Este o concepție greșită că trebuie să fii flexibil să faci yoga. Nu este greu să vezi cum a apărut acest mit, mai ales în epoca Instagram. Aproape fiecare imagine pe care o vedeți într-o revistă sau pe un social media a unei persoane care face o poezie de yoga arată o flexibilitate uimitoare. Dar punerea piciorului în spatele capului sau dublarea corpului într-o spate nu sunt într-adevăr normele pentru Yogi-ul tău mediu.
Nici flexibilitatea extremă nu este scopul final al yoga.
Unele persoane sunt în mod natural mai flexibile, dar pot fi dezvoltate
Unii oameni sunt în mod natural mai flexibili decât alții. Unii oameni lucrează foarte mult la practica asana și devin în timp foarte flexibili. Unii oameni au fost dansatori sau gimnastici angajați ca copii sau adulți tineri și folosesc acest antrenament pentru a prezenta un stil foarte acrobatic de yoga. Nici unul dintre aceste scenarii nu se aplică majorității oamenilor dintr-o clasă de yoga tipică.
Dacă ați renunțat la încercarea de yoga sau v-ați simțit intimidat să mergeți la o clasă pentru că "nu vă puteți atinge chiar degetele de la picioare", vă rugăm să vă opriți. Nu evitați yoga deoarece credeți că nu sunteți suficient de flexibil pentru a face posiunile pe care le-ați văzut în reviste. De fapt, dacă aveți mușchi strans, yoga este doar ceea ce trebuie să faceți pentru a vă desface. Este vorba despre mult mai mult decât arata bine într-o poziție dificilă. Tensiunea poate duce la dureri de spate și o serie de alte probleme legate de mobilitate, în special pe măsură ce îmbătrâniți.
Stretching regulat și de lucru mai profund în zonele de etanșeitate pe măsură ce se deschid este modul de a aborda problema. Acest lucru se aplică și persoanelor care se află într-o formă excelentă în ceea ce privește forța și rezistența. Îmbunătățirea flexibilității este adesea legătura lipsă și cheia pentru a evita rănirea și a rămâne activă.
Practica consistentă de yoga vă va mări flexibilitatea
Încă nu ați putea să faceți versiuni ale pozițiilor care se sfârșesc pe panouri de inspirație pe Pinterest, dar veți fi uimiți de ceea ce puteți face cu o practică consistentă de yoga.
Punctul de yoga nu este de a arăta cât de flexibil sunteți, ci mai degrabă de a deveni mai flexibil în timp, în timp ce vă bucurați de alte beneficii de sănătate ale yoga, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței și reducerea stresului. Yoga nu este ca gimnastica, în care persoana cea mai flexibilă primește o medalie. Este o practică personală, adaptabilă infinit pentru a se potrivi fiecărei nevoi individuale. Este neconcurențială, ceea ce înseamnă că nu te compari cu persoana care se află lângă tine sau cu o versiune anterioară a ta. Această acceptare a primatului momentului prezent este o mare provocare pentru mulți oameni, dar în cele din urmă una dintre cele mai mari lecții de yoga. Și, ca și cum vă atinge degetele de la picioare, devine mai ușor în timp cu o practică obișnuită.
Un stil de yoga care este potrivit pentru cei care nu sunt flexibili este Iyengar yoga deoarece subliniază utilizarea recuzităților pentru a vă ajuta să beneficiați pe deplin de o poză fără a compromite alinierea. Viniyoga este, de asemenea, o alegere bună, deoarece funcționează la nivelul fiecărui elev individual. Cu toate acestea, multe clase de stil vinyasa au îmbrățișat, de asemenea, utilizarea recuzităților și importanța adaptabilității, astfel încât dacă vă place ideea unei practici mai curgătoare, nu vă permiteți să vă percepeți lipsa de flexibilitate care să vă oprească.
Intrați în orice clasă de nivel început și veți vedea o mulțime de studenți la fel ca tine.
