Monitoarele de ritm cardiac sunt peste tot și ar trebui să fie – Sunt un instrument excelent pentru monitorizarea cât de greu de lucru și vă oferă feedback-ul în timp real, astfel încât să puteți ajusta cât de greu de lucru , dacă ai nevoie să.
Problema? Există mii de a alege, deci cine este cel potrivit?
Dacă doriți o mulțime de îndrumări în timpul antrenamentelor dvs., Polar FT40 ar putea fi alegerea potrivită pentru dvs.
FT40 vă ajută, de fapt, să determinați intensitatea corectă a antrenamentului pentru fiecare antrenament pe baza modului în care simțiți acea zi, luând presupunerile din calculele de ritm cardiac confuz. Acest tip de monitor al ritmului cardiac s-ar putea să nu apeleze la fiecare exercițiu, însă FT40 are o serie de funcții utile pentru exerciții care doresc să se potrivească fără a se confunda cu programe complexe.
Specificațiile Polar FT40
Unele dintre caracteristicile de bază ale FT40 includ:
- Lumina de fundal
- Indicatorul zonei țintă
- Afișarea ritmului cardiac – prezentată ca procentaj din ritmul cardiac maxim sau bpm
- Limita superioară reglabilă a zonei de ritm cardiac
- Rezistent la apă până la 30 de metri
- Curea piept cu transmițător
- Capacitatea de transfer de date folosind Polar FlowLink (opțional)
- Și, desigur, spune timpul
Pentru a configura ceas, introduceți informații de bază, inclusiv greutatea, înălțimea, data nașterii, sex, frecvența cardiacă maximă și frecvența exercițiilor (scăzută, moderată, înaltă sau superioară).
FT40 folosește aceste informații pentru a calcula zonele de ritm cardiac și calorii arse în timpul antrenamentelor.
Odată ce ați stabilit lucrurile, puteți începe monitorizarea și înregistrarea antrenamentului dvs. imediat cu apăsarea unui buton. În timpul antrenamentului, puteți naviga prin ecrane pentru a vizualiza ora, ritmul cardiac, caloriile arse sau ecranul efectului de antrenament, care vă afișează ritmul cardiac actual, precum și informații despre dacă lucrați în zona dvs. de ardere a grăsimilor sau în zona dvs. de fitness.
După antrenament, puteți vedea calorii arse, procentul de calorii arse de grăsime, cât timp ați petrecut în fiecare zonă de intensitate și rata medie și maximă a inimii. Puteți, de asemenea, să vizualizați fișierele de date care prezintă rezumate zilnice și săptămânale ale antrenamentelor dvs. sau să utilizați linkul Polar FlowLink (acesta este un cost suplimentar) pentru a descărca datele dvs. pe site-ul web Trainer Personal Trainer.
Puteți chiar să configurați programe de fitness, alergare sau de antrenament pe site-ul web, care este o caracteristică destul de interesantă.
Stand Out Features
- OwnIndex – FT40 include un test de fitness care masoara calitatea aerobica pe baza sexului, varsta, inaltimea, greutatea corporala, nivelul de activitate fizica, ritmul cardiac si variatia ritmului cardiac in repaus. Purtați ceasul și cureaua de piept în timp ce vă relaxați timp de 5 minute, în timp ce FT40 vă măsoară ritmul cardiac. Rezultatul este numărul dvs. OwnIndex, o măsură care este comparabilă cu VO2max, utilizată adesea ca modalitate de măsurare a capacității aerobice. FT40 vă salvează cele mai recente 60 de rezultate ale testelor pentru a le compara și a vedea cum se îmbunătățește fitness-ul dvs. în timp.
- EnergyPointer – Această funcție vă ajută să determinați intensitatea corectă a antrenamentului în timpul fiecărui antrenament pe baza stării actuale. În timpul exercițiului, pe ecran apare o linie care indică frecvența cardiacă actuală și valoarea limită a ritmului cardiac, care reprezintă ritmul cardiac care vă separă zona de ardere a grăsimilor de zona dvs. de fitness. Păstrarea ritmului cardiac în stânga liniei vă menține la o intensitate mai mică, păstrând în același timp ritmul cardiac corect, ceea ce înseamnă că vă aflați în zona dvs. de fitness.
Toate acestea sună puțin complicat – Citirea manualului vă poate face să doriți să vă rupeți părul, dar aceasta este cu adevărat o trăsătură extraordinară, având în vedere că intensitatea este probabil cea mai importantă parte a antrenamentului dvs. și cea mai dificilă pentru a da seama.
Practic, acest instrument face toată munca pentru tine, astfel încât să nu ai tam-tam cu calculele zonei de ritm cardiac și să-ți imaginezi cât de greu de lucru.
Voi da acest avertisment: În cazul meu, zonele de ritm cardiac au scăzut. În timpul unei antrenamente, valoarea limită a ritmului cardiac a fost de 114 bpm, ceea ce abia se aseamănă cu o încălzire pentru mine, așa că mi-aș recomanda să utilizați monitorul ritmului cardiac împreună cu Exercițiul perceput pentru a găsi o zonă care funcționează pentru dvs.
O caracteristică frumoasă este totuși faptul că ritmul cardiac limită nu este același în fiecare zi. Se ridică atunci când vă odihniți și vă puteți descurca cu un antrenament mai greu și coboară atunci când corpul are nevoie de ceva mai ușor. E foarte cool.
Pro și Contra
Pro
- Stylish – Da, acesta încă arată ca un monitor de ritm cardiac (citit: voluminoase și sportive caută), dar FT40 este un pic mai elegant și vine într-o varietate de culori cu modele florale lumina imprimate pe curea, care poate apela la femei
- Usor de folosit – În afară de câteva zone confuze, manualul de instrucțiuni este destul de ușor de înțeles, înființat este un snap și este ușor de navigat pe ecrane în timpul antrenamentelor
- Mare pentru incepatori – FT40 poate avea mai multe clopote si fluiere decat au nevoie de incepatori, dar se vor bucura de orientarea suplimentara oferita de FT40 in alegerea intensitatii antrenamentului
- Motivarea – Sa poti vedea progresul in timpul si dupa antrenamente si sa revizuiesti datele de antrenament la orice timpul este încurajator și vă poate ajuta să vă lipiți de programul dvs. de antrenament
- Accesorii excelente – FlowLink Polar, care costă un extra $ 54 face ușor de a transfera antrenament de date pe site-ul web.
Cons
- Nu vă puteți schimba zonele de căldură– Problema mea cea mai mare cu FT40 este incapacitatea de a-mi vedea zonele de ritm cardiac sau de a le schimba. În timp ce puteți modifica frecvența inimii superioare, nu puteți ajusta limitele inferioare. Acest lucru este frustrant atunci când zonele de ritm cardiac sunt prea mici, așa cum au fost pentru mine.
- Zona de ardere a grăsimilor – O altă problemă pe care am avut-o a fost promisiunea că menținerea la o intensitate scăzută va ajuta exerciții să ardă mai multă grăsime. Acesta este un mit care a fost în jur de zeci de ani, iar practicanții nu își pot da seama că, în timp ce antrenamentele cu intensitate mai mică au locul lor, exercițiul de intensitate mai mare arde mai multe calorii.
- Pretty – La aproximativ 155 dolari, acesta este unul dintre HRM-urile mai scumpe, dar obțineți foarte mult pentru banii dvs.
În general, există mult mai multe avantaje decât contra cu FT40, făcându-l o alegere excelentă, în special pentru noii exerciții.
