Pentru a fi în formă, puternice și flexibile împreună este un ideal care toate mutatorii valoare.
Știința exercițiilor oferă principii de bază care sunt utilizate pentru a ghida dezvoltarea fizică în diferite domenii. Pentru a fi mai puternici, ridicați progresiv greutăți mai grele. Pentru a spori gradul de fitness, îmbunătățiți sistemul cardiovascular cu activități aerobice. Pentru a mări intervalul de mișcare, faceți exerciții de flexibilitate.
Există o modalitate de a combina obiectivele de fitness multiple într-un program eficient în timp care oferă rezultate? Crucial pentru succes în orice program de exerciții fizice este capacitatea de a vă susține eforturile în timp. Orice program de exerciții care vă bate corpul și provoacă vătămări nu reprezintă o soluție pe termen lung pentru nevoile dvs. de sănătate și fitness.
Una dintre cele mai eficiente metode de abordare a obiectivelor cuprinzătoare ale forței, rezistenței, puterii, mobilității și flexibilității într-un singur program este combinarea pregătirii cu kettlebell cu yoga.
Practica yoga are milioane de adepți din întreaga lume deoarece se adresează alinierii, gamei de mișcare și prezenței minții, care este atât de importantă nu numai pentru flexibilitate, ci și pentru liniște și pace a recunoștinței interioare. ❑ Formarea Kettlebell câștigă rapid entuziasmul din întreaga lume datorită modelelor dinamice de mișcare și impactului acestei forme de exerciții de intensitate ridicată asupra mușchilor de grăsime și de mărunțire, precum și a condiționării atletice.
Împreună împreună, Kettlebells și Yoga formează un sistem de sănătate și fitness puternic rotunjit și cuprinzător. Iată o privire asupra principiilor comune și a modului în care aceștia se pot îmbunătăți reciproc.
Prezența minții
Yoga accentuează atenția asupra modului în care simți corpul, mișcarea, respirația și practica proprie în fiecare moment.
Antrenamentul Kettlebell funcționează prin mai multe planuri de mișcare la viteze mari, care necesită concentrare laser.
Postura
Yoga învață despre corecția de bază a corpului. Aceleași linii directoare sunt urmate când se ridică cepele:
Ochi înainte
- Capul și gâtul prelungind
- Piept și Ribcage ridicate
- Umeri tras înapoi și în jos
- Umeri și solduri centrate și chiar pe ambele părți
- Spine ținute lungi și drepte
- Picioarele sunt plate și greutate distribuită uniform pe ambele picioare
- Respirație
În timpul antrenamentului yoga și kettlebell, respirația este coordonată cu fiecare mișcare și se concentrează puternic asupra respirației.
De ce ambele Kettlebells și Yoga?
Practica yoga este eficientă pentru o creștere a gamei de mișcări, dar nu produce, de obicei, o forță musculară. Deoarece obiectul de întindere este trăgând, și cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât mai puternici pot trage, singura modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea este de a trage mai puternic.
Kettlebells sunt o forma de antrenament in greutate, care dezvolta forta si, de asemenea, o forma de conditionare cardiovasculara, care dezvolta rezistenta si rezistenta. Antrenamentul Kettlebell îmbunătățește practica de yoga prin creșterea rezistenței și a rezistenței necesare pentru a trage mai puternic și pentru mai mult timp în poziții și poziții mai avansate.
În cadrul antrenamentului cu kettlebell, atunci când există o etanșeitate în anumite zone ale corpului, este dificil să progresăm dincolo de acele intervale limitate de mișcare, deoarece mușchii strânși se obosesc mai repede. În timpul seturilor mai lungi sau cu ajutorul unor cutii de ceainărie mai grele, orice restricție de mișcare vă va face să lucrați mult mai greu și anvelopele mai repede. Yoga vă ajută să dezvoltați flexibilitatea pentru a ajuta elevatorul de kettlebell să vă așeze în poziții mai ușor, să vă recuperați mai repede și să ridicați fără rănire.
Această combinație de forță, fitness și flexibilitate găsită împreună cu practica Kettlebell și Yoga le face o uniune perfectă.
