Accidente se întâmplă, mai ales în timpul sportului. Deși este posibil să se limiteze numărul și gravitatea leziunilor cu strategii de prevenire, un pas greșit sau o coliziune pe teren poate duce la o leziune bruscă și dureroasă.
Când se întâmplă acest lucru, trebuie să fii pregătit să acționezi repede. În mod ideal, veți avea acces la un kit de prim ajutor bine aprovizionat sau veți avea asistență medicală în apropiere.
Accidente acute
Scopul principal al prejudiciului sportiv primul ajutor este de a opri activitatea și de a preveni accidentări suplimentare sau daune. Majoritatea leziunilor sportive care necesită tratament imediat se numesc "leziuni acute". Acestea apar brusc și, în general, provoacă următoarele simptome sau condiții:
- Durere și umflături
- Tăieri și abraziuni
- Fracturi
- Răsturnări și tulpini
- Concussion
Cu o leziune acută, este de obicei evident ce a cauzat vătămarea. Cu toate acestea, determinarea cauzei exacte a prejudiciului este o parte importantă a luării deciziilor rapide de tratament.
Primul tratament pentru cele mai multe leziuni ale țesuturilor moi (vânătăi, tulpini, entorse și lacrimi) este prevenirea, stoparea și reducerea umflăturilor. Atunci când țesutul moale este deteriorat, acesta se umflă sau poate sângera intern. Această umflare determină durerea și pierderea mișcării, ceea ce limitează utilizarea mușchilor.
Prejudiciul de prim rang cu PRICE
Tratamentul primar pentru a opri umflarea țesutului moale rănit este cu metoda RICE.
Acest acronim face ușor să vă amintiți pașii pe care trebuie să-i luați atunci când tratezi rănirea: Protecție, odihnă, gheață, compresie, înălțime. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de RICE, care nu include "protecție", deși acesta este un pas important.
- Protecție: În acest caz, protecția înseamnă oprirea imediat a activității și protejarea părții vătămate de daune suplimentare.
- Restul:Restul zonei pentru a permite țesuturilor să se vindece.
- Ice:Aplicarea unei terapii la rece (gheață sau un pachet de gheață învelit într-un prosop subțire) la o leziune acută reduce umflarea și durerea. Gheața este un vaso-constrictor. Ea determină îngustarea vaselor de sânge și limitează sângerarea internă la locul vătămării. Aplicați frig la zona afectată la fiecare două ore pentru mai mult de 20 de minute pe rând. Permiteți revenirii la normal a temperaturii pielii înainte de a-l îngheța din nou. Puteți răni o leziune acută de câteva ori pe zi timp de până la trei zile.
- Compresie:Compresia unei leziuni acute este probabil următorul sfat important pentru tratamentul imediat. Prin împachetarea rapidă a părții vătămate a corpului cu un bandaj sau o învelitoare elastică, vă ajută să păstrați umflarea la minimum. Dacă este posibil, este util să aplicați gheață zonei vătămate peste folia de compresie pentru a limita umflarea.
- Ridicarea:Ridicarea zonei vătămate este o altă modalitate de a reduce fluxul de sânge și umflarea zonei.
Insuficienta tisulara moale pas cu pas
In rezumat, aici este ceea ce trebuie sa faceti imediat atunci cand sustineti orice leziuni ale tesuturilor moi:
- Opriti imediat activitatea.
- Împachetați partea rănită într-un bandaj de compresie. Aplicați gheața la partea rănită (utilizați o pungă de gheață zdrobită sau o pungă de legume congelate, dacă este necesar) timp de 10 minute până la 15 minute. Lăsați zona să se încălzească complet înainte de a aplica din nou gheață (pentru a preveni degerările).
- Ridicați partea rănită pentru a reduce umflarea.
- Accesați un medic pentru a diagnostica corect orice vătămare gravă.
- Primul ajutor pentru tăieturi și abraziuni
Dacă vătămarea provoacă o tăietură sau o abraziune care duce la sângerare, este important să opriți rapid fluxul de sânge. Spălați rana cu săpun și apă și aplicați un bandaj adecvat până ajunge asistența medicală.
O tăietură profundă va necesita probabil cusături. Cu toate acestea, dacă puteți trage marginile tăieturii împreună, este posibil să utilizați un bandaj de fluture pentru al ține închis.
Accidentări cronice și excesive
În timp ce cele mai dramatice leziuni sportive sunt acute și bruște, majoritatea leziunilor sportive vin treptat și duc la dureri și dureri vagi. Durerea cronică a rănilor de exces, cum ar fi tendinita, tinde să aibă simptome subtile sau vagi care se dezvoltă lent. Ceea ce incepe ca o durere mica, dureroasa sau dureroasa poate deveni un prejudiciu debilitant daca nu este recunoscut si tratat devreme.
Tratarea leziunilor de uzură excesivă necesită odihnă și reducerea intensității exercițiilor, frecvenței și duratei. Icing un prejudiciu overuse poate ajuta, de asemenea, reduce inflamatia si durerea. Pentru mai multe accidente grave de suprasolicitare, poate fi necesară terapia fizică, medicamentele fără prescripție medicală (OTC) și odihna completă.
Tratarea altor leziuni sportive
Există multe tipuri posibile de răniri care pot apărea în timpul jocului sportiv. Este o idee bună pentru oricine care se ocupă de sport să fie familiarizat cu tratamentul primului ajutor pentru unele dintre cele mai frecvente leziuni sportive:
Leziuni posibile la nivelul gleznelor
Mișcări ale gleznei
- Blistere
- Umăr fracturat
- Hammering lacrimă sau trageți
- Crampe musculare
- Frecvente de rupere a traumatismului
- Vițelul musculat Trageți sau deformați
- Groin Trageți
- Întorcându-vă după o leziune
- După ce v-ați tratat vătămarea, ce urmează? Majoritatea sportivilor vor să știe cât de repede se pot întoarce la sportul lor. Acest răspuns tinde să fie diferit pentru fiecare, deoarece fiecare sportiv și fiecare rănire este unic.
Întoarcerea la sport prea curând poate crește riscul de re-vătămare sau o problemă cronică care va duce la o recuperare mai lungă. Așteptarea prea lungă, totuși, poate duce la scăderi inutile de fitness (decondiționare).
Un cuvânt de la Verywell
Tratarea oricăror răni imediat este importantă, deci este bine să revedeți în mod regulat toate aceste metode comune de prim ajutor în mod regulat pentru a vă reîmprospăta memoria. În acest fel, veți fi pregătiți și veți ști ce să faceți în cazul în care se întâmplă ceva.
