Care este pantoful drept pentru mersul pe jos? "Pantoful nr. 1 este cel care se potrivește cu piciorul tău # 1", este imnul lui John Olsen de la Pacesetter Athletic, un magazin tehnic de pantofi de sport din Portland, Oregon. Plimbare trebuie să se gândească că se potrivește, plat, flex atunci când alegeți un pantof de mers pe jos.
Pantofi de mers pe jos – Fit
Dimensiuni Counts
- pantofi atletice toate au tendința de a alerga scurt, spune Olsen. În cazul în care pantofii sunt prea scurți, veți avea blistere și vă veți agrava. Mărimea pantofului tău sportiv va dura 1 până la 1 1/2 mărimi mai mari decât cele pe care le poți purta pentru pantofi de îmbrăcăminte. Mai mult: Aveți nevoie de încălțăminte mai mare?
- Piciorul tău se umflă în timp ce te plimbi și în timp ce stai în jur în timpul zilei. Pentru a obține pantoful potrivit, dimineața ar trebui să existe o lățime a miniaturii între sfârșitul celui mai lung picior și pantof. În după-amiaza sau după mers, ar trebui să fie încă o jumătate de mină.
- Nu vă lăudați pantofii într-adevăr strâns, puteți agrava problemele picioarelor pe măsură ce picioarele dvs. se extind în timpul mersului pe jos.
Roll With it – Overpronation
- Majoritatea oamenilor pronate – cu fiecare pas pe care îl lovesc cu călcâiul și apoi piciorul se rotește spre interior. Overspronarea apare atunci când rotiți prea mult spre interior și "derulați" pantoful. Pentru a corecta depășirea, pantofii sunt făcuți cu durate diferite – încălțămintea însăși curbându-se spre interior sau nu.
- Pantofii curbate au pronunțat curbură interioară pentru a spori rotația interioară pe care majoritatea oamenilor o au cu fiecare pas.
- Înălțimile semi-curbate au adesea o suprafață a tălpii cu material cu densitate dublă, care oprește rotația spre interior pentru a preveni suprapunerea.
- Țintele drepte nu au nici o curbură interioară și sunt cele mai bune pentru cei care depășesc.
Lipsa de sprijin:
- Pantofi sport nu au nici un sprijin arc. Unii par să o aibă prin subcotarea tălpii la arc, așa că simte că este susținută, dar de fapt nu este. Rezultatul este o epidemie de fasciită plantară și spurturi de călcâi, deoarece fundul piciorului este rănit, învins și calcificat.
- Dacă aveți un arc înalt, protejați-l prin cumpărarea unui branț cu suport arc pentru pantof.
- Racewalkerii nu trebuie să se antreneze în curse – au un suport zero și pot provoca vătămări. Salvați-le pentru cursa.
- Flex Needed pentru pantofi de mers pe jos
Pantofi de mers pe jos și crosstrainers așa cum sunt proiectați de către industria de pantofi sunt prea rigid și nu sunt încă proiectate cu caracteristici de control al mișcării găsite în pantofi de alergat. Aceste caracteristici de control al mișcării împiedică supraponderarea și rănile, cum ar fi taluzurile, fasciita plantară, sindromul banda iliotibiană, bursita și tendinita.
- Industria încălțămintei adaugă caracteristici de control al mișcării pantofilor de mers pe jos și pantofilor de drumeții, dar pentru moment este cel mai bine să poarte pantofi de bună calitate care se potrivesc cu piciorul tău # 1.
- Piciorul tău trebuie să se rostogolească prin fiecare pas, lovind cu călcâiul și rostogolind, mai degrabă decât să se prăbușească în jos sau să lovească și să lovească cu un pumn. Pantofii tăiați cu pietre dure împiedică această mișcare naturală.
- Pantofi plat cel mai bun pentru mers pe jos
- Pantofi de alergat au adesea un călcâi ridicat sau unul cu un contra-heel larg pentru a satisface nevoile de mișcare ale unui pas de alergare. Pasagerii nu au nevoie de aceste caracteristici.
Mai plăcut călcâiul cu atât mai bine – priviți-l în raport cu talpa sub piciorul piciorului și alegeți un pantof cu cea mai mică diferență de înălțime.
- În loc să ai un călcâiu care se aprinde pe fiecare parte și pe spate, vrei un călcâi simplu sau unul care este tăiat în spate pentru a vă permite să vă rostogoliți când loviți cu călcâiul și rotiți treptele.
- Viața unui pantof
- Tu ar trebui să poarte pantofi diferite pentru mersul pe jos, aerobic, și locul de muncă.
În general, pantofii au o durată de viață de 500 mile.
- Pantofi vechi care au fost ei înșiși în depozit. Adezivul se usucă și se întărește. Talpa se disipează. Nu vor dura atâta timp cât pantofi noi. De ce au fost în vânzare! Nu depozitați pantoful dvs. preferat, cumpărați proaspete noi după cum este necesar.
- Rotiți-vă pantofii cumpărați o pereche nouă 4-6 săptămâni după perechea actuală, cu aceeași stabilitate, dar cu un model diferit. Alternați-le de fiecare dată când mergeți.
- Veți putea să le recunoașteți atunci când perechea mai veche disipă – nu se va simți la fel de bună ca cea mai nouă pereche. Când să vă înlocuiți pantofii de mers pe jos
- Diferitele stiluri vor funcționa pe diferite oase și mușchi, astfel încât veți fi mai puțin probabil să aveți un prejudiciu.
- Cum să găsiți magazinul potrivit pentru dvs. # 1 Picior
- Găsirea unui magazin în care piciorul dvs. se poate fixa corespunzător este o provocare. Marile magazine sportive și cele mai multe magazine de lanț nu au experți fit – copilul care încearcă să vă vândă pantofi eleganți a lucrat săptămâna trecută la McDonald’s. Nu vrei ultimul, cel mai frumos stil – vrei un pantof care sa se potriveasca cu piciorul tau si te va mentine fericit si fara blistere.
De ce ai nevoie este numit un magazin de pantofi tehnici. Este una în care alergătorii și alergătorii serioși cumpără pantofi grați, nu scumpe sau elegante. Acolo veți fi în formă de un expert adevărat care vă studia picioarele și mersul pentru a vă pune în pantoful drept.
Orice altă problemă a Runner’s World listează magazinele de pantofi din întreaga SUA. Găsiți o copie pe chioșc sau în bibliotecă sau verificați site-ul web.
- O altă sursă este găsirea publicației locale a alergătorului în zona dvs. – căutați-o la magazinele de atletism – și vedeți ce magazine de încălțăminte fac publicitate în ea.
- Un pantof bun va costa intre $ 70 – $ 120. Mai mult și cumpărați stil. Orice mai puțin și este probabil că obții pantofi vechi. Prețul este mai mic decât o vizită de birou la medicul dumneavoastră dacă suferiți un prejudiciu cauzat de încălțămintea greșită.
- Walking pantof Ghid: Cel mai bun Magazine de pantofi
