Dacă sunteți nou la alergare, obținerea unui examen fizic de la medicul dumneavoastră ar trebui să fie o prioritate mai mare decât alegerea unei perechi bune de pantofi de alergat. O vizită cu medicul dumneavoastră este deosebit de importantă dacă se aplică oricare dintre aceste aspecte:
- Ai fost sedentar timp de un an sau mai mult.
- Nu vă exercitați în prezent și sunteți peste 65 de ani.
- Ai fost diagnosticat cu probleme cardiace.
- Ești însărcinată.
- Esti excesul de greutate
- Esti un fumator actual sau fost.
- Aveți hipertensiune arterială.
- Ai diabet.
- Aveți un istoric familial de boli de inimă.
- Aveți dureri în piept, mai ales când vă exercitați.
- Deseori te simți slab sau ai vrăji severe amețitoare.
- Aveți o altă afecțiune medicală.
Ce să vă adresați medicului dumneavoastră despre alergare
La vizita medicului dumneavoastră, împărtășiți planul și obiectivele dvs. cu medicul dumneavoastră și evaluați-vă planul și orice probleme potențiale de sănătate. Întrebați cum funcționarea ar putea afecta orice condiții existente. Dacă ați avut vreun leziuni în trecut, asigurați-vă că medicul dumneavoastră este conștient de acestea și întrebați dacă el sau ea are sugestii cu privire la modul de prevenire a unei reapariții. Aflați despre problemele de sănătate care sunt comune pentru alergători și cum să vă îndepărtați de ele. Informați medicul dacă încercați și să scăpați.
Examenul dvs. ar trebui să includă un test de efort fizic (de obicei făcut pe o banda de alergat) pentru a exclude orice probleme latente cardiovasculare care ar putea apărea dacă exerciți prea mult.
Odată ce începeți să alergați în mod regulat, păstrați planificarea fizică anuală pentru a vă asigura că sunteți încă în stare bună de sănătate.
