcționează ca o rutină de dans sau arte marțiale care nu se oprește până nu se termină. Este fluid și eficient și transpirat.
Dacă vă aflați în rutina cursurilor reformatoare sau alegeți să lucrați doar cu un aparat specific, cum ar fi scaunul Cadillac sau Wunda, nu există nicio scuză pentru a nu merge mai departe în sistem. Luați-vă practica mată acasă pe cont propriu. Cincisprezece minute pe zi este tot ce aveți nevoie. Urmând lista de bază pe care Joseph Pilates a stabilit-o este ideală.
Abordarea sistemică are în realitate
Cel mai sigur. Scopul pilaților este să vă pregătească pentru viața reală. Ea îndeplinește acest lucru în mod special de formare încrucișată pentru sine. Nu poți să faci o mutare pe un echipament sau pe Mat? Nici o problema. Există o duzină de variații în studioul care transformă fiecare mișcare cu susul în jos și spre interior.
Push-up-urile se fac pe podea, pe o platformă în mișcare, chiar și pe o pedală. Veți practica fiecare element al unei mișcări și veți găsi ceea ce este limitat sau slab pentru a stăpâni în cele din urmă acea mișcare evazivă. Coregrafia pilates nu este accidentală. Este o metodă sofisticată de instruire destinată a fi practicată ca sistem.
Ce dacă nu am acces la toate echipamentele?
Găsiți-o dacă puteți. Studiourile dedicate pilates deseori găzduiesc programe de formare a cadrelor didactice și au nevoie de voluntari pentru a-și desfășura activitatea. Fledgling instructorii oferă în mod obișnuit ședințe low-cost în cazul în care veți obține pentru a experimenta pilates full-picture .
Dacă nu reușești să ajungi la un studio complet echipat, îți schimbi practica împreună.
Poți lua o clasă de reformatori luni, lucrezi acasă la Mat de miercuri și încerci o clasă Tower în a treia zi de antrenament. Există diferențe enorme în numeroasele antrenamente pilates diferite, dar experiența metodei ca sistem ar trebui să fie în lista dvs. de sarcini Pilates.
