Acordând atenție la modul în care purtați un rucsac vă poate ajuta să preveniți durerile de spate și umăr. Este ușor să vă apucați rucsacul când vă îndreptați spre ușă, chiar dacă îl aruncați pe un umăr. Dar purtarea unui rucsac greșit poate duce la o presiune mai mare asupra gâtului, umerilor și spatelui. Nu e prea devreme pentru ca copiii să înceapă să-și dezvolte obiceiurile de rucsac bune. Dacă sunteți adult, nu este prea târziu să învățați cum să purtați un rucsac drept.
1 Calea potrivită pentru a purta un rucsac
Folosiți aceste sfaturi pentru a obține poziția corectă a rucsacului de fiecare dată când vă puneți pe rucsac. S-ar putea să trebuiască să-i exersați aceste lucruri pentru câteva săptămâni pentru a le face un obicei.
- Purtați întotdeauna ambele curele de umăr, mai degrabă decât să vă aruncați rucsacul cu o curea pe un umăr. Este nevoie de un moment mai mult, dar acest obicei simplu vă poate ajuta să preveniți problemele.
- Reglați curelele de umăr, astfel încât rucsacul este ridicat pe spate și curelele de umăr sunt confortabile pe umeri.
- Rucsacul nu trebuie să se învârtă de la o parte la alta în timp ce mergeți. Acest lucru poate duce la rănirea de pe curelele de umăr și la frecarea de spate. O sarcină stabilă este mai bună.
- Dacă rucsacul are o curea de talie sau o curea pectorală, ar trebui să o utilizați. Curelele de întărire ajută la distribuirea încărcăturii de greutate pe șolduri, ușurând presiunea umărului. O curea pectorală ajută la menținerea curelelor de umăr în poziție și reduce oscilația ambalajului.
2 mod greșit de a purta un rucsac: Folosind o bandă de legătura unică
Este ușor și elegant pentru a transporta rucsacul tăiat peste un umăr, folosind doar o curea. Cu toate acestea, această poziție pune toată presiunea pe un umăr. Nu poți merge cu o postură bună cu o încărcătură de cîțiva kilograme pe un singur umăr.
Cercetătorii spun că purtarea unui rucsac slungat pe un umăr poate duce la o stare proastă și durere la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. Chiar dacă o treceți între umeri, vă plimbați din echilibru. Acest lucru pune o presiune asupra tuturor oaselor și mușchilor corpului superior, fără a menționa șoldurile și miezul.
Aveți timp să utilizați ambele curele și poziționați rucsacul în spate, unde nu se va influența cu fiecare pas.
3 mod greșit de a purta un rucsac: scăzut pe spate
purtarea unui rucsac scăzut pe spate crește presiunea asupra umerilor. Această poziție poate duce la tulpina umărului și a spatelui.
S-ar putea să aflați că faceți acest lucru pentru că ați slăbit benzile pentru a face mai ușor să puneți rucsacul pe loc și să-l scoateți. Acest lucru este valabil mai ales atunci când îl ajustați pentru haina de sus, dar nu îl reglați când nu purtați o jachetă.
Această poziție joasă în spate poate duce la o înclinare în față, ceea ce pune presiunea asupra spatelui inferior. Curelele libere permit, de asemenea, pachetului să se miște înainte și înapoi atunci când umblați, ceea ce poate fi inconfortabil și poate duce la ciocanele care vă distrug umerii.
Luați timp ajustați curelele imediat atunci când vă puneți rucsacul, așa că plouă în spate. Umerii și spatele vă vor mulțumi.
Dacă aveți dificultăți la reglarea benzilor, acestea nu pot fi întinse corect sau mecanismul poate fi rupt. Puteți găsi instrucțiuni de pe site-ul web al producătorului cu privire la modul de ajustare a acestora și asigurați-vă că sunt filetate în mod corespunzător prin mecanism. În cazul în care acest lucru nu funcționează, probabil merită să obțineți un nou rucsac care are curele ușor reglabile.
Rucsacuri pentru copii
