Pedometrul Total Pași zilnici vs. timpul de mers pe jos dedicat

timpul mers, dedicat mers, diabet zaharat, fost încurajat, fost încurajat meargă, încurajat meargă

Care este un obiectiv mai bun pentru a motiva oamenii să meargă mai mult – pașii zilnic total sau plimbări doar de numărare de 10 minute sau mai mult? Un mic studiu de cercetare publicat în noiembrie 2007 a căutat să răspundă la această întrebare. Participanții la studiu au fost persoane sedentare cu diabet zaharat. Mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi reprezintă o recomandare de bază pentru toți adulții sănătoși și în special pentru cei cu diabet zaharat.

L-ar da un obiectiv structurat de a merge în perioade de cel puțin 10 minute la un moment dat mai bine decât să le dau un scop de a-și mări pașii zilnici în totalitate prin orice mijloace? S-ar termina doar logarea "pașii junk" dacă nu sunt încurajați să meargă timp de 10 minute la un moment dat?

Numărarea fiecărui pas duce la mai mult timp dedicat pietonilor

Un grup de studiu a fost încurajat să meargă mai multe pași zilnici. Celălalt grup a fost încurajat să meargă pentru perioade dedicate de mers pe jos, cum ar fi 10 minute. Au descoperit că ambele grupuri și-au mărit distanța de mers pe jos cu aproximativ o milă pe zi. Pentru a se încadra în pași suficienți pentru a-și atinge scopul, au trebuit să-și petreacă timpul pentru mers. Dar cei care au avut toate pașii zilnic de contorizat au fost mai mulțumiți decât cei care au putut să-și numere timpul dedicat de mers pe jos. Studiul a concluzionat: "Pedometrele bazate pe programe de mers pe jos care subliniaza numarul total de pasi acumulate sunt mai acceptabile pentru participanti si sunt la fel de eficiente la cresterea perioadelor de intensitate moderata a activitatii fizice ca programe care folosesc obiective structurate.

Pedometrul Omron și site-ul Web Motivational

Participanții la studiu au dat un pedometru Omron care a fost încărcat pe un site web pentru a-și urmări pașii și a le oferi obiective pentru a le atinge. Pedometrul Omron urmărește atât treptele zilnice totale cât și timpul de mers aerobic și pașii aerobi. Utilizarea unui pedometru computerizat este o modalitate convenabilă de a urmări activitatea de mers pe jos.

Pedometre legate de calculator

Pedometre sunt Nags Great

O revizuire a studiilor pedometrice de cercetare a arătat pedometre pentru a fi motivatori excelenți pentru a crește activitatea fizică zilnică. Din experiența personală, având un pas de pași totali zilnic sau săptămânal mă mărește timpul de mers pe jos. Efectuarea de mici modificări pentru a adăuga scurte perioade de mers pe jos poate ajuta pe tot parcursul zilei poate ajuta, cum ar fi luarea scărilor, mai degrabă decât lift sau parcare mai departe de la ușă. Dar acestea rareori se înscriu la obiectivul mare. În scopul înregistrării a 10.000 de pași pe zi, majoritatea oamenilor trebuie să adauge timp dedicat de mers pe jos la programul lor. Un pedometru nagging este doar motivatorul necesar pentru ai încuraja să facă acest lucru.

Începeți pedometrul de mers pe jos

  • Înainte de a cumpăra un pedometru
  • Top Alege pentru pedometre

Like this post? Please share to your friends: