Aparent jumatate din celebritatile de la Hollywood obtinandu-le fotografiile luate plecand din clasele Pilates si probabil prietenii si vecinii, reducand durerile si durerile si devenind in acord cu Pilates, s-ar putea sa te intrebi de lectiile Pilates pentru tine insuti. Înainte de a intra în detalii despre cursuri, permiteți-mi să vă asigur că Pilates este pentru persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness, astfel că sunteți pe drumul cel bun.
Vezi cine face Pilates.
Sperăm că, înainte de a vă ateriza într-o clasă Pilates, va fi fost un proces de admisie în care trebuie să împărtășiți unele dintre interesele și preocupările dvs. și pe baza acesteia, v-a sugerat o clasă adecvată. Anumite studiouri Pilates necesită și o programare de evaluare. Nu lăsa să te intimidezi. Instructiunile bune ale Pilates sunt individualizate chiar si intr-un set de grupuri, astfel incat o evaluare ajuta doar un instructor sa se uite la pozitia ta si cum te misci pentru a te servi mai bine in clasa. De exemplu, în majoritatea cursurilor Pilates, grupul va face același lucru în același timp, dar un instructor ar putea oferi modificări diferitelor persoane bazate pe ceea ce știu despre corpurile și nevoile elevilor lor. Abilitatea de a face acest lucru este unul dintre lucrurile care pune instructorii Pilates în afara formatorilor de antrenament general.
Cursurile Pilates sunt configurate la fel ca majoritatea altor tipuri de cursuri de fitness.
Există de obicei un instructor și un grup de oameni, majoritatea fiind aproape la același nivel de familiaritate și îndemânare cu Pilates. Cât de dificilă este o clasă ar trebui să depindă de cine este în clasă și de nevoile membrilor clasei. Ar trebui să te simți provocat, dar nu coplesit.
Dimensiunile clasei Pilates variază foarte mult, dar sunt de obicei mici – de la 3 la 10 persoane – deși clasele Pilates ar putea să funcționeze considerabil mai mari în unele sală de gimnastică sau în studiouri mari.
Grupurile de cursuri Pilates de obicei durează o oră și costă între 15 și 25 de dolari, în funcție de economia locală și dacă este sau nu o clasă de echipamente, care costă adesea mai mult.
Tipuri de cursuri de pilates
În timp ce intenția fundamentală a unei clase Pilates – de a dezvolta stabilitatea de bază și un corp uniform și puternic în serviciul integrării și înălțării corpului, minții și spiritului – nu se schimbă acolo sunt o serie de "tipuri" de cursuri Pilates. Joseph Pilates, fondatorul programului Pilates, a fost un inventator prolific. El a fost condus să găsească cât mai multe posibilități ca să-i ajute pe oameni să creeze organisme puternice și flexibile care se mișcă eficient. El a creat, prin urmare, o serie de exerciții care se fac pe covor și o mulțime de exerciții cu privire la ceea ce se numește echipamente, mașini sau aparate Pilates.
Toate clasele Pilates promovează beneficiile Pilates – ei vin doar puțin diferit. Puteți începe cu clasele care sunt disponibile și apel la tine, și să adăugați la experiența dvs. în timp. Iată o listă a principalelor alegeri ale clasei Pilates:
Clasele Pilates Mat
Cele mai multe clase Pilates mat se bazează pe exercițiile clasice Pilates mat și secvența prezentate în cartea lui Joseph Pilates, Înapoi la viață prin contrology.
Cu toate acestea, instructorii modifică adesea acele exerciții în funcție de nevoile elevilor și de nivelul abilităților. Există, de asemenea, exerciții care au fost transmise de Joseph Pilates și studenții săi, care nu sunt în carte, dar sunt frecvent utilizate și vă veți obișnui cu asta.
Cele mai multe studiouri Pilates sunt echipate cu covorașe Pilates, cum ar fi cele din imaginea 1 de mai sus. Dacă luați o cursă la o sală de gimnastică, ar putea fi necesar să vă aduceți propriul rochie. Dacă nu sunteți sigur, trebuie doar să sunați și să întrebați. Clasele Pilates pot include și echipamentul mic Pilates. Nu este neobișnuit să găsiți cercul magic Pilates, bilele de exerciții și trupele, ca parte a unei clase de matematică Pilates.
Nu ar trebui să aduci aceste lucruri. Clasele
Mat sunt disponibile pe scară largă la studiourile Pilates și facilitățile de fitness și sunt o modalitate excelentă de a începe Pilates. Acestea vă vor oferi o fundație excelentă în mișcarea Pilates și ele sunt de obicei mai puțin costisitoare decât clasele de echipamente. De asemenea, poate fi mai ușor să vă reglați corpul atunci când nu este distras de mașină la început.
Pilates Equipment Classes
Când mergeți la un studio Pilates, s-ar putea să vedeți o serie de diferite tipuri de echipamente Pilates. Ca începător, cele mai comune alegeri pe care le veți oferi în ceea ce privește clasele de echipamente vor fi un reformator, scaunul Pilates și, poate, un sistem de polare. Aceste trei piese de echipament Pilates oferă rezistență bazată pe primăvară. Mai jos sunt linkuri pentru a afla mai multe despre fiecare. Dacă sunteți norocos, ar putea fi oferite și unele cursuri combo. Din nou, consultați instructorul pentru a vedea care clasă va fi cea mai bună pentru dvs.
Reformatorul Pilates
Scaunul Pilates
Sistemul Pilates Pole
Alte echipamente Pilates pe care le-ați putea vedea în studio includ barilul de scară și barilul pas, Cadillac și ped-a-pull, precum și multe piese mai mici, cum ar fi piciorul Corectori. Aceste piese nu sunt introduse de obicei în clasele de începători, dar ele pot fi.
- Vezi fotografii de echipamente de studio Pilates
Pilates Fusion Classes
Până acum am vorbit despre clasele tradiționale de Pilates. Cu toate acestea, popularitatea Pilates, bazată pe acele clase tradiționale, a provocat o mare varietate de clase hibride, cum ar fi Pilates, combinate cu box, yoga, aqua fitness, pradă acestui și a oricărui număr de alte opțiuni de formare încrucișată. Aceste clase pot fi distractive și merită. Trebuie doar să țineți cont de faptul că încă o parte din nucleul Pilates, cu atât este mai mult spațiu pentru ca metoda să fie diluată și este posibil să nu obțineți beneficiile pe care le oferă Pilates în profunzime. Aflați mai multe în Evitarea confuziei Pilates Fusion. O astfel de varietate de clase și opțiuni de echipament ar putea suna complicat, dar nu este. Instructorii Pilates sunt direcții notorii. De fapt, probabil că veți simți că sunteți ghidați personal prin fiecare parte a clasei voastre. Sigur, vor exista lucruri de luat în considerare în timp, iar exercițiile se vor dovedi a oferi o viață întreagă de provocări și descoperiri, dar în general, Pilates este un fitness foarte accesibil.
Cum să alegeți un profesor de pilates
Pregătirea pentru prima dvs. clasă Pilates – ce să purtați, aduceți
Alte modalități de a învăța Pilates
Există și alte modalități de a învăța Pilates pe lângă clasele Pilates. Dacă o clasă de grup nu este potrivită pentru dvs., lecțiile private Pilates sunt foarte populare. Dacă aveți o vătămare sau o altă preocupare deosebită, începând cu instruirea privată este adesea cea mai bună alegere. De asemenea, în timp ce este cu adevărat cel mai bun pentru un începător de a lua cursuri cu un instructor adevărat, puteți completa formarea în alte moduri, cum ar fi învățarea exercițiilor Pilates online, cărți, DVD-uri și filme Pilates.
