Sunt pedometrele cu adevărat ajutând oamenii să prevină creșterea în greutate? M-am prins cu James O. Hill, Ph.D., cercetător în domeniul obezității și autor al "Dietei pasului". El este un co-fondator al Americii în mișcare, un program pedometru gratuit de mers pe jos, care are peste 1,3 milioane de persoane care trec prin STEPtember și milioane de oameni mai mult folosind instrumentele lor gratuite online pentru a se mișca mai mult și pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare.
Ce rezultate puteți raporta asupra motivării oamenilor de a-și exercita și de a face schimbări în dietă?
America Studiul despre mutare a descoperit ca cresterea in greutate poate fi prevenita in randul a 90% dintre adulti prin modificarea echilibrului energetic cu doar 100 de calorii pe zi. Oamenii care se înregistrează pentru America în mișcare și se angajează să facă mici schimbări de stil de viață raportează succesul în creșterea activității fizice și în prevenirea în greutate.
Filozofia Americii în mișcare – efectuarea unor mici, incrementale schimbări în dietă și activitate – legături bine întreținute cu o abordare non-dietă pentru combaterea obezității. S-au găsit studiile dvs. că au avut succes?
Da. Ceea ce am descoperit este că pentru mulți americani, dieta pur și simplu nu funcționează. Nu este vorba doar de pierderea în greutate; este vorba de menținerea unei greutăți sănătoase. Oamenii merg pe diete, pierd o greutate – și apoi câștigă totul înapoi, și uneori mai mult. E un ciclu vicios. Dietarea singură nu este suficientă. Deprivarea nu este o strategie pe termen lung.
Și activitatea fizică trebuie să facă parte din soluție. În învățarea oamenilor cum să facă schimbări mici, simple în alegerile lor alimentare și activitatea fizică, ei pot reuși. Și atunci când o fac, sunt motivați să facă și mai mult pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Am publicat un articol în Pediatrie anul trecut, unde am examinat abordarea schimbărilor mici în familiile cu copii supraponderali.
Am constatat că schimbările mici au redus creșterea în greutate la copii, permițându-le să crească într-o greutate mai sănătoasă.
Sunt americanii renunta la diete? Sunt ei hotărâți că este în regulă să fie în formă, dar grasă? Mulți oameni au încercat toate dietele nebunești. S-ar putea să fi pierdut o greutate, dar au recâștigat-o și unii au decis acum că dieta nu este pentru ei. America în mișcare oferă o alternativă care nu este dieting, ci este de a face o alegere mai inteligentă a stilului de viață. Este posibil să nu fi pierdut cele 50 de kilograme, dar probabil veți ajunge la o greutate mai sănătoasă și una pe care o puteți menține pentru totdeauna.
Punctul de aici este de a face schimbările adecvate ale stilului de viață – mâncați mai inteligent și deveniți mai activi din punct de vedere fizic. Acest lucru vă va ajuta atât să vă ajute și să vă ajutați să pierdeți puțină greutate. Este posibil să nu ajungeți la greutatea ideală, dar veți fi mai sănătoși și mai sănătoși. Linia de jos este că indiferent de greutatea dvs. de a fi mai bine este mai bine și indiferent de fitness, fără a fi supraponderali sau obezi este mai bine. Pedometrele au condus un val de popularitate, în parte datorită cercetărilor și proiectelor. Este această tendință continuă sau sunt o treabă trecătoare?
Am văzut un interes constant în utilizarea pedometrului de la crearea Americii în mișcare în 2003 și credem că interesul va continua.
De fapt, un studiu efectuat de Universitatea Stanford a descoperit că utilizatorii pedometrului au făcut aproape 2.500 de pași pe zi decât cei care nu au folosit pedometrul. În mod similar, utilizarea pedometrului a fost asociată cu pierderea în greutate și ameliorarea tensiunii arteriale. Aceasta a fost o veste bună pentru cei dintre noi care promovează utilizarea pedometrului zilnic.
Studiu constată pedometre de lucru pentru pierderea in greutate
Va crește prețurile la gaz în cele din urmă duce la mai mulți oameni de mers pe jos și de ciclism?
Sperăm absolut așa. Nici o dietă pe planetă nu poate să se potrivească cu nivelele nenaturale de inactivitate pe care le vedem astăzi în S.U.A. Trebuie pur și simplu să ne mișcăm din nou națiunea. Prețurile ridicate ale gazului și mișcarea verde îi determină pe oameni să se întoarcă pe picioare.
Făcând acest lucru nu este doar de gând să îmbunătățească sănătatea individuale, dar va îmbunătăți mediul nostru general. Cu toate acestea, temerea mea este că dacă prețurile la gaz se vor reduce, mersul pe jos va scădea, de asemenea.
În vremuri economice dificile, va exercita publicul chiar mai puțin sau vor găsi modalități ieftine de a rămâne activ?
Cred că americanii sunt plini de resurse și vor găsi modalități ieftine de a rămâne în formă. Dar trebuie să ajutăm la crearea unui mediu care să faciliteze luarea unor decizii sănătoase de către oameni. America în mișcare are de fapt această ocazie pentru a demonstra cât de ușor este să faci asta. Adăugarea de pași pentru ziua noastră, ascuns în câțiva pași aici și acolo, este o modalitate excelentă de a trăi mai sănătoasă. Și făcând alegeri alimentare inteligente, putem reduce calorii și face o mare diferență. Campania STEPtember America on the Move, care este un efort de o lună de lungă durată pentru a învăța americanii cât de ușor este să facă mici schimbări în alegerile și nivelurile de activitate ale alimentelor, este o modalitate excelentă de a începe să trăiți un mod mai sănătos de viață – pentru GRATUIT .
Oamenii se alătură, probabil, mai mult sălbatic decât mersul mai mult. În ansamblu, aceasta este probabil o îmbunătățire pentru sănătatea lor.
James O. Hill, Ph.D. interviu, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden și James O. Hill. "Micile schimbări în zahărul dietetic și activitatea fizică ca o abordare a prevenirii excesiv de creștere în greutate: studiul american în mișcare de familie". Pediatrie, Oct 2007; 120: e869 – e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. Utilizarea pedometrului asociat cu o activitate fizică sporită, scăderea tensiunii arteriale și a greutății. JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.
