Când vă recuperați de la un accident de funcționare, deveniți foarte conștienți de modul în care alergatul este o parte importantă a vieții tale. Iar tratarea durerii fizice a vătămării nu este adesea la fel de dificilă ca și combaterea frustrării de a vă pune în așteptare planurile de funcționare. Dacă sunteți lăsat în urmă cu o rănire în desfășurare, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față tulpinii psihologice a neputinței de a alerga:
1A se vedea o oportunitate.
O perioadă de recuperare a vătămărilor este un moment perfect pentru a lucra la slăbiciunile dvs., deoarece nu veți petrece cât mai mult timp în fugă. Dacă nucleul tău poate folosi întărirea, de exemplu, acum este o bună ocazie să lucrezi la el.
Mai multe: 10 miscari de consolidare a mainilor pentru alergatori
Consolidarea antrenamentelor pentru alergatori
Exercitii pentru corpul superior pentru alergatori
Exercitii core pe termen lung
2Staie active.
Discutați cu medicul despre recomandări pentru activități de instruire încrucișată în timpul recuperării. Unele alegeri bune sunt, de obicei, activități cu impact redus, cum ar fi yoga, pilates, înot sau adâncime de apă. Activitatea fizică va ajuta la prevenirea sentimentelor de tristețe și furie. Menținerea obișnuită a exercițiilor fizice regulate va face de asemenea să vă întoarceți la rulare mult mai ușoară și mai ușoară. Și vă veți simți mai bine știind că încă mai ardeți o mulțime de calorii și vă mențineți aptitudinile.
Mai mult: Cross-Training pentru Runners
3Seek alte relievers de stres.
Indiferent dacă îți dai seama sau nu, alergatul este cel mai probabil o sursă de scutire de stres pentru tine. Acum este timpul să găsiți alte activități de relaxare care vă pot ajuta să vă gestionați stresul (inclusiv stresul de a face față unui accident!). Prindeți un film, orbiți-vă un spectacol sau ridicați câteva reviste, cărți sau un puzzle încrucișat – tot ce vă va ține mintea ocupată și nu vă gândiți la sursele stresului din viața voastră. Asigurați-vă că aveți destulă repaus, de vreme ce sunteți mult mai probabil să vă simțiți stresați și în jos dacă sunteți obosiți.
Mai mult: Top 10 Reliefuri de stres
4Nu renunta la rularea cu totul.
Deși nu puteți să alergați, vă poate face să doriți să uitați de alergare, starea de departe vă poate face să vă simțiți chiar mai rău. Păstrați legătura cu prietenii difuzați și rămâneți la curent cu pregătirile. Utilizați perioada de recuperare ca timp pentru a vă implica în alergarea în alte moduri, cum ar fi voluntariatul la o cursă sau aplauzele prietenilor.
5Dar găsiți și alte puncte de desfacere.
Acum este, de asemenea, un moment minunat să vă concentrați asupra aspectelor care nu funcționează în viața voastră. Aveți mai mult timp să faceți ceea ce spuneți că veți face atunci când nu sunteți pregătit pentru o cursă. Impreuna cu prietenii care nu functioneaza pentru cafea sau cina, sau pentru a prinde un film sau o piesa. Făcând ceva ce nu face parte din rutina obișnuită vă va ajuta să apreciați timpul liber de funcționare.
6Sămiți pozitiv!
Încercați să nu adoptați o atitudine "vici-este-mine". O perspectivă optimistă vă va ajuta să vă accelerați procesul de recuperare. Amintiți-vă că acesta este un obstacol temporar și veți reveni la curând.
Vă ajută să vă înconjurați cu oameni pozitivi. Dacă cineva are energie negativă și vă aduce deseori în jos, acum ar fi un moment bun să luați o pauză de la acea persoană. Ç 7 Priviti spre viitor.
Amintiți-vă că garnitura de argint a oricărei vătămări este că veți aprecia să fii sănătos și să fugi confortabil mult mai mult când te întorci. Nu veți fi difuzate ca de acord!
De asemenea, a se vedea:
7 Lecții Runners Aflați modul dur
- Cum să se ocupe cu Naysayers
- 10 Runners lucruri ar trebui să nu mai facem
- 7 pași pentru Prevenirea vătămărilor
