În zilele dinaintea maratonului dvs., veți fi cel mai probabil nervos și anxios, astfel încât să începeți ambalarea mai devreme, mai ales dacă maratonul este în afara orașului. Ia-ți toate cumpărăturile (pentru geluri, mâncare, etc) făcute cu câteva zile înainte de plecare, așa că nu te grăbești în jur de o zi înainte de cursa.
Urmați această listă de ambalare maraton pentru a vă asigura că nu uitați ceva important, cum ar fi pantofii de alergare.
Elemente esențiale (în sacul dvs. de transport dacă sunteți de zbor)
- Pantofi de alergare
- Sosete de alergare
- Medicamente de prescripție
- Card de asigurare medicală
- Identificare (pașaport în cazul în care maraton este în afara țării)
- Confirmare intrare rasă (dacă este necesar)
- Itinerariul de călătorie cu confirmări și indicații
Obiectele posibile de îmbrăcăminte
Verificați prognoza meteo pentru a vedea ce fel de condiții să așteptați. Dar nu presupuneți că prognoza meteo este corectă – ar trebui să fiți pregătiți pentru o vreme cu o temperatură de 20 grade F și 20 de grade F mai rece decât temperatura prevăzută.
- Singlet
- cu maneci scurte mânecă scurtă
- șorturi scurte
- cu mâneca lungă cămașă de funcționare
- brate încălțăminte sau șosete genunchi să poarte pe brațele dvs. atunci când sunteți de așteptare de la început
- sutien sport
- pantofi de funcționare sau vizor
- mănuși
- pălărie caldă uzura la inceput sau in timpul cursei, daca este rece)
- A doua pereche de pantofi de alergare (pentru mersul pe jos inainte de maraton)
- Traversa cu maneca lunga si transpiratii (pentru a se incalzi la inceputul cursei si apoi arunca departe o dată vă încălzi)
- Ciorapi sau alte pantaloni de alergat
- Haine calde pentru a pune pe la cursa finisaj
- Flip flops pentru a aluneca pe după cursa
Alte elemente utile
- Body Glide sau vaselină pentru a preveni chafing
- Big sac plastic de gunoi stați pe timp ce așteptați sau purtați dacă plouă la început)
- Țesături sau hârtie igienică (în cazul în care acestea se termină la Port-a-Johns la început)
- Ochelari de soare
- Știfturi de siguranță pentru șalupa dvs. de curse
- Ceas de alergat cu GPS sau capacitatea de a lua split-uri
- Orice documente necesare pentru check-in rasă
- Numărul cursei în cazul în care a fost trimis prin poștă la dvs. înainte de cursa
- Timp cip, dacă a fost trimis prin poștă la dumneavoastră înainte de cursa
- de protecție solară
- Suport sticla de hidratare (dacă aveți de gând să utilizați unul)
- Fanny pachet sau alerga centura combustibili și alte articole)
- Band-aids
- Rolă de spumă, Stick sau alte unelte de masaj
Posibile produse alimentare
Veți dori să împachetați alimentele pe care le-ați experimentat deja înainte și în timpul curselor de antrenament. Amintiți-vă de regulile de aur ale cursei: Nimic nou în ziua cursei! Nu presupuneți că veți putea cumpăra geluri energetice specifice, bare sau alte produse alimentare la expoziția de curse. Este mai bine să le cumpărați înainte de timp și să le împachetați, astfel încât să aveți grijă să aveți alimentele pe care le-ați plăcut și cu care v-ați antrenat în trecut.
- Apă îmbuteliată
- Combustibili pentru rasă (baruri energetice, geluri, fasole sportivă sau alte alimente cu care te-ai antrenat)
- Gustări / alimente pentru micul dejun (de exemplu, covrigi, covrigi, brioșe, fructe etc.) , asigurați-vă că ați pus niște snack-uri în geanta de transport pentru a putea gusta în avion.
- Băuturi sportive
- Pachete de sare sau comprimate (dacă le-ați folosit în antrenament)
