Acum că vara este aici, este posibil să încercați să bateți căldura prin exerciții la sala de sport mai des, mai degrabă decât în aerul fierbinte și umed în aer liber. Buna miscare! Dar nu deveniți mulțumit.
Este ușor să cadeți în capcana de a rămâne în haine transpirați după o clasă de ciclism interior, gândindu-vă că pentru că vă aflați în aer condiționat, vă veți răcori rapid sau că este bine să așteptați să vă apelați până când veți conduce comisioane sau a ieșit pentru o cafea cu gheață cu un prieten.
Idei proaste!
Pălării pentru a evita
Staționarea în hainele de ciclism acoperite cu transpirație pot duce la o mulțime de mahmureeli rău – și nu numărăm mirosul corpului printre ei.
De fapt, există un risc crescut de a dezvolta o infecție cu drojdie vaginală dacă sunteți o femeie, și acest lucru este valabil mai ales în vremea caldă. Simplul adevăr este că drojdia se dezvoltă în medii umede și dacă purtați nylon sau alte țesături sintetice care dețin umiditate aproape de piele, vă puneți în pericol regiunea inferioară prin a vă petrece în pantaloni scurți de ciclism sau pantaloni de antrenament. S-ar putea să ajungeți într-o infecție de drojdie, dacă nu în interiorul vaginului, apoi pe vulva sensibilă.
Sau, combinația de umezeală și frecare din hainele de antrenament strânse poate duce la frecare sub centură sau la alte iritații ale pielii atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Chafing se întâmplă de obicei între coapse, dar după o transpirație precum ciclismul interior, se poate întâmpla și sub sânii dvs., sub brațele dvs. sau în alte zone în care pielea se întâlnește cu pielea.
Chafing poate fi incomod în cel mai bun caz, și super dureros dacă se transformă într-o erupție cutanată sau o infecție.
Și dacă purtați o curea pentru bicicletă în interior, aceasta creează în mod esențial o autostradă pentru ca bacteriile să se deplaseze de la anus la vagin, ceea ce poate duce la o infecție a tractului urinar (UTI). Cel mai bun pariu este să vă îndepărtați de curele și să vă lipiți de mănuși dintr-o țesătură care se poate respira, din umiditate sau din bumbac.
După antrenament, du-te și schimbă-te în haine proaspete, uscate cât de repede poți. Dacă nu aveți timp să vă spălați, prosop-uscat de la cap până în picioare și cel puțin să se transforme în lenjerie proaspătă și pantaloni scurți sau pantaloni.
Dacă transpirația este prinsă în haine, poate să vă înfundă porii, să declanșeze focare de acnee (dacă sunteți susceptibilă la acestea) sau o infecție bacteriană oriunde pe piele, mai ales dacă aveți o tăietură sau o abraziune. Rezultatul: o iritație dureroasă, senzațională de mâncărime sau erupție cutanată, frecare, o infecție fungică sau, mai rău.
Fungusul dintre noi
Între timp, adăugând insultă mizeriei, ciuperca poate să se împotmolească și să se înmulțească în oricare dintre pliurile pielii, incluzând vătămarea, axile, sânii și alte imobile sensibile. Din nou, soluția preventivă este simplă: schimbați acele haine murdare și umede cât mai repede. Dușul dacă puteți; în caz contrar, ștergeți-vă cu un prosop uscat sau o șervețelă de îngrijire a pielii, apoi puneți hainele uscate.
Ciuperca, de asemenea, prosperă în mediul întuneric, umed de pantofii tăi! Unii oameni sunt mai preocupați să prindă piciorul atletului dintr-o vestiar decât să-l înmulțească în închisoarea umedă a încălțămintei.
Neglijarea spălării și uscării picioarelor, inclusiv între degetele de la picioare, după un antrenament de ciclism interior poate seta scena pentru un caz furios de picior de atlet.
Dacă nu aveți timp să faceți duș imediat după antrenament, schimbați șosetele sau aerul în picioare în buzunare până când puteți lovi dușul.
Vara este timpul primei pentru piciorul atletului, iar cea mai bună protecție, conform Colegiului American de Picior și Gleznă Ortopedie și Medicină, este să vă păstrați picioarele curate și uscate în orice moment.
- Puneți o pulbere antifungică în pantofii ciclului pentru a inhiba creșterea fungilor și a sporiilor mucegaiului.
- Dacă aveți două perechi de pantofi pentru ciclismul interior, pantofii alternați între sesiuni pentru a da fiecărei perechi suficient timp pentru a se usca.
O rememorare finală
Mersul pe jos în haine și pantofi transpirați după un antrenament este o greșeală care se poate întoarce să vă bântuie de la cap până în picioare – așa că nu o faceți!
Du-te imediat – sau cel puțin șterge-ți prosopul și schimba-ți hainele, șosetele și pantofii. Pielea ta îți va mulțumi și vei simți că se deplasează mult mai bine prin viața de zi cu zi sau se pregătește pentru următoarea călătorie.
