Pilates si dureri de spate

coloanei vertebrale, dureri spate, crește gradul, crește gradul conștientizare, gradul conștientizare, pentru susține

Exercitiile Pilates sunt obisnuite la centrele de terapie fizica, chiropracticienii recomanda Pilates si "Spatele meu obisnuit sa doara tot timpul si acum nu mai simt" este o fraza pe care o auzim foarte mult de la oameni care fac Pilates în mod constant. Deci, ce este cu Pilates care functioneaza atat de bine pentru ameliorarea durerii de spate?

Ceea ce face ca Pilates să fie atât de eficientă este că abordează dezechilibrele structurale de bază care duc la dureri de spate. Probleme precum lipsa suportului central, instabilitatea pelviană, dezechilibrele musculare, starea proastă și lipsa de conștientizare a organismului afectează sănătatea. Ele sunt, de asemenea, probleme pe care metoda Pilates este specializată în a ajuta oamenii să se îmbunătățească.

Pilates ajută la postura corectă

În Pilates, acordăm o atenție deosebită modului în care părțile corpului sunt aliniate față de celălalt, ceea ce este alinierea noastră. De obicei ne gândim la alinierea noastră ca postură, însă poziția bună este un proces dinamic, dependent de capacitatea organismului de a-și alinia părțile pentru a răspunde în mod eficient cerințelor variate. Atunci când alinierea este oprită, rezultatul este tensiunile inegale ale scheletului, în special coloanei vertebrale. Exercițiile de pilates, realizate cu atenție la aliniere, creează o utilizare și dezvoltare uniformă a mușchilor, permițând mișcării să curgă prin corp în mod natural.

De exemplu, unul dintre cele mai comune dezechilibre posturale pe care le au oamenii este tendința de a înclina sau înclina pelvisul.

Ambele poziții creează slăbiciuni pe o parte a corpului și suprafețe prea strânse pe cealaltă. Ei neagă coloana vertebrală suportul curbelor sale naturale și creează un efect de domino de dureri și dureri până la nivelul coloanei vertebrale și în gât. Făcând Pilates crește gradul de conștientizare a plasării adecvate a coloanei vertebrale și pelvisului și creează forța interioară pentru a susține curbele naturale ale coloanei vertebrale.

Aceasta se numește având o coloană neutră și a fost cheia pentru o mai bună susținere pentru mulți oameni.

Pilates dezvoltă rezistența nucleului

Poziția bună care depășește "aspectul" de a fi aliniată necesită o forță centrală. Având forța de bază înseamnă că toți mușchii trunchiului corpului sunt puternici, flexibili și lucrează împreună pentru a susține și stabiliza coloanei vertebrale.

Puterea nucleului este mai adâncă decât mușchii suprafeței mari pe care suntem obișnuiți să ne gândim la aceia din trunchiul corpului, cum ar fi rectus abdominis, mușchiul absurd inflamat cu 6 pachete sau mușchii frumosi ai spatelui, la fel ca latissimus dorsi, popular numit "lats". Mușchii de bază includ mușchii care sunt sub musculatura de suprafață.

Deci, în timp ce multe forme de exerciții se concentrează pe întărirea mușchilor suprafeței mari, Pilates antrenează corpul astfel încât toți mușchii de bază să lucreze împreună pentru a susține și stabiliza spatele. O parte a dezvoltării forței de bază eficiente este de a antrena corpul pentru a ști când să elibereze, precum și să-și acționeze mușchii de bază. Deci, în timp ce puterea de bază este conceptul de capcană, am putea spune că coerența de bază pe care Pilates o învață este esențială pentru sănătatea spatelui.

Unii dintre acești mușchi mai puțin evideni, dar foarte importanți, sunt mușchii din podea pelvină; psoas, care joacă un rol imens în menținerea noastră în poziție verticală și în îndoirea șoldului; transversospinalis, care sunt mici mușchi care tricotate de-a lungul coloanei vertebrale; și mușchii abdominali transversali și oblici.

Diafragma, primul nostru mușchi de respirație, este chiar în mijlocul miezului. Toți acești mușchi joacă roluri esențiale în sprijinul și stabilitatea coloanei vertebrale.

… singurul ghid adevarat pentru varsta ta adevarata nu consta in ani sau cum crezi ca te simti, dar pe masura ce esti INCENTRAL ca fiind infailibil indicat de flexibilitatea naturala si normala bucurata de coloana vertebrala …

Pilates Promoveaza Flexibilitatea

O coloana vertebra sanatoasa poate curba inainte și înapoi, răsuciți-vă și mutați-o în parte și faceți acest lucru într-un mod care dezvăluie toate articulațiile subtile pe care multe vertebre le permit să le avem.

Pe măsură ce se dezvoltă forța de bază, mușchii spatelui învață să lucreze în armonie cu mușchii abdominali, formând suportul protector al coloanei vertebrale care mărește gama potențială de mișcare a coloanei vertebrale. Exercițiile de pilates sunt ușor de modificat, astfel încât să putem dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale în ritmul propriu. Acesta este unul dintre lucrurile despre Pilates, care facilitează efortul persoanelor cu dureri de spate.

Pilates crește gradul de conștientizare a corpului

Dacă cauza durerii este cauzată de un accident sau așa cum se întâmplă adesea, o culminare a efectelor prostului postură și a obiceiurilor ineficiente de mișcare, durerea de spate este un mesager care ne spune că trebuie să acordăm mai multă atenție cum trăim în corpul nostru. Metoda Pilates este exercițiul de atenție totală. Nu puteți face Pilates fără a deveni extrem de conștienți de alinierea și de energia pe care o aduceți la mișcare.

Acest tip de practici de conștientizare este extrem de puternic pentru persoanele cu dureri de spate, deoarece nu numai că am îmbunătățit funcționarea fizică, dar, pe măsură ce crește gradul de conștientizare, ne mișcăm dincolo de modelele fizice și mentale de exploatare pe care le poate crea durerea din spate. Apoi, există mai mult spațiu în întreaga ființă pentru schimbări pozitive.

Învață Pilates Exerciții pentru dureri de spate:

Exerciții Pilates Fundamentale

Pilates pentru dureri de spate Exerciții Seria
5 Exerciții de întărire a extențiilor spate
Durerile de spate au multe cauze și Pilates nu poate fi potrivit pentru toate acestea. Dacă aveți dureri de spate, dureri de spate deosebit de grave sau cronice, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe un program Pilates. Dacă alegeți să începeți Pilates, este important să lucrați cu un instructor complet certificat, care este conștient exact cu ce provocări lucrați.

Like this post? Please share to your friends: