Pilates Exercise Log gratuit

Responsabilitatea este singurul motivator cel mai mare din toate persoanele și toate căutările. Dacă sunteți în mare măsură pe cont propriu în activitățile dvs. de fitness, un tracker poate fi linkul lipsă. Înregistrarea vizuală a eforturilor și a progresului dvs. este unică eficientă pentru a vă propulsa dreptul la următoarea antrenament. Simplul act de a crea propriul jurnal de exerciții este un pas mare spre angajare.

Păstrarea unui jurnal de exerciții fizice, chiar și pentru puțin timp, poate merge mult spre consolidarea practicii de fitness. Jurnalele de exerciții vă ajută să stabiliți obiective, să măsurați progresul, să vă mențineți la un program de fitness și să planificați îmbunătățiri. Pilates log, în special, vă poate ține la țintă la rezultate măsurabile specifice. Iată cele mai bune recomandări pentru crearea propriului Pilates Fitness Tracker.

Dacă folosiți pagini într-un dosar sau un notebook pentru a vă face jurnalul, nu există niciun motiv pentru care nu puteți adăuga poze și alte materiale inspirate. Păstrarea unui jurnal de exerciții are ca scop implicarea în procesul dvs. Cu cât vă concentrați mai mult asupra acesteia și puneți-vă în ea, cu atât va crește mai mult.

Mai jos sunt câteva elemente de luat în considerare, inclusiv în Pilates Fitness Tracker. Desigur, accentul nostru este Pilates, dar puteți folosi aceste idei pentru a crea un jurnal de exerciții pentru orice antrenament pe care îl faceți.

Ce să înregistrați în exercițiul dvs. Log:

• Data și ora
• Ora

• Locul de amplasare: acasă, studio sau sala de sport
• Tip de antrenament: mat, echipament (ce fel)
• Temă antrenament sau Focus: corpul superior, Core, corpul inferior, sau Flexibilitate
• Instructor: de sine, DVD,
• Intensitatea și durata: Ușor, moderat sau greu? Pentru cat timp?
• Focus: Ați avut un scop specific sau ceva la care lucrați?
• Cum v-ați simțit înainte: Acordați atenție unor lucruri cum ar fi nivelul energiei, respirația, simțul trezinului și conștientizării, postura și starea de spirit.

• Cum te-ai simțit după: Ați schimbat vreunul dintre lucrurile pe care le-ați observat înainte de antrenament? Cum?
• Note de antrenament: Perspective, preferințe, ce au lucrat și ce nu au făcut-o, note cu privire la exercițiile particulare pe care le-ați făcut

• Obiectivele pentru următorul antrenament

Păstrați lista dvs. simplă, astfel încât să nu veniți să găsiți această problemă. Urmărirea este un instrument util și legitim atunci când este făcut în mod consecvent. Vă recomandăm cu insistență partajarea înregistrărilor de jurnal cu cineva în care aveți încredere pentru a vă menține pe drumul cel bun sau chiar pe mediile de socializare, dacă vă simțiți bine. Există o încurajare extraordinară din partea comunității dvs., care va fi greu de ignorat. Consultați exemplul de logare a exercițiilorpagina 2.

Te întrebi cum este un program de antrenament pentru alți oameni? Citiți și aflați informații despre programul de antrenament: Cititorii pe Pilates Workout Schedules

Un jurnal de exerciții este un mod valoros pentru a vă urmări progresul antrenamentului și pentru a vă păstra pe voi înșivă. Pentru a face un jurnal de exerciții, imprimați (consultați pictograma paginii de imprimare din dreapta sus) sau copiați și lipiți șablonul de mai jos sau pur și simplu utilizați-l pentru a vă scânteia propriile idei de antrenament.

Editat de Alycea Ungaro

Un jurnal de exerciții este o modalitate valoroasă de a vă urmări progresul în antrenament și de a te păstra inspirat. Pentru a face un jurnal de exerciții, imprimați (consultați pictograma paginii de imprimare din dreapta sus) sau copiați și lipiți șablonul de mai jos sau pur și simplu utilizați-l pentru a vă scânteia propriile idei de antrenament.

Exercițiu Log

[]