Masurarea pielii pentru determinarea procentului de grasime corporala

grăsime corporală, compoziție corporală, grosimea pielii, unei persoane, aceste numere

Testul de masurare a pielii este una dintre cele mai vechi si inca cele mai frecvente metode de determinare a compozitiei corporale a persoanei si a procentului de grasime corporala.

Acest test estimează procentul de grăsime corporală prin măsurarea grosimii tencuielii în anumite locații ale corpului. Grosimea acestor pliuri este o măsură a grăsimii sub piele, numită și țesut adipos subcutanat.

Rezultatele privind grosimea pielii se bazează pe formule care convertesc aceste numere într-o estimare a procentului de grăsime corporală a unei persoane în funcție de vârsta și de sexul unei persoane.

Măsurătorile de piele se iau în general în locuri specifice din partea dreaptă a corpului. Testerul alunecă pielea la locul locului și trage pielea departe de mușchiul de dedesubt, astfel încât numai pielea și țesutul adipos sunt ținute. În acest scop se folosesc etriere speciale pentru a măsura grosimea pielii în milimetri. Două măsurători sunt înregistrate și medii.

Locurile de măsurare variază în funcție de protocolul specific de testare cutanată utilizat, dar de obicei includ următoarele șapte locații pe corp:

  1. Triceps – partea din spate a brațului superior
  2. Pectoral – Mid-piept, chiar în fața axinei
  3. Subscapular – Sub marginea lamei umărului
  4. Midaxilla – Midline a părții laterale a torsului
  5. Abdomen – Alături de buzunar
  1. Suprailiac – Doar deasupra creasta iliacă a osului șoldului
  2. Quadriceps – Mijlocul coapsei superioare

Formula pentru calcul Procentul de grăsime corporală de la măsurătorile pielii

Odată ce ați făcut măsurători cutfold, va trebui să convertiți aceste numere într-un procent de grăsime corporală. Cea mai ușoară modalitate de a calcula procentajul de grăsimi corporale este de a folosi un program software.

Există atât de multe formule și calcule diferite, deoarece există modalități de a măsura grosimea pielii, dar unele care au rămas în timp includ cele publicate de Jackson și Pollock. Puteți găsi acestea utilizate în următoarele calculatoare de grăsime corporală online:

  • Calculator de compoziție corporală 1
  • Calculator de compoziție corporală 2

Sunt măsurătorile pielea de corpuri grase exacte?

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, atunci când este efectuată de un tester instruit și calificat, măsurătorile cutfold ale grăsimii corporale sunt de până la 98% exacte. Din acest motiv, este important să găsești un expert calificat dacă ai făcut o măsurare de tip cutfold. Precizia acestor teste poate depinde, de asemenea, de tipul de etriere utilizat și de nivelul de hidratare al unei persoane la momentul testului. Cel mai important este că, chiar dacă precizia este oarecum dezactivată dacă ați efectuat testul de către același tester în condiții similare, este posibil ca testul să fie un mod util de determinare a modificării compoziției corporale în timp.

Cu cele mai noi tehnologii disponibile, testarea skinfold devine oarecum o formă de artă veche. Majoritatea formatorilor personali folosesc astăzi metode de impedanță electrice și scale care măsoară compoziția corpului în loc să măsoare direct pielea.

Indiferent de metoda pe care o utilizați, este important să rețineți că greutatea fluctuează în mod constant, iar cele mai multe teste de compoziție corporală ar trebui utilizate ca punct de referință general și sunt cele mai bune atunci când sunt medii într-un anumit interval de timp.

Like this post? Please share to your friends: